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[討論] 每周都看到體重創新高...崩潰無助討拍..

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (weepee)時間12年前 (2013/09/28 23:39), 編輯推噓120(120推 0噓 414→)
留言534則, 92人參與, 最新討論串1/1
是的，又是我 繼去年發過文後，我開始練習嘗試拋開患得患失、走火入魔的態度 希望可以正面一點面對我的減肥之路 但是這半年來我已經無法漠視體重依然持續攀升的事實，只好再度上來求救/討拍 或許眾版友熱心的隔空鍵盤抓藥無法有什麼實質的助益 至少讓我可以在這再度崩潰的周六夜晚，獲得一點安慰......... 57.4kg，是的，這是我這輩子沒有看過的數字。 我在今年初畢業後進入職場，作息也慢慢恢復正常(最晚1:00多睡) 飲食習慣： 大概一個月吃一次油炸物，兩周一杯微糖飲料，下午一些小餅乾大約150大卡 一天都控制在1500-1600大卡 早餐：1.芭樂、地瓜、無糖豆漿 2. 蔬菜蛋吐司去醬 午餐：1.公司訂便當，菜飯或非油炸主菜便當 2. 乾式滷味(海帶豆干青菜) 晚餐：沙拉、水果、地瓜、無糖豆漿 (看今天什麼營養吃比較少就補什麼) 運動習慣： 一周運動2-3次 1. 游泳 蛙式+捷式 2000m (約1.5H) 2. 慢跑 6km (約40-45min) 3. 在家舉啞鈴、蹲舉、拱橋 4. 每天晚上睡前拉筋+抬腿 30min 我不解.....不解.....還是不解........... 為什麼我已經很努力在控制，體重卻還是以兩周上升0.5kg回報我...... 甚至我在4月初出國自助旅行五天，每天至少走路20公里以上，走到我膝蓋都廢了 回國後依然沒瘦(也沒有大吃大喝) 我在2月時做了全身健康檢查 當時是空腹八小時後53.4kg，體脂23.4% 惟膽固醇稍超過標準(204)，其他一切正常 上個月公司健檢，54.7kg，體脂沒量，膽固醇攀升一點，其他也正常 體力、精神、排便、經期都很正常 我常水腫，早上起床的小腿圍跟下班回家可以差到1.5cm 為了想要改善水腫泡過紅豆水、決明子、黑咖啡等，成效皆不彰.... 工作上因為常要跑公文，所以也不太算久坐 椅子都坐一半，大腿間想到都會夾張紙維持1H以上 早上下午都爬一次八樓樓梯，一次踏兩階 我今天很絕望，下午去看了中醫，醫生說我腎跟心臟不好，下半身虛，體力不好 但是我覺得我體力超好的..............跑步打球什麼樣樣不輸人 而且下盤超穩(好啦我知道不能這樣看) 回家後查了一下腎虛確實會造成水腫 但是我想強調的是，我的胖已經不單單是水腫了.......... 是真真切切、紮紮實實的變‧胖‧了 我現在每天情緒都決定在一早起床的體重 體重輕一點默默謝謝神明，飆升我會大哭想說我到底犯了什麼錯為什麼要這樣懲罰我 我男友看我這樣其實也很不捨，因為他也看我過著如此粗茶淡飯的生活又一直變胖 很無奈，真的，而且情緒常常會影響到身邊的人 我很在意別人的眼光，甚至因為變胖不想參加聚會、拒絕聚餐 我很怕很怕很怕很怕一吃，就回不去了 我好羨慕好羨慕那些可以吃美食大餐卻不變胖的人 然後原因，無解 誰能告訴我，為什麼？ 我無法接受自己現在這個樣子了。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 49.159.131.82
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09/28 23:41, , 1F
體脂23.4%...這有很嚴重嗎??
09/28 23:41, 1F
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09/28 23:42, , 2F
Hi 那是2月 半年之內我胖了四公斤
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09/28 23:43, , 3F
再這樣下去，我會馬上看到60kg
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推
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有氧運動量太少 多加一些吧
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09/28 23:47, , 5F
你壓力好大
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09/28 23:48, , 6F
之前有試過更高頻率的有氧(前文有述)，效果一般般
09/28 23:48, 6F
推
09/28 23:49, , 7F
身型有變嗎? 有變就不要太在意重量了 或是運動天數再
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09/28 23:50, , 8F
加個一兩天?
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09/28 23:51, , 9F
差了快5kg，說沒變是騙人的...運動天數嘗試過了
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09/28 23:51, , 10F
水腫、心腎不好 => 飲食純淨碳水不足＋流於高蛋白
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09/28 23:51, , 11F
不是懶或沒時間，是做了不見成效
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09/28 23:52, , 12F
請問你是做了多久覺得沒有效？
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09/28 23:53, , 13F
活的好痛苦啊..
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09/28 23:54, , 14F
我運動一年了 體重重了4kg(一度8kg) 但是我看起來不像
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09/28 23:55, , 15F
我的實際體重 拍照也看起來有差(變勻稱結實)
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我說的是這種身型改變 不是kg不kg的問題
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09/28 23:56, , 17F
大概一個月，後來發現身體需要適度休息，每天跑一小時太傷
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09/28 23:57, , 18F
我拍照明顯變大隻，都胖四肢，很多以前捏不到的肉都跑出來
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09/28 23:57, , 19F
如果真一週只運動兩三次，到某種程度還想瘦是不太可能的
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09/28 23:58, , 20F
我基本上一週會運動5天 勤快時6天休息1天
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09/28 23:58, , 21F
還有只有我覺得原po吃太少嗎
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09/28 23:58, , 22F
曾加天數也許會有所改善?
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09/28 23:59, , 23F
飲食我沒在管的←亂吃　交給其他人建議XD
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09/29 00:00, , 24F
a大可以看看我之前的文章，我想表達的是，even假設最壞情況
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09/29 00:00, , 25F
我都沒在運動，我的飲食依然在每日所需標準內
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原po其實你也可以翻回去看以前回你的文章
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09/29 00:01, , 27F
因為你還是在迴圈 QQ
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那現在運動+飲食一定是消耗>攝入，體重依然上升
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這是一個身體警訊？我無法漠視他
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前面文章大家也給了很多良好建議啊XD
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板娘，我到底還可以做什麼........？
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09/29 00:03, , 32F
放過自己
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推
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我也覺得,因為我現在照版娘愛的菜單吃1600,怎麼看都覺
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09/29 00:04, , 34F
原PO吃得比我少
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09/29 00:05, , 35F
#1GE7K6eT、#1GEo-_-0 這兩篇仍適用拿來回給現在你
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09/29 00:06, , 36F
我大概是早餐500+中餐800+晚餐300卡
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09/29 00:09, , 37F
如果說吃7700卡=增加1kg的話，太不合理了
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09/29 00:10, , 38F
妳不用這麼拘泥於數字啦....像我應該都攝取＞消耗XD
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推
09/29 00:12, , 39F
心理影響生理？
09/29 00:12, 39F
還有 455 則推文
還有 6 段內文
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09/29 16:52, , 495F
一開始更糟 是我也崩潰~
09/29 16:52, 495F
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09/29 16:58, , 496F
她的起點就比很多人好啊....壓力那麼大沒有意義
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09/29 17:01, , 497F
我去踩一小時腳踏車回來了~結果這篇反而讓大家想運動XD
09/29 17:01, 497F
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09/29 17:03, , 498F
我也運動一小時了XD
09/29 17:03, 498F
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09/29 17:06, , 499F
不覺得現在跟我po那篇情形很像嗎 你說你的 他說他的
09/29 17:06, 499F
推
09/29 17:18, , 500F
我也採了45分鐘腳踏車XD繼續insanity~原PO要不要做看看
09/29 17:18, 500F
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09/29 17:18, , 501F
體態會差很多喔!!
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09/29 17:20, , 502F
原PO沒有放照片 我們不知道她所謂的體態改變跟我們眼中
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的好的改變是否一樣 搞不好只是因為數字她就認為體態比
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09/29 17:21, , 504F
之前還糟糕
09/29 17:21, 504F
推
09/29 17:22, , 505F
你不要再崩潰了!!!!!!!!!! 我家有體脂計 歐姆龍 有把手
09/29 17:22, 505F
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09/29 17:22, , 506F
不管試什麼運動 她心態一直這樣 成效再明顯對她來說都..
09/29 17:22, 506F
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09/29 17:23, , 507F
還可以量骨骼率 我早上起床上完廁所 體脂會降低 很瞎吧
09/29 17:23, 507F
推
09/29 17:23, , 508F
還有沒這麼嚴重!不要崩潰~冷靜下來找人一起運動
09/29 17:23, 508F
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09/29 17:24, , 509F
每次剛運動完去量 體脂就變低了 根本把水分當脂肪
09/29 17:24, 509F
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09/29 17:24, , 510F
買一台常常量就知道那個不準了啦 好煩喔= =
09/29 17:24, 510F
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09/29 17:25, , 511F
為什麼說增加運動量沒用 你一週5次那時體態沒變好嗎？
09/29 17:25, 511F
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09/29 17:26, , 512F
改為一週2-3次後 數字就增加了 運動量還是有差吧
09/29 17:26, 512F
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09/29 17:28, , 513F
沒到看心理醫生程度 觀念改一下就好 別每天量體重壓力大
09/29 17:28, 513F
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09/29 17:30, , 514F
樓上你可能要看一下原po去年到目前的文章及別人回的文
09/29 17:30, 514F
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09/29 17:30, , 515F
，京會知道大家建議她去心理諮商不是沒理由的...
09/29 17:30, 515F
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09/29 17:31, , 516F
身心科沒這麼可怕 能夠提供幫助總是好的吧
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09/29 17:31, , 517F
然後，若排除量測誤差，2/1~9/29 體重↑3.5kg
09/29 17:31, 517F
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09/29 17:31, , 518F
而原PO鑽牛角尖的程度真的跟我厭食的朋友很像....
09/29 17:31, 518F
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09/29 17:31, , 519F
肖一色增到體脂去，平均每週上升0.1kg
09/29 17:31, 519F
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09/29 17:32, , 520F
我不想再講一些安慰人的謊話了→對啦，你就是發胖了
09/29 17:32, 520F
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09/29 17:33, , 521F
去減肥啦，觀念不調整，心理諮商不去做，你永遠就是這
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09/29 17:33, , 522F
樣一直無限迴圈下去
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09/29 17:33, , 523F
越跟數字計較、越是不願意跟身體和解，永遠也減不完肥
09/29 17:33, 523F
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09/29 17:34, , 524F
======================END===================
09/29 17:34, 524F
推
09/29 17:34, , 525F
你所列出的運動，有氧運動部分，以算一星期三次一次45來算好
09/29 17:34, 525F
推
09/29 17:35, , 526F
推版娘,若不肯正視心理層面的問題,那麼就會永遠崩潰下去
09/29 17:35, 526F
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09/29 17:35, , 527F
好手好腳的人，講個話動不動就死來死去的，要崩潰請去
09/29 17:35, 527F
推
09/29 17:35, , 528F
游泳的心跳有嘗試算過嗎
09/29 17:35, 528F
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09/29 17:35, , 529F
了...感覺這樣程度的有氧運動是保健程度以上，減重程度未滿，
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09/29 17:35, , 530F
我游泳1Km 30~35 min 心跳才110~115而已
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09/29 17:36, , 531F
HATE版好嗎？這是公開版面，請不要汙染大家的眼睛！
09/29 17:36, 531F
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09/29 17:36, , 532F
而且請問你跑是在跑步機上跑？還是路跑？
09/29 17:36, 532F
推
09/29 17:38, , 533F
鎖文算了 這篇讓大家壓力都好大
09/29 17:38, 533F
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09/29 17:41, , 534F
佛也發火XD
09/29 17:41, 534F
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