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[討論] 請問 在每週五次的運動為前提下..

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (風信子)時間12年前 (2013/10/25 18:34), 編輯推噓16(16推 0噓 24→)
留言40則, 18人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 維持一周五次運動 大概是前20分鐘有氧心跳130(快走、飛輪等等 然後重訓45分鐘 雖然有不錯的效果 但是最近想買補充品來加強減肥.. 我目前中意的是"左旋肉鹼"、"綠茶精華(兒茶素、菊巨纖維、綠茶多酚的綜合碇)" 這兩項，想問問看比較懂的朋友，除了這兩樣還有沒有什麼比較推薦的輔助品呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.254.137.107
推
10/25 19:00, , 1F
怎麼不飛輪一小時 重訓一小時呢?
10/25 19:00, 1F
飛輪膝蓋部分好痠阿..好難撐到一小時,所以就想說身體熱了就可以重訓了 ※ 編輯: d58807 來自: 111.254.137.107 (10/25 19:07)
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10/25 19:08, , 2F
花錢買那些有的沒的，不如好好規劃整日營養配比及運動
10/25 19:08, 2F
推
10/25 19:25, , 3F
推版娘,我吃過左旋肉鹼2週,貴又沒效,還有一瓶未開封想
10/25 19:25, 3F
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10/25 19:27, , 4F
丟掉,我是搭配運動前吃一顆助燃,真的不如單純運動就好
10/25 19:27, 4F
推
10/25 19:30, , 5F
蔬菜水果就有很多很有效的東西了...
10/25 19:30, 5F
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10/25 19:31, , 6F
想試我可以免費送出(限台南加不觸版規前提下),但沒作
10/25 19:31, 6F
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10/25 19:32, , 7F
用的東西不要吃,不要像我當傻瓜。
10/25 19:32, 7F
推
10/25 20:02, , 8F
心理作用也是很恐怖的,ㄧ些醫學研究的安慰劑都有"效果"勒~~~
10/25 20:02, 8F
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10/25 20:03, , 9F
是說那就催眠自己就好了啊!
10/25 20:03, 9F
推
10/25 20:28, , 10F
其實吃維他命C騙自己是減肥神丹 也會有相同的效果(誤
10/25 20:28, 10F
推
10/25 22:06, , 11F
聽過茶花綠茶嗎？據說除了日本研究說有效外，其他國家都
10/25 22:06, 11F
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10/25 22:06, , 12F
說無效，你覺得這是為什麼呢？
10/25 22:06, 12F
有喝過 不過..就喝喝而已沒有注意裡面寫什麼..
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10/25 23:14, , 13F
飛輪是大腿酸吧...酸到膝蓋代表使的力不對...
10/25 23:14, 13F
推
10/25 23:25, , 14F
飛輪應該是酸大腿而不是膝蓋.....
10/25 23:25, 14F
推
10/25 23:25, , 15F
運動量大概我的1／4...加重些吧
10/25 23:25, 15F
推
10/25 23:29, , 16F
吃這有什麼用
10/25 23:29, 16F
推
10/26 00:04, , 17F
痠？你要不要試著調整一下飛輪椅墊把手度高度和前後距離
10/26 00:04, 17F
怎麼樣調整呢,是把椅墊條高一些嗎
推
10/26 00:26, , 18F
既然要靠吃東西 不如吃點天然的食物
10/26 00:26, 18F
有~有儘量吃食物然後少碰食品
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10/26 00:30, , 19F
最近倒是考慮要不要吃乳清
10/26 00:30, 19F
聽說可以增加肌肉的生成,不過好像搭配木瓜酵素or酪蛋白更好
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10/26 00:50, , 20F
不是職業的健身人員不太需要用到左旋肉鹼這種東西
10/26 00:50, 20F
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10/26 00:52, , 21F
而且重訓應該擺在有氧前 整體效果會比較好
10/26 00:52, 21F
這點我也有相同的問題,但是我問的上一個人說如果倒過來,重訓的效果會差很多.. 有待高人指點..
推
10/26 03:38, , 22F
怎麼會痠膝蓋...........
10/26 03:38, 22F
推
10/26 05:17, , 23F
如果真想要吃輔助品,那就是燃脂劑了,請洽bodybuilding.com
10/26 05:17, 23F
那個我比較不懂,好用嗎
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10/26 05:19, , 24F
但請自行承擔服用風險,有沒有效?搭配重訓.有氧.高強度間歇
10/26 05:19, 24F
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10/26 05:21, , 25F
一定有效,搭配肌酸還可幫助恢復,每個禮拜多動個幾次,但購
10/26 05:21, 25F
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10/26 05:22, , 26F
買前請自行作功課查清楚自己到底吃的是甚麼
10/26 05:22, 26F
推
10/26 05:24, , 27F
L-carnitine不會沒效,至少可促進耐力表現及降低乳酸堆積
10/26 05:24, 27F
推
10/26 05:27, , 28F
促進脂肪氧化部分運動生理學課本是說未有定論,反正就不同
10/26 05:27, 28F
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10/26 05:28, , 29F
LAB作出來的實驗結果數據不同,有的有有的沒有
10/26 05:28, 29F
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10/26 05:31, , 30F
你若真要買燃脂劑,推NUTREX,MUSCLE PHARM,BSN這幾牌
10/26 05:31, 30F
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10/26 05:33, , 31F
另外,同樣20分鐘減脂,試試sprint 100m再走回來x3趟為一組
10/26 05:33, 31F
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10/26 05:35, , 32F
中間休息2~3 mins,共做3~5 sets,絕對比你快走有用多了y
10/26 05:35, 32F
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10/26 05:37, , 33F
恕我直言,你若非不適宜作較劇烈運動,何必作快走這種浪費時
10/26 05:37, 33F
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10/26 05:38, , 34F
間的運動,減脂採快走......,作心酸的啦,除非你噸位超大...
10/26 05:38, 34F
171/88 其實也只是上網查說快走的效益好像很不錯就快走了..QQ
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10/26 08:20, , 35F
能跑就不要走吧。
10/26 08:20, 35F
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10/26 11:44, , 36F
這裡是 體適能版，請注意版規6
10/26 11:44, 36F
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10/26 11:45, , 37F
MB版置底第1篇：13. Q: 我想減脂吃燃脂劑可以嗎？
10/26 11:45, 37F
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10/26 11:45, , 38F
A: 你想早點死的話就吃吧！
10/26 11:45, 38F
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10/26 11:48, , 39F
10/26 11:48, 39F
※ 編輯: d58807 來自: 111.254.137.107 (10/26 13:31)
推
10/26 14:30, , 40F
我都20分鐘前灌一大口黑咖啡
10/26 14:30, 40F
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