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[討論] 如何知道運動量的程度是保健還是減肥?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (cersef)時間12年前 (2014/02/13 23:27), 編輯推噓6(6推 0噓 11→)
留言17則, 9人參與, 最新討論串1/1
之前時不時會在版上看到一種推文 就是回答減肥的板友，運動量只夠保健，要減肥則不足 可是要怎麼樣才能知道自己一天基礎運動量? 到底要超過多少才能減肥，多少則是在保健的範圍? 請問有沒有計算的方法呢? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.33.202.97
推
02/13 23:32, , 1F
消耗>吸收就會開始減肥啊....
02/13 23:32, 1F
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02/13 23:32, , 2F
一個月量一次inbody之類的機器 再視數值調整
02/13 23:32, 2F
恩怎說呢 就是現代人工作勞動的比率比較低 我想知道最少應該要有多少的勞動，才能維持良好的身體機能 ※ 編輯: cockatiel123 來自: 114.33.202.97 (02/13 23:45)
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02/14 04:18, , 3F
每個人狀況不同啊......身高體重年齡性別都會有影響
02/14 04:18, 3F
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02/14 04:18, , 4F
問題範圍太大
02/14 04:18, 4F
推
02/14 09:04, , 5F
每天都有運動的話，減不了肥至少一定能保健XD
02/14 09:04, 5F
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02/14 09:06, , 6F
還有留意飲食的話，一定會瘦只是多快而已，我覺得XD
02/14 09:06, 6F
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02/14 15:31, , 7F
老實講 覺得飲食控制更重要
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02/14 15:31, , 8F
我每天跑5000m~7000m 不然就是重訓1hr 但不節制吃還是會
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02/14 15:32, , 9F
肥(基代接近2000)
02/14 15:32, 9F
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02/14 16:02, , 10F
我吃比基代多500，沒胖啊（挖鼻）
02/14 16:02, 10F
推
02/14 21:28, , 11F
看身體的實際代謝，基代，大多是估的
02/14 21:28, 11F
推
02/15 12:22, , 12F
過胖只要有運動一定會瘦，快慢而已，而且是健康的瘦
02/15 12:22, 12F
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02/15 12:30, , 13F
我認為運動就是要訓練身體器官使其代謝功能正常
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02/15 12:32, , 14F
再加良好的生活習慣，一段時間後自然就會有正常的體態
02/15 12:32, 14F
推
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推樓上，健康的減肥真的需要時間跟運動
02/15 17:34, 15F
推
02/16 09:06, , 16F
保健-每周3次各30分鐘. 減重-每周250分鐘.
02/16 09:06, 16F
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02/16 09:08, , 17F
=每周5次各50分鐘. 飲食不變或減少
02/16 09:08, 17F
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