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[減肥] 慢跑後的痠痛

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (留學終了，音樂未完)時間12年前 (2013/09/13 09:52), 編輯推噓8(8推 0噓 22→)
留言30則, 9人參與, 最新討論串1/1
最近把減肥的運動方式從快走改成慢跑 前天第一次跑完之後(2km) 隔天覺得大腿肌肉 尤其是接近膝蓋的地方很痠痛 請問這是太久沒動的正常現象 還是我的跑步姿勢不正確呢？ 我在跑的時候 有儘量注意讓自己的上半身打直 然後儘量放輕鬆 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 49.214.43.206
推
09/13 09:58, , 1F
是酸還是痛？？？ 沒有人規定上半身一定要打直阿
09/13 09:58, 1F
推
09/13 10:56, , 2F
跑前熱身 跑後收操 都要足夠
09/13 10:56, 2F
推
09/13 11:48, , 3F
我看很多教學都說慢跑身體打直前傾比較好耶
09/13 11:48, 3F
→
09/13 11:49, , 4F
還是說反正有跑 姿勢都沒有關係?
09/13 11:49, 4F
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09/13 12:00, , 5F
是門派太多了的關係
09/13 12:00, 5F
推
09/13 12:05, , 6F
ability大您好 一般來說 我讀的書用到erect這個字
09/13 12:05, 6F
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09/13 12:06, , 7F
的時候 通常是指身體不前傾 所以我看到打直會直覺
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09/13 12:07, , 8F
想到身體不前傾 我想是習慣用語的誤會
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09/13 12:08, , 9F
因此 我的推文的意思是 沒人規定身體不能前傾
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09/13 12:09, , 10F
而至於身體是否一定要前傾 目前主流應該是偏向要前傾
09/13 12:09, 10F
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09/13 12:09, , 11F
以前會比較偏向身體不前傾 這並不只是姿勢跑法在提
09/13 12:09, 11F
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09/13 12:10, , 12F
倡而已 但是以觀察的角度而言 前不前傾都有世界級
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09/13 12:10, , 13F
的選手在使用
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09/13 12:11, , 14F
所以我會說 沒有人規定要打直 是這樣的意思^^
09/13 12:11, 14F
推
09/13 12:15, , 15F
感謝解說 我是慢跑初學 之前看一個東吳徐老師youtube教學
09/13 12:15, 15F
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09/13 12:16, , 16F
都逼自己要打直XD 所以才想問問看 是不是隨便跑就好
09/13 12:16, 16F
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09/13 12:17, , 17F
原來有很多種跑法都可以 感謝解說
09/13 12:17, 17F
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09/13 12:18, , 18F
上半身要不要打直見仁見智，但是腿膝請千萬不要打直！
09/13 12:18, 18F
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09/13 12:19, , 19F
了解!
09/13 12:19, 19F
推
09/13 14:25, , 20F
像身體前傾打直，前腳掌落地等等，是比較符合人體工學
09/13 14:25, 20F
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09/13 14:26, , 21F
就是把人體看成機器，而這些姿勢比較安全或是省力
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09/13 14:27, , 22F
但的確有頂尖選手有不怎麼符合人體工學的習慣
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09/13 14:29, , 23F
所以也不能說不這樣做就一定會怎樣，不過還是比較建議
09/13 14:29, 23F
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09/13 14:30, , 24F
養成符合人體工學的習慣，畢竟習慣有很大的心裡因素成分
09/13 14:30, 24F
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09/13 14:31, , 25F
心理因素或許會讓人覺得省力，但避免受傷可就沒啥幫助
09/13 14:31, 25F
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09/13 20:57, , 26F
是許老師不是徐老師
09/13 20:57, 26F
推
09/13 23:12, , 27F
09/13 23:12, 27F
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09/17 11:23, , 28F
我覺得重心向前帶動身體會比較好!
09/17 11:23, 28F
推
12/01 18:20, , 29F
康是美有賣mihong關護霜，是擦的葡萄糖胺
12/01 18:20, 29F
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12/01 18:21, , 30F
我跑步前後擦一些在膝蓋 讓它微微發熱 會覺得很舒服
12/01 18:21, 30F
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