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[閒聊] 體力變差!求救...

看板FITNESS (健身/體適能)作者時間12年前 (2013/09/22 21:33), 編輯推噓3(3推 0噓 12→)
留言15則, 9人參與, 最新討論串1/1
之前在待業中時每週固定週跑26-30公里(持續約一年左右)... 由於沒事做，生活中只有運動這件事所以做來挺OK的.. 但是這兩週開始工作(大夜班)後，明顯感覺到體力變好差>"< 工作12小時，加上通勤來回2小時，一天有一半就這樣沒了.. 早上回到家後吃過早餐就睡了，然後傍晚再起床準備上班... (目前是做二休二)... 放假日去慢跑，發現體力非常明顯的變差了... 除了之前的26-30公里的週跑數達不到外，以前可以一次跑10K的.. 現在卻覺得好遙遠...7-8K就差不多了... 該怎麼調整回之前的體能呢?? 我想證明運動跟工作是可以平衡並存的啊!!! 我一點也不想讓"下班累了"或是"沒時間"成為遠離運動的藉口.. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.121.30.161
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09/22 21:38, , 1F
你現在工作是更加消耗(作息 時間)靈肉 休息時間多點
09/22 21:38, 1F
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09/22 21:38, , 2F
運動時間縮短 但強度變高試看看
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09/22 21:44, , 3F
下班就去跑，這叫汁液型男
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09/22 22:00, , 4F
我覺得不是體力變差。而是你的生理時鐘變亂了...
09/22 22:00, 4F
推
09/22 22:12, , 5F
我是保全12小時大夜班，搞得有時白天也睡不著。。。身體
09/22 22:12, 5F
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09/22 22:12, , 6F
怪怪的，跑步也變重
09/22 22:12, 6F
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09/22 22:13, , 7F
大夜班不會想帶東西去吃，白天睡覺，所以只吃早餐跟晚餐
09/22 22:13, 7F
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09/22 22:43, , 8F
同意樓上..跑步真的變重..腳步很沉...
09/22 22:43, 8F
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09/22 22:45, , 9F
速度也慢不少...之前6K平均大都在40-45分..現在居然跑到48分
09/22 22:45, 9F
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09/22 23:20, , 10F
我覺得蠻正常的,工作也會消耗體力啊,慢慢適應囉
09/22 23:20, 10F
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09/22 23:32, , 11F
我也跑一陣子了,有時候身體狀況不佳也會遇到撞牆期
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09/22 23:34, , 12F
就速度稍微放慢撐過去,然後跑起來很順了
09/22 23:34, 12F
推
09/23 20:11, , 13F
愛惜健康 遠離不正常生活作息
09/23 20:11, 13F
推
09/23 21:04, , 14F
飲食營養、足夠的休息都很重要
09/23 21:04, 14F
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09/23 22:31, , 15F
失業一年。
09/23 22:31, 15F
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