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[討論] 如何戒掉零食 甜點 飲料?

看板FITNESS (健身/體適能)作者時間11年前 (2013/09/21 11:16), 編輯推噓34(34推 0噓 51→)
留言85則, 41人參與, 最新討論串1/1
零食這玩意 對減肥人來說 實在是大禁忌 國中時代 下課必買珍奶+炸薯條、炸甜不辣 不然就是LAZY洋芋片...... 導致體重就在這三年爆炸... 但經過幾年就不再愛吃炸物了@@ (主要是支氣管敏感 易生痰) 對於洋芋片或是可樂果、蝦味仙等等也失去興趣 飲料也非常能接受無糖 也對超商的飲料一丁點興趣也沒 頂多只喝低脂牛奶 無糖豆漿 拿鐵 不然就是極偶爾會買手搖店的無糖珍珠鮮奶茶(咬珍珠發洩壓力...) 但始終還是無法戒掉甜食...... 像是這類的餅乾 對我是完全的吸引力!!!(但在台價格高 免強用金錢克制自己> <) http://ppt.cc/mvU0 還有各式各樣的巧克力 (繽紛樂、金莎、市面上一堆) 中式大餅、糕餅也常出現在我家... 如果有去吃飯店或是吃到飽~ 他們的蛋糕、烤布蕾、甜餅乾、泡芙、冰淇淋(Movenpick、Haagen-Dazs) 我光是蛋糕就可以拿5塊...冰淇淋也可以吃個6球... 不知為何就是有種不吃會對不起自己和荷包的心態... 不然就是少女們愛揪下午茶 英式三層的那種 或是蛋糕鬆餅店 這樣的聚餐 大概一個月有4~5次...... 若無聚餐 平常偶爾會買紅豆或是芋泥餅、雞蛋糕 或是超商、麵包店的甜麵包吃 我在想自己是不是有點病態了... 因為愛吃甜食到一個誇張的地步 但又討厭喝含糖飲料= = 為了減肥 我知道這些惡習(尤其是吃到飽的甜點暴食)是一定要戒除的!!! 但始終無法像戒掉含糖飲料、炸物、洋芋片一樣 完全根除@@ 請問是否有什麼辦法可以戒掉甜點呢> < 每當食物出現在眼前時 該怎麼忍呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.160.34.34
推
09/21 11:22, , 1F
去住山上阿 我們學校在山上 每次在學校都快餓死了
09/21 11:22, 1F
真是省錢又健康耶!
推
09/21 11:24, , 2F
把吃的錢轉移目標買自己最愛的商品~就會把吃的錢省下來了
09/21 11:24, 2F
改買衣服鞋子 是不錯的辦法~
推
09/21 11:24, , 3F
我也是~ 但是我還愛喝含糖飲料
09/21 11:24, 3F
→
09/21 11:26, , 4F
我和你一樣愛吃~最後得到胃食道逆流的重病~不戒都不行
09/21 11:26, 4F
!!!是因為吃甜食吃到為酸逆流的嗎?QQ
推
09/21 11:29, , 5F
完全戒不掉 只好怒跑10K
09/21 11:29, 5F
推
09/21 11:35, , 6F
學會怎麼做這些餅乾蛋糕，你就知道裡面的油有多大量，真的
09/21 11:35, 6F
> < 其實我知道...上過西式甜點烘焙課...但人性本X...
推
09/21 11:36, , 7F
完全不必戒啊，只是要從買市售→轉成自製
09/21 11:36, 7F
版娘~~~我有看到你自製巧克力燕麥棒~~~好讚阿!!! 但一個人租屋 自製有點困難QQ
推
09/21 11:40, , 8F
吃水果超甜超好吃
09/21 11:40, 8F
我也愛水果 但始終無法取代精緻糖類的口感> <
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09/21 11:42, , 9F
為什麼要"根除"呢?這樣你活著還有啥意義?你要做的只是把每
09/21 11:42, 9F
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09/21 11:43, , 10F
天吃的這種異常頻率,改成每月吃或每週吃就好啦
09/21 11:43, 10F
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09/21 11:44, , 11F
你只要用到忍這個動作,就注定失敗收場.只是早晚問題而已
09/21 11:44, 11F
頻率的改變!?有道理! 若聚餐不能減少 就只好降低自行購買甜食的頻率了... ※ 編輯: lb00202549 來自: 1.160.34.34 (09/21 11:50)
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09/21 11:56, , 12F
其實看了我去年4月回你的文跟你一路以來的文章，不知
09/21 11:56, 12F
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09/21 11:56, , 13F
你自己有無發現→你其實主觀意識很強，別人給再多意見
09/21 11:56, 13F
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09/21 11:57, , 14F
，你在執行時也還是"不自由主"的自行"修正"
09/21 11:57, 14F
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09/21 11:58, , 15F
最後流於3天打漁2兩晒網這樣...
09/21 11:58, 15F
推
09/21 11:58, , 16F
戒不掉+1~只能減少頻率~其實減少頻率就夠了~本來一個星
09/21 11:58, 16F
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09/21 11:58, , 17F
然後不停迴圈的結果就是你的食慾，或者說你的嘴饞越來
09/21 11:58, 17F
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09/21 11:59, , 18F
越失控，到後來有點精製糖上癮這樣...
09/21 11:59, 18F
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09/21 11:59, , 19F
期吃2、3次鹹酥雞->半年胖了5公斤，現在一個月吃2、3次
09/21 11:59, 19F
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09/21 11:59, , 20F
這半年也是瘦了快5公斤啊~
09/21 11:59, 20F
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09/21 12:00, , 21F
其實也不只你啦，類似現象出現在很多迴圈版友身上...
09/21 12:00, 21F
推
09/21 12:00, , 22F
我是對版娘上癮(啊啊)
09/21 12:00, 22F
→
09/21 12:01, , 23F
而且我也還是會吃我的最愛-樂事原味洋芋片、金莎、薯條
09/21 12:01, 23F
→
09/21 12:02, , 24F
反正如果多吃了點，就多跑點~只要吃的頻率減少 就可以了
09/21 12:02, 24F
推
09/21 12:04, , 25F
我之前把是水帶在身上、隨時灌，灌多了，自然不會去拿
09/21 12:04, 25F
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09/21 12:04, , 26F
其他不健康、我可以完全戒掉的就戒 ex:丸類製品、餃類、
09/21 12:04, 26F
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09/21 12:04, , 27F
不要看電視，看電視很容易吃～打電腦比較不會吃（手忙）
09/21 12:04, 27F
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09/21 12:05, , 28F
醃製品；但無法戒掉的那些就減少食用頻率就好~
09/21 12:05, 28F
推
09/21 12:25, , 29F
我覺得真的就是意志力問題 以前我好愛吃鹹酥雞
09/21 12:25, 29F
→
09/21 12:26, , 30F
但忍耐一兩個月後 現在擺我面前 我完全都不想碰
09/21 12:26, 30F
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09/21 12:46, , 31F
不要減肥就好了啊...
09/21 12:46, 31F
推
09/21 12:59, , 32F
慢慢的減少頻率就好 不用一次戒掉
09/21 12:59, 32F
→
09/21 12:59, , 33F
再搭配適當地運動 你會明白一塊蛋糕或一片餅乾就有可能
09/21 12:59, 33F
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09/21 13:00, , 34F
抹煞你一天的努力 慢慢的你就不會想吃了
09/21 13:00, 34F
→
09/21 13:00, , 35F
因為我自己就是這樣wwww
09/21 13:00, 35F
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09/21 13:01, , 36F
喝飲料吃零食 其實都會成癮 所以需要一點時間改變
09/21 13:01, 36F
推
09/21 13:14, , 37F
建議看何老師的文章 http://ppt.cc/RxBe
09/21 13:14, 37F
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09/21 13:15, , 38F
何老師的臉書專頁 http://ppt.cc/TWkq
09/21 13:15, 38F
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09/21 13:22, , 39F
吃到飽的就算了 不過一個月4~5次下午茶 感覺還真有空= =
09/21 13:22, 39F
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09/21 13:23, , 40F
別人愛揪 你不一定每次都要到阿 說去吃吃到飽不吃會對不起
09/21 13:23, 40F
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09/21 13:24, , 41F
荷包 那可想想去吃下午茶也很傷荷包
09/21 13:24, 41F
推
09/21 14:36, , 42F
請問妳正餐有吃飽嗎??
09/21 14:36, 42F
推
09/21 14:49, , 43F
運動之後就懶得吃零食了
09/21 14:49, 43F
推
09/21 16:00, , 44F
讓自己知道甚麼是飢餓 甚麼是口慾就ok
09/21 16:00, 44F
推
09/21 16:24, , 45F
就是減肥的決心 > 吃甜食的決心 只能等絕望的那天了
09/21 16:24, 45F
推
09/21 17:08, , 46F
等你沒錢的時候
09/21 17:08, 46F
→
09/21 17:12, , 47F
就看毅力沒有其他辦法
09/21 17:12, 47F
→
09/21 17:28, , 48F
想像你要存錢買房子，你就會節省這些不必要的食物花費。
09/21 17:28, 48F
→
09/21 17:29, , 49F
至少我是這樣，就算要選餅乾也會選有飽足感的蘇打餅
09/21 17:29, 49F
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09/21 17:32, , 50F
吃蘋果芭樂不就好了...
09/21 17:32, 50F
推
09/21 18:48, , 51F
自己不要買，得到免費的甜食就拿去做公關分給大家吃。
09/21 18:48, 51F
→
09/21 18:49, , 52F
之前有一篇文章被大家批的很兇，交多胖朋友，自己也會
09/21 18:49, 52F
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09/21 18:49, , 53F
胖，其實不是胖基因會傳染，而是說如果你的朋友老是約
09/21 18:49, 53F
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09/21 18:50, , 54F
下午茶的這批人，你自然會一直吃下午茶。多交幾個愛大
09/21 18:50, 54F
→
09/21 18:50, , 55F
自然愛運動的朋友吧。
09/21 18:50, 55F
推
09/21 19:06, , 56F
想辦法去了解這些市面上的甜品添加物
09/21 19:06, 56F
→
09/21 19:06, , 57F
了解之後很自然就會減少吃的次數了．．．．．．
09/21 19:06, 57F
推
09/21 19:09, , 58F
你只要用到忍這個動作,就注定失敗收場+1
09/21 19:09, 58F
→
09/21 19:09, , 59F
我本來超愛吃 但只是減少頻率 沒有去戒喔~~
09/21 19:09, 59F
推
09/21 19:11, , 60F
原PO圖片那個蠻好吃的XD 只是我很少吃 偶爾吃一塊覺得不錯
09/21 19:11, 60F
→
09/21 19:12, , 61F
但太甜的東西 我不太喜歡吃 老實說 習慣口味清淡後
09/21 19:12, 61F
→
09/21 19:13, , 62F
都喜歡吃少油少鹹少甜 反而那些口味太甜太重 就很難入口XD
09/21 19:13, 62F
→
09/21 19:43, , 63F
我會不帶錢包 跑去超市逛一圈 看到不想買為止
09/21 19:43, 63F
→
09/21 19:46, , 64F
哈 身上沒錢 我連逛超商的動力都沒有了XD
09/21 19:46, 64F
推
09/21 20:37, , 65F
把瘦不拉嘰的網拍麻豆照片放在電腦桌布 手機桌布 平板
09/21 20:37, 65F
→
09/21 20:37, , 66F
桌布 就會覺得羞恥而吃不下去了
09/21 20:37, 66F
推
09/21 21:54, , 67F
真的 交幾個運動的朋友 假日去騎單車或練跑
09/21 21:54, 67F
→
09/21 21:55, , 68F
然後一路上吃吃喝喝 回來還會變瘦... 一趟消耗破千大卡
09/21 21:55, 68F
推
09/22 00:27, , 69F
慢慢降低吃的次數到每週一次+多喝水+用其它健康食物代替
09/22 00:27, 69F
推
09/22 03:14, , 70F
意志力外無解....
09/22 03:14, 70F
推
09/22 10:30, , 71F
那個餅乾拿去考 超級香的
09/22 10:30, 71F
推
09/22 10:53, , 72F
一想到吃那個等於跑操場10圈 再加上皮膚會老化 就不太想吃
09/22 10:53, 72F
→
09/22 10:53, , 73F
那個跟SUBWAY的餅乾差不多 我覺得太甜了 甜到有點可怕跟膩
09/22 10:53, 73F
推
09/22 15:06, , 74F
味覺可能麻痺加上上癮 多數的甜食餅乾大餅都過甜
09/22 15:06, 74F
各位的留言我都看進去了 我決定還是先以"節制"作為努力目標 先把吃甜食的頻率降低 平常日不再買甜食 至於聚餐次數 也會盡量降低> < 有在網路查了些資料 也跟許多版友說的一樣 三餐若都吃飽 其實不太會去吃額外的零食 我應該會先從此下手 順便可以省下不少錢...謝謝大家!!! ※ 編輯: lb00202549 來自: 1.160.33.227 (09/22 18:05)
推
09/22 19:27, , 75F
自己做餅乾，真的很有用。
09/22 19:27, 75F
推
09/23 18:57, , 76F
培珀莉-棋王餅乾超好吃啊~~XDDD~~但真的不要太常吃啦
09/23 18:57, 76F
推
09/24 04:40, , 77F
甲又，我個人之前也算是對甜食欲罷不能，不過比起甜食，
09/24 04:40, 77F
→
09/24 04:40, , 78F
後來更喜歡酸的哈哈，或許原po可以試試看嘗試酸味路線
09/24 04:40, 78F
→
09/24 04:40, , 79F
的，而且吃酸對女生很好捏。
09/24 04:40, 79F
→
09/25 14:05, , 80F
原po跟我一樣啊 我可以一次一個人嗑6吋蛋糕...
09/25 14:05, 80F
推
09/25 19:27, , 81F
我覺得 "慢" "慢" "吃" 或許會有效，在聚餐場合的話
09/25 19:27, 81F
→
09/25 19:29, , 82F
就用 "龜速" 來吃碗裡的東西，慢到大家最後都在等你吃完
09/25 19:29, 82F
→
09/25 19:31, , 83F
這樣。 一個人時也一樣，買少一點的份量，然後吃一點
09/25 19:31, 83F
→
09/25 19:32, , 84F
休息一下 再吃一點 再休息一下 這樣應該自然會吃的少
09/25 19:32, 84F
推
11/11 11:20, , 85F
上班會穿wenee腹部有壓力在就比較不會東吃西吃吃太撐
11/11 11:20, 85F
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