[減肥] 已經胖到睡覺都很難入眠了

看板FITNESS (健身/體適能)作者thewind1981 (高雄想打30/10~10030)時間12年前 (2014/01/01 16:48)推噓9(9推 0噓 18→)

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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。是基本資料性別：（男／女）男年齡： 32 身高： 183 體重： 130 BMI： 38.8 體脂率：36 ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容：早餐：通常是沒吃,有時候會買個饅頭午餐：多半是吃便當,一般常見的就炸雞腿飯排骨飯或炸雞排飯晚餐：大概一周有三天是吃便當,剩下三天會吃像滷味或是一些麵食(餛飩麵之類的) 有喝飲料的習慣但是都喝無糖的日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）我工作時間是10:00~22:00 早餐大約是10:00左右吃,午餐不太一定 12:00~14:00都有可能晚餐則是19:00左右生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）上班族健康狀況：（是／否）醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否當您活動時是否會有胸痛的感覺？否過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否您是否知道您有任何不適合活動的原因？您是否知悉自己有任何慢性疾病？您是否近期動過任何手術？您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右，持續1年例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右，持續1個月 1周約運動五天每次大約40分~1小時的快走我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）因為越來越胖,現在已經覺得睡覺時呼吸有點困難,一定要側躺才能入睡走路走沒幾步就開始喘氣,為了健康決定開始減肥上面的餐飲跟運動都是前幾天開始的我之前是每餐都吃炸的,睡前還會吃個便當跟關東煮我想問的是這樣的飲食跟運動量是否有辦法讓我慢慢瘦下去呢? 我不要求瘦的很快,只是我這樣做了4天了體重卻是不減反增,讓我覺得有點困惑另外就是以我這樣的體重,我適合買台x-bika來騎嗎? 因為晚上10點下班,騎到家也快10點半了有時候真的會懶得出門去快走如果x-bika可行的話我就買台回來每天踩會比較容易 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.117.228.146

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