[討論] 不傷尾椎的運動方式
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fitness版首發，
如果內容不適合本版，再麻煩版主刪除了，謝謝> <
先簡單說一下身體狀況，
生下來的時候，我的尾椎就沒有完全閉合
而分裂的尾椎中間又長了一個脂肪瘤，
脂肪瘤是其次，重點是我的脂肪組成是分離的，所以無法整個取出
(這部分我不太懂，但醫生跟我說一般人的脂肪細胞是有連帶性的)
目前我已經動過兩次刀，但都只是把表層性的部分處理掉，
過小的脂肪瘤細胞有些已經鑽到骨頭的孔縫中，
去年做的追蹤檢查，醫生跟我說沒有辦法再開刀，
叫我只能自己盡量控制體重。
問題是因為尾椎是神經叢的緣故，
少了骨頭保護的我，沒有辦法做會影響尾椎的運動，
基本上日常生活中，久站、久坐，包含一般的平躺都不行
更別說簡單的跑步、跳繩、仰臥起坐之類，
復健科的醫師說最適合我的運動是游泳，
但住家附近沒有可以步行到的泳池，
(忘了說我也無法騎機車或腳踏車)
不過妹妹今年考到駕照了，
等他學校放假我們會一起去游泳。
今年我大學畢業回家，
撇除之前住校怕有突發狀況的困擾，
我真心想找一個適合自己身體的運動方式。
飲食方面之前就有努力在控制，
沒有到很精細的計算每餐熱量，
但基本上油炸類的和高熱量食物我都不碰，
飲料也都喝無糖，當然是以開水居多，
目前就固定一周三天會到操場走三到五圈，
會盡量走快，但應該和大多數人健走的速度有落差XD
然後前幾天看到電視在播美木良介的深呼吸減肥法，
有開始在做，但還沒有什麼很卓著的感想，
發這篇文主要是，
看到美木良介的節目後，
讓我第一次知道，原來也有這麼"靜態"的運動方式!
所以想來版上問問大家，
有沒有知道類似的運動塑身方式呢~
希望能夠教教我，真的很希望可以健健康康!
ps.瑜珈之前我也有嘗試過，基本上是坐姿或臥姿就不行，
不過一些是站立伸展的動作我偶爾也會做，
大致上就這樣!
文長，謝謝看完的你>__<
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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謝謝大家!!!
今天上來看到這麼多人回真感動~~ ^_^*
謝謝所有認真給我建議的板友，
尤其是fautumn推薦的那篇文章，很受用！
我之前就有定期在做貓式運動，很OK，
剛也稍微嘗試一下side bridge和birddog，
birddog比較吃力，就先把它擺邊邊等之後狀況改善再挑戰>"<!!!
nursance謝謝你推薦我飛輪，雖然它可以它站著踩，
但站著踩和坐著對尾椎來說負擔其實差不多~不過還是謝謝你!!!
miau2之前就有聽朋友說過彼拉提斯了，
當時剛接觸瑜珈不想兩個混著學，
不過剛才有去查一下，貌似彼拉提斯比較著重肌力和呼吸，
有去找幾個youtube片段，之後會慢慢嘗試，謝謝！
還有dodoru~謝謝你回我這麼多，
的確這也是我自己的心得，因為身體限制比較多，
只能找到幾個單一的健身方式，坦白說很容易膩...
我也都是努力催眠自己：努力做下去XD
到現在也終於把走操場當成習慣，之前也曾想過都不要做擺爛算了
不過真的就是給自己信心，持之以恆，一定會有改善!
還有收到熱心版友的站內信，打從心裡很感謝給我意見的各位(鞠躬
至於美木良介，澄清一下~
我只是想要徵求類似美木良介利用身體局部，來進行健身的運動
這裡我也不想去分析這個運動有效與否，
會開始做也是抱著姑且一試的心態，
並不是把美木良介當成我唯一的浮木，把其他運動都放一邊不管，
只能說，每個人的身體、心理、生活習慣都不同，
未來我還是會像這樣不斷去嘗試，
設法在眾多運動中找到最適合自己的菜單，
也希望大家都能夠找到最喜歡的運動方式，
一起健健康康~~~
這幾天寒流，大家也多保重喔!!
(ps.有密笈的人還是請繼續提供我啦謝謝> <
※ 編輯: u83vm06 來自: 42.76.94.247 (12/21 00:06)
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