[減肥] 體重一直沒變

看板FITNESS (健身/體適能)作者sin123 (GOGOGO)時間12年前 (2014/02/13 23:48)推噓7(7推 0噓 16→)

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基本資料性別：男年齡：31 身高：175 體重：101.2 BMI：33 體脂率：29.8% (基礎代謝2063) 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc... 早餐：漢堡 or 飯糰 or 蛋餅 + 紅茶午餐：燒臘 or 火雞肉飯晚餐：燒臘 or 火雞肉飯其他：（可免填）日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）平常約凌晨2~3點左右睡覺，下午有時候會睡午覺。大部分時間都坐在電腦前工作。生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）上班族健康狀況：（是／否）醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否當您活動時是否會有胸痛的感覺？否過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？有高血壓，沒吃藥您是否知道您有任何不適合活動的原因？否您是否知悉自己有任何慢性疾病？慢性肝硬化您是否近期動過任何手術？否您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史） 1.目前早上6點去游泳，蛙式游1200M (約一小時左右) (一周約5次) 2.偶而晚上會跳比利大叔大兵減重訓練營 (約跳35分鐘)(一周約3次) 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 1.已經持續3禮拜運動了，可是體重跟體脂肪一直都沒變。 2.請問游泳池裡面的蒸氣室是否可以幫助減肥?!我在裡面排汗量蠻大。 3.如果要改善飲食，但是沒辦法自己煮，只能吃外食，可以長期吃素食嗎?? 4.平時無聊會在位置上拉一下彈力繩，是否對瘦身會有幫助? 謝謝各位 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.64.111.40

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foda

02/13 23:51, , 1^F

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pw080325043

02/14 00:04, , 2^F

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firstkiki

02/14 00:05, , 3^F

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