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[討論] 請問這樣的晚餐可行嗎?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (陳阿丁)時間12年前 (2013/11/01 10:32), 編輯推噓23(23推 0噓 53→)
留言76則, 29人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ;44m↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 在板上潛水好久 也得到了很多資訊 但是我有一些小小的疑問 在此提出來請各位幫忙解惑 身高:164 體重:64 體酯率:32%(taniya 體酯計) 1.最近晚餐愛上美生菜+鮪魚罐頭+和風醬 我覺得這樣真的超好吃的!!每天吃都不會膩 另外還會吃一碗公的燕麥片+肉鬆 量我都是隨意抓餓就多一點，所以我無法數據化給各位 我想說燕麥片是當澱粉的補充 美生菜當然就是蔬菜囉 鮪魚是蛋白質 昨天還有加高麗菜，但是太生吃起來好奇怪 請問鮪魚罐頭會不會太油，罐頭吃多了會不會對健康造成反效果? 美生菜跟高麗菜直接生吃好嗎?(因為我住的地方水質算不乾淨) 像美生菜跟高麗菜顏色這麼淡的蔬菜會不會補充不了什麼營養素? (之前看過顏色越深的蔬菜價值越高的消息) 2.我是個每天坐在電腦前的上班族 早上都是匆匆忙忙地出門上班 想當然爾早餐也是路上隨便買 常常吃到了澱粉跟肉，但是蔬菜真的是少之又少 即使吐司裡面都會夾一些生菜但是量肯定不夠 請問如果早餐吃到的蔬菜量不夠(甚至是沒有) 可以在晚上的時候一次補足嗎?(中午也是外食而且自助餐的菜色選擇超少) 3.這是個會被罵的問題我先下跪!! 超愛喝早餐店的奶茶..... 我可以把這杯奶茶算進基代所需內熱量裡面嗎...? (我可以一天只喝這一杯奶茶其他時間都喝水!!!) 4.請問快走的定義是?速度?姿勢?心跳? 哪一個 最近有開始運動了，一週大約慢跑三次，每次3~4公里不等 約一~二個小時，沒有測量心跳的儀器所以不知道心跳數 偶爾會做做chalean的burn it off (如果有拼錯請不要介意) 還沒正式的進入重訓系列因為啞鈴還沒買= = 雖然每天都設5點6點的鬧鐘想要起來運動增加運動量但是永遠被我按掉.. 以上就是魯蛇胖子我目前在健身(減肥)路程上所遇到的問題 希望各位成功的前輩能出面鞭策我... 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.174.80.112
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11/01 10:35, , 1F
菜不洗不煮，你會補充很多農藥......
11/01 10:35, 1F
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11/01 10:36, , 2F
天天吃鮪魚罐頭=補充深海魚重金屬
11/01 10:36, 2F
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11/01 10:39, , 3F
樓上好狠XD 不過的確如此 哈哈
11/01 10:39, 3F
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11/01 10:39, , 4F
1.菜一般來說略燙過較好 鮪魚罐頭一般都浸油吧 瀝一下就好
11/01 10:39, 4F
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11/01 10:40, , 5F
不過鮪魚罐頭不要常吃 同一樓
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11/01 10:41, , 6F
早餐蔬菜量不夠啃一顆芭樂就解決的事情 不用太擔心
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11/01 10:42, , 7F
2.奶茶熱量當然可以算進去基代 脂肪 糖都是多吃傷身的東西
11/01 10:42, 7F
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11/01 10:43, , 8F
趁早戒掉比較好 肥也要肥的健康一點
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11/01 10:45, , 9F
3.運動是看心跳數 拿隻錶算10秒鐘的脈搏數*6不就好了
11/01 10:45, 9F
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11/01 10:47, , 10F
沒啞鈴就先做深蹲 1-2小時只跑3-4公里的話應該是散步而已
11/01 10:47, 10F
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11/01 10:48, , 11F
不過還是看你心跳數 我破百的時候只靠散步心跳還是有150
11/01 10:48, 11F
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11/01 10:49, , 12F
姿勢就腳落地的時候不要伸直 以後腳跟著地之類來保護膝蓋
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11/01 11:24, , 13F
至底要哭哭惹
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推
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有公的燕麥片 有沒有母的燕麥片? :o
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11/01 11:39, , 15F
鬧鐘不要擺床邊 要擺遠離床的位置 總之 你得下床才能按掉鬧
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11/01 11:40, , 16F
鐘的位置 這樣給回床去睡設下一點障礙 自從我發現這招 果然
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作息就有改善了
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11/01 11:45, , 18F
早點睡就好了 9點睡到5點 舒爽
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11/01 11:46, , 19F
對 鬧鐘只是提醒作用 一定要預留足夠的睡眠時間
11/01 11:46, 19F
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11/01 11:48, , 20F
真的 用鬧鐘睡不夠還不如直接睡飽 自然醒最高!!
11/01 11:48, 20F
推
11/01 12:10, , 21F
鮪魚罐頭很肥喔 注意熱量
11/01 12:10, 21F
推
11/01 12:37, , 22F
鮪魚罐頭有水煮的 不過說正格的我不建議太常吃罐頭
11/01 12:37, 22F
推
11/01 12:37, , 23F
推一樓，還有肉鬆是致癌物品前三名，原po考慮一下
11/01 12:37, 23F
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11/01 12:38, , 24F
生菜應該有洗吧..生吃很好呀..
11/01 12:38, 24F
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11/01 12:39, , 25F
鮪魚罐頭水煮的沒差,配合生菜沙拉剛好..加個蛋..
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11/01 12:41, , 26F
鮪魚罐頭的重點除了油還有重金屬，吃魚盡量挑中小型魚類
11/01 12:41, 26F
推
11/01 12:52, , 27F
生菜要燙過嗎？？
11/01 12:52, 27F
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11/01 13:05, , 28F
應該沒有那麽嚴重吧...要是那麽嚴重...應該禁賣了..
11/01 13:05, 28F
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11/01 13:06, , 29F
而且老外吃的比我們多..
11/01 13:06, 29F
推
11/01 13:30, , 30F
肉鬆跟奶茶不要吧...改成鮮奶茶比較好
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11/01 13:52, , 31F
不管吃什麼都要常常變換食物營養才均衡。美生菜的確是比較
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營養價值低的蔬菜。
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推
11/01 14:02, , 33F
你都在吃有毒物質 長期會影響代謝 吃自己煮的天然食物
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11/01 14:02, , 34F
天下沒有白吃的午餐阿
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11/01 14:33, , 35F
其他國家我不清楚，但像美國因為習慣吃生菜的緣故，超市賣
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11/01 14:34, , 36F
場賣的都是一包包切好的蔬菜片，他們要吃要煮通常也是拆開
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就直接吃了；但是在美國如果注重農藥問題，你可以在標榜無
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11/01 14:36, , 38F
毒有機的wholefood買到水耕法生菜，it's optional.
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11/01 14:38, , 39F
農藥與重金屬殘餘量固然有相關規定，但是這些東西會累積在
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11/01 14:39, , 40F
人體內代謝不乾淨，偶爾吃還好，但像原po天天吃、餐餐吃就
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容易出問題了。
11/01 14:39, 41F
推
11/01 15:45, , 42F
早餐店奶茶超毒～化學奶精+劣質茶
11/01 15:45, 42F
大驚!!!!比我想像中的糟耶!!!果然台灣的毒物食品跟農藥是不容小覷的.... 我知道早餐店奶茶超糟，可是我好愛，我以為一天喝一杯可能沒那麼嚴重 我會好好發露置底跟板有的菜單的...會一直吃生菜是因為他比較方便 今天起我會認真川燙蔬菜的跟不要吃鮪魚的，但是就算川燙過是否還是有農藥殘留? 那請問市售的大燕麥片有值得疑慮的地方嗎? 因為桂格太貴我都買全聯便宜貨.. 然後某樓我是說"一碗公"，想強調份量而不是"公的"燕麥XD ※ 編輯: pickup408 來自: 1.174.80.112 (11/01 16:02)
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11/01 16:05, , 43F
還有肉鬆也別吃了吧
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11/01 16:59, , 44F
鮪魚罐頭很多都是假的 不是鮪魚
11/01 16:59, 44F
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11/01 17:09, , 45F
菜洗得很乾淨、川燙已可去掉八九成農藥和硝酸鹽。
11/01 17:09, 45F
推
11/01 17:17, , 46F
儘量多樣化，避免單一攝取造成營養不均衡
11/01 17:17, 46F
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11/01 17:20, , 47F
天天吃,餐餐吃到是還好...這些料理老外也是這樣天天吃..
11/01 17:20, 47F
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11/01 17:20, , 48F
就吃的多樣化,自然是最好...但是一般生活無法選太多..
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11/01 17:21, , 49F
住台灣還能有多樣的選擇...住美國的話..
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11/01 17:22, , 50F
選擇來來去去就那麽幾樣...但是都蠻天然的就是..
11/01 17:22, 50F
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11/01 17:23, , 51F
但是台灣多樣的選擇,滿多外食其實都很油膩..不健康
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11/01 17:26, , 52F
就生菜來説,該不會只有吃生菜吧..多加點其它彩色吧..
11/01 17:26, 52F
推
11/01 19:06, , 53F
比油膩、無蔬菜，來新加坡見識見識吧。我都餓回家煮
11/01 19:06, 53F
推
11/01 19:44, , 54F
借串問 奶茶很危險 那早餐店的豆漿呢??
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11/01 20:08, , 55F
可能或許有機會能安全一點
11/01 20:08, 55F
推
11/01 20:24, , 56F
豆漿可以用豆漿粉泡，至於成份來源就不得而知了
11/01 20:24, 56F
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11/01 20:25, , 57F
還有豆漿精→http://ppt.cc/9mnJ
11/01 20:25, 57F
推
11/01 21:45, , 58F
關於豆漿可以先找找看有沒有現磨豆漿來喝，當你記住味道
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11/01 21:47, , 59F
很容易可以判斷哪家店是否粉泡？是否兌水？找到一家有良心
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就可以固定跟他買 我每天早上會固定去某家買 才10元又好喝
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而且還會發現統X的豆漿......哼哼哼
11/01 21:49, 61F
推
11/01 21:52, , 62F
之前在國外都自己磨，外面賣的豆漿真的很難喝...
11/01 21:52, 62F
推
11/01 22:13, , 63F
我快走半小時就3km了
11/01 22:13, 63F
推
11/01 22:39, , 64F
好像真的跑得有點慢XD
11/01 22:39, 64F
推
11/01 22:45, , 65F
XDDD 一碗公 跟 一碗"公" 笑翻了XDDDDDD
11/01 22:45, 65F
推
11/02 04:20, , 66F
公的燕麥片超好笑 可以轉就可版了 XD
11/02 04:20, 66F
推
11/02 12:45, , 67F
事實上我覺得不用忌口，多動補回來就好了，小弟目前178/
11/02 12:45, 67F
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11/02 12:46, , 68F
75 體脂:18% 體脂打算再降 一起加油吧!
11/02 12:46, 68F
推
11/02 15:07, , 69F
只要是外食 很容易吃到毒物 沒啥好大驚的XD
11/02 15:07, 69F
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11/02 15:08, , 70F
台灣人飲食習慣太差 外食太方便了
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推
11/03 12:09, , 71F
剛好在看新聞，三歲女童每天兩餐吃魚，結果重金屬中毒，
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11/03 12:10, , 72F
好像是汞，導致言語發展遲緩......
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推
11/03 17:31, , 73F
罐頭還有個問題是包住金屬的那個膜 有雙酚A 是環境荷爾蒙
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11/03 17:32, , 74F
反正也是跟內分泌還有小雞雞有關 這種東西都會留在子宮給
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下一代的 如果你不生小孩是沒差 生兒子的話小心兒子小雞雞
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推
11/09 15:14, , 76F
慢慢戒奶茶吧！先改成兩天一杯如何?
11/09 15:14, 76F
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