[心得] 首次16.2km路跑賽事&一點感想

看板FITNESS (健身/體適能)作者coldgoddess (冷神小希)時間12年前 (2013/11/03 01:44)推噓11(11推 0噓 10→)

留言21則, 13人參與討論串1/1

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）素! 我是否僅能接受讚美，無法接受改善建議：（是／否，未回答即發問者刪文退回） no :) ↑以上兩行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 圖文fb版 http://ppt.cc/Fmiv 前言: 希望可能因為減肥或是健康各種原因開始跑步的人都能堅持下去! 體適能, 因適而能, 因能更適, 身體只有一個, 好好使用它^_^ 有空也參加路跑挑戰一下自己吧 :) 曾經以為自己跑不完3000, 每次800測速都要裝胃痛... 現在3k是熱身, 5k是起跑, 10k是平常運動量, 15k是多操練一下, 21k是有耐心就跑得完人體真的是用進廢退. 也非常慶幸我有重訓習慣和肌力練習讓我跑步跳舞都是大腿發力小腿受力, 跳得賣力跑得勁力, 落地時輕得像貓不會讓關節因為周圍肌肉沒力/姿勢不對而受到不正確的衝擊. 做任何運動都有理由. 不要排斥嘗試各種運動模式. 我覺得運動這回事就是一言以蔽之: "換著玩,多樣化刺激綜合能力提升, 減少單一部位受創機會" 開始做就對了, 你也做得到!!! -- 今天起個大早, 馬上就要前往參與期待已久的BCS 5&dime. 因為覺得平常都是10k左右, 所以這次報的是10 mile (~16.09km, 實測16.27km) 五點半準時吃早餐, 消化, 上廁所...六點半到場熱身. 為了安全起見, 加上前幾天的些微肌肉不適, 我還是把腿套和髕骨帶都裝上了. 事實證明...還好我有裝. 這場比賽是BCS Marathon & Half Marathon Series的系列比賽之一是正式馬拉松前的最後一場. 很多今天的跑者都是要參加下個月的全馬或半馬, 拿這場來熱熱身. 所以參加者的實力理論上都不弱, 害我一開始有點擔心會不會被全體成員海放. 這時候可以看出天還沒亮呢... 連起跑的氣球拱門都沒充好氣. http://ppt.cc/IpnQ 不過老美果然是夠嗨, 大清早就滿滿都是人. http://ppt.cc/3bCs 我還不知道這場5mile組和10mile組來講, 10mile組的人數遠超過5mile組... 果然都是要跑馬的人. 天氣好冷, 寒風陣陣, 不由打了個哆嗦. 繞著起跑點附近的停車場大步走走, 慢慢小跑一下, 作為暖身. 動態拉伸在出門前就做過了 (邊吃早餐邊拉...) 因為我知道跑完一定會很狼狽, 先請人家幫我在活動布幕前照一張一臉就是沒睡飽+現場超暗 http://ppt.cc/5me8 我路跑都有偶像包袱, 再大汗淋漓, 臉色猙獰, 也要很容易從官方相簿裏被找到這是我一貫的目標XD 所以今天還是穿了顏色亮的衣服外加Zumba教練的上衣. 好冷... 但是我相信runner's high會讓我從心開始就熱到皮膚從毛細孔裏發散出青春的氣息! (大嬸請不要裝少女了) 準備起跑前拍一張, 沒錯我穿的是無袖... http://ppt.cc/LgI1 笛聲一響, 10mile組的就先開跑了. 我真的很討厭英制, 每一英哩牌子隔好遠 (1 mile = 1.61km, 所以每1.6公里才會看到里程牌.) 水站每2.5 mile 左右有一個, 只給gator運動飲料或是水而已. 不過平常這種距離我頂多天熱補一次, 沒有補給對我來說倒也沒大礙. 慢慢的天開始亮, 一路上相當舒服, 有交通管制但是車本來就不多. 路線是鎮外的豪華公寓(?)區, 天高日晶, 風吹在身上也變得不那麼刺骨. http://ppt.cc/SYnH 拍完這張我就超車了. 一開始的2 mile左右都是下坡, 我就覺得有點不妙很小心地踏步, 深怕膝蓋一開始就毀了同時我也在想: 啊最後一段回程2 mile也是這條路, 那不就是最後累得要死還要爬坡? 邊想邊聽著Zumba舞曲, 太陽也慢慢出來了 http://ppt.cc/AxPu 這裡開始很長一段平路, 偶有不長的陡坡我過了6k之後進入runner's high, 心肺部分完全沒有問題膝外側一覺得緊, 我就慢一點踢一踢拉一拉再跑跟路人打打招呼, 也就這樣舒服愉悅地前行我的想法是, 不要為了這一場對我來說是個體驗的比賽讓身體受傷重點是看到攝影師就要搶鏡頭 (挺胸) 很快地來到了7-8mile 卻在這時候發生了左腳踝繃緊的事情我停下來走一走拉一拉, 結果被後面一直跟我拉鋸戰的印度哥和赤腳大叔超越... 赤腳大叔一路狂飆把我們海放...但是我後來還是追過印度哥事後印度哥問我有沒有要跑下個月的半馬, 我說沒有我要搬家到別州原來他是想找我當pacer... (好吧, 我真的是個人體定速裝置, 從3k 5k 8k 10k 21k我的配速都差不多穩硬是快也快不了慢也慢不了....) 後來就在終點線前的主持人極度搞笑的宣布之下我抵達終點還記得跟攝影師擺出很三八的衝破終點線姿勢... 雖然跑的過程我還是滿努力的, 但真的沒有很逼迫自己的身體去衝所以成績也很一般, 1:37. 女生20-29歲組15/47, 女生總排62/166, 綜合116/241 http://ppt.cc/qNPU 自己其實覺得很滿意了啦(前幾名的比我快整整20幾分鐘XDDD) 我一心想著大會之後給的食物麵包, 水果, 蛋糕, 還有漂浮冰淇淋可樂! http://ppt.cc/lrdc 我就站在那裏吃到天荒地老...直到想起來應該拍個照請印度哥幫忙照了一張背景是拱門的 http://ppt.cc/uWNl 沒有在跟自己的精神和陡坡奮鬥之下身體一下子就寒冷了...那青春氣息也不太想展現了... 匆匆準備回家這次算是給自己個非自主訓練的中長距離挑戰吧! 下一次就是半馬了!!! 經過真正的賽事才理解到跑不熟悉路途的難處與挑戰也感受了自己無限的潛能天生就會跑, 人類生雙足雙手, 雙手創造奇蹟, 雙腳踏出天地看著雲垂大野, 地展平原即使開始的時間點和契機都不同能夠在科技帶領我們飛天遁地之餘, 反璞歸真, 用雙腳去感覺土地的溫度和彈性實在是一件幸福的事第一場16km賽事, 成功! 跑步不忘自拍, 拍人不忘擺pose, 路跑人生(誤) http://ppt.cc/hicC -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 209.189.254.4

推

funpy

11/03 02:10, , 1^F

11/03 02:10, 1^F

推

pico2k

11/03 07:20, , 2^F

11/03 07:20, 2^F

推

ZORADCRC

11/03 07:22, , 3^F

11/03 07:22, 3^F