[減肥] 想要降低下半身比重

看板FITNESS (健身/體適能)作者victor79718 (強運少年)時間12年前 (2013/10/13 21:56)推噓1(1推 0噓 9→)

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基本資料性別：男年齡：23 身高：165 體重：61 BMI： 22.4 體脂率：15% (10月初) 下半身好像是9%(7月份測的，不是記得很清楚，當時的機器可以測分段) 參考照片：http://ppt.cc/y8TC http://ppt.cc/VWs6 三餐內容 (因目前在服兵役中，所以三餐內容我真的不知道該怎麼打才好) 早餐：米漿或豆漿有時候吐司+香雞肉排+起司有時候是饅頭+肉鬆等等午餐：大約就外面一個便當的量，有菜有肉........ 晚餐：不吃白飯其他：（可免填）) 日常作息時間：睡眠時間不固定，幾乎每天都會有夜哨，可能睡個兩小時起來站哨，然後再睡四小時，不是很固定，很少可以睡通宵22~06。中午平均每三天可以睡一次1~2小時的午覺，生活型態：站哨為主的義務役軍人健康狀況：還算健康無痼疾運動習慣：盡量每天抓個一小時~30分鐘做跑步和伏地挺身或核心肌群運動跑步30分鐘/心跳150 伏地挺身等或一些核心陸操30分鐘/心跳132 通常就這樣了，基本上雖說是當兵，但運動時間少的可憐............ 我的問題：小時候本來是練游泳，升高中之後就完全中斷，後來幾乎都是從事陸上運動也會去做重量訓練吃一些高蛋白，但近一年想回來游泳，發現現在的身體根本不適合游泳雖說肌力強多了，但身體在水中的負擔也增加許多，身體比重較高，下半身較沉，一來一往效益是負增強，不知道有沒有什麼方法讓身體比重降低卻不影響肌力的，感激不盡。 -- §當你覺得一件事情不合理的時候 ◎ ◎ 就表示你還在用人類的角度看世界 § -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 211.75.137.10