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[討論] 在仰臥起坐板上做仰臥起坐

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (estoy loca loca!!)時間12年前 (2013/09/25 00:02), 編輯推噓6(6推 0噓 8→)
留言14則, 7人參與, 最新討論串1/1
最近有空的時候會去健身房動一動 其中比較讓我困擾的是 當我在仰臥起坐板上做仰臥起坐的時候 (做的時候背不會全貼在板子上) 我的大腿都會非常酸 腹部反而沒什麼感覺(我平常在家裡自己也會在墊子上做仰臥起坐50下*2次) 腿會痠到讓我沒辦法繼續做下去 爬了文好像沒有人跟我有同樣的問題(?) 有人可以告訴我我是哪裡弄錯了嗎? PS 我知道狀況有點難用文字形容 不過還是請大家幫幫忙~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.160.24.196
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09/25 00:30, , 1F
因為出力位置錯了 仰臥起坐板固定膝蓋 所以支點
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09/25 00:31, , 2F
跑到膝蓋去了
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推
09/25 00:41, , 3F
我也有同樣問題 求解~~
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09/25 01:00, , 4F
請問一樓在板上做該如何出力？跟一般在墊子上做有何不同？
09/25 01:00, 4F
推
09/25 01:43, , 5F
仰臥起坐要練對地方不容易 試試其他訓練方式吧
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09/25 09:13, , 6F
做仰臥起坐要先感覺由腹部出力 還不是完成動作就好
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09/25 09:15, , 7F
先做看看捲腹 感受到正確的出力來源後 再做 仰臥起坐
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09/25 09:16, , 8F
或是直接更換成其他動作 練腹肌 有比仰臥起坐更好更
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09/25 09:16, , 9F
安全的動作
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推
09/25 23:38, , 10F
就是核心的力量和穩定不夠 導致大腿借力
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09/25 23:39, , 11F
仰臥起坐要有一點基礎再做會比較好 先練習做捲腹抓感覺
09/25 23:39, 11F
推
09/26 09:00, , 12F
練8分鐘腹部的電腦人，效果遠勝仰臥起坐...
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推
09/26 09:02, , 13F
仰臥起坐我覺得效果不好...或許是一直施力方式都錯誤
09/26 09:02, 13F
推
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Pancho加油
01/05 21:52, 14F
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