PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[討論] 肚子小腹肉軟軟凸凸

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (除除)時間11年前 (2013/09/07 16:39), 編輯推噓31(31推 0噓 36→)
留言67則, 33人參與, 最新討論串1/1
小妹我身高160,體重大約44~45 前幾天在美容中心意外的量到體脂肪是17 (美容小姐本來是想跟我推銷睡她們儀器可以消體脂肪,但是驚呼17後就沒推銷了) 所以看來17應該是偏少?!!! 因為小姐後來沒再提了,所以我也沒有再發問 目前身材四肢應該都算合格偏瘦,但是偏偏有個問題從國小六年級就困擾我(遠目) 應該是因為長期坐姿不良導致小腹和腰肉囤積 而且再吃飽後真的蠻大大大大...的> <,讓我後來都不敢穿貼身的衣服 以前只知道要做仰臥起坐可以消腰間肉 我也不是不愛運動,可以跑步,騎車,羽球排球,但是唯獨對於仰臥起坐始終沒辦法持久 最多紀錄是只能做到30下,不能在上去了,太痛苦了,總是在30下的當下宣告放棄 應該對於腰要出力真的是我的罩門,我很使不上力捏!!! 但是對於跑步可以持續一週3次,每天30分鐘以上卻不覺的痛苦,甚至覺得流汗真好 只是持續的慢跑並不能幫我消到小腹 今天意外發現這個版,爬了一下知道有電腦人這個資訊 只是看了一下覺得也是類似仰臥起坐,只是有個老師在電腦前陪你做 不知道對於長期累積的小腹,除了新查到的電腦人,我還能怎麼去救他?!!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.117.19.121
推
09/07 16:47, , 1F
考不考慮學跳舞?
09/07 16:47, 1F
→
09/07 16:49, , 2F
請問你持續每週3次的慢跑多久了？
09/07 16:49, 2F
推
09/07 16:53, , 3F
持續有氧是最好的方式吧! 另外仰臥起坐如果一次做不多
09/07 16:53, 3F
→
09/07 16:55, , 4F
何不分組做? 一組20下 中間短暫休息 做個4~5組
09/07 16:55, 4F
→
09/07 16:56, , 5F
沒人說一次一定要做超多下 勉強反而容易受傷
09/07 16:56, 5F
推
09/07 17:26, , 6F
google"捲腹" 鍛鍊腹部肌群看看?
09/07 17:26, 6F
推
09/07 17:44, , 7F
我跟原po也有相同問題 四肢瘦可是小腹就是凸
09/07 17:44, 7F
→
09/07 17:45, , 8F
有想過是不是因為骨盆前傾 但用拳頭測是剛好塞滿阿QQ
09/07 17:45, 8F
→
09/07 17:45, , 9F
還是因為子宮的關係><因為我也會經痛四肢冰冷
09/07 17:45, 9F
→
09/07 17:46, , 10F
只是我的小腹不是軟軟的 是硬硬的
09/07 17:46, 10F
→
09/07 17:49, , 11F
軟硬不是判斷的標準吧
09/07 17:49, 11F
推
09/07 17:51, , 12F
那～～應該要怎麼判斷呢><?
09/07 17:51, 12F
→
09/07 17:51, , 13F
我說的軟硬不是判斷骨盆前傾耶 我是說拳頭塞腰後
09/07 17:51, 13F
→
09/07 17:52, , 14F
我只是在疑惑為什麼我的那麼硬~~?
09/07 17:52, 14F
推
09/07 17:53, , 15F
我是愛吃冰飲，所以小腹才會凸。戒掉冰飲或許也可行!!
09/07 17:53, 15F
推
09/07 17:55, , 16F
小腹的位置是肚臍下那塊對吧～～
09/07 17:55, 16F
→
09/07 18:08, , 17F
下腹的脂肪說法是為了保護胎盤跟子宮，還有恥骨的地方
09/07 18:08, 17F
→
09/07 18:31, , 18F
有氧減全身,重訓消局部...
09/07 18:31, 18F
推
09/07 18:38, , 19F
重訓不會消局部
09/07 18:38, 19F
推
09/07 19:00, , 20F
重訓大局部
09/07 19:00, 20F
推
09/07 19:21, , 21F
我玩電腦人好幾年了 這絕對不是只是類似仰臥起坐這麼簡單
09/07 19:21, 21F
→
09/07 19:22, , 22F
效果也絕對超出妳的期待 試試不用錢 至少三個月來
09/07 19:22, 22F
→
09/07 19:39, , 23F
小腹的皮下脂肪，沒有個1年2年的，別想它會消失!!
09/07 19:39, 23F
→
09/07 19:46, , 24F
仰臥起坐消腰間肉是都市傳說吧
09/07 19:46, 24F
推
09/07 19:46, , 25F
問你啦 你從國小六年級開始累積?(儲蓄) 少說也5年8年
09/07 19:46, 25F
→
09/07 19:47, , 26F
你沒有個三年五年怎麼消?? 快的話也要一兩年
09/07 19:47, 26F
→
09/07 19:48, , 27F
抽脂
09/07 19:48, 27F
推
09/07 19:49, , 28F
還是置底精華文章奉上! http://tinyurl.com/cu7cnlk
09/07 19:49, 28F
推
09/07 21:17, , 29F
不提小腹問題 仰臥起坐絕對是可以訓練的
09/07 21:17, 29F
→
09/07 21:18, , 30F
我以前做30下就快死掉 有一個月發狠每天60下
09/07 21:18, 30F
→
09/07 21:18, , 31F
從此肚子就比較有力 上瑜珈課也不怕核心肌群的動做
09/07 21:18, 31F
推
09/07 21:26, , 32F
相較於仰臥起坐、電腦人、捲腹，我比較重視基礎體能
09/07 21:26, 32F
→
09/07 21:38, , 33F
跑的不夠多吧
09/07 21:38, 33F
推
09/07 21:59, , 34F
體脂肪17% !!!!! 超強
09/07 21:59, 34F
推
09/07 22:07, , 35F
這樣的文字敘述，讓人好想看照片喔
09/07 22:07, 35F
→
09/07 22:08, , 36F
想看圖+1
09/07 22:08, 36F
→
09/07 22:15, , 37F
看完前2行的數據就好想看圖
09/07 22:15, 37F
推
09/07 22:37, , 38F
可以偷偷問你有胸和屁股嗎(=//////=)
09/07 22:37, 38F
→
09/07 23:58, , 39F
《私人信箱》有新進信件還沒看
09/07 23:58, 39F
推
09/08 01:12, , 40F
17%!!!想問問胸部有沒有縮水??
09/08 01:12, 40F
推
09/08 06:41, , 41F
可是如果真的17，美容小姐看到外表應該不用推薦課程
09/08 06:41, 41F
→
09/08 06:42, , 42F
何必等量了，看到數字，才放棄推薦課程餒？
09/08 06:42, 42F
→
09/08 10:43, , 43F
又要大胸又要低體脂不太可能
09/08 10:43, 43F
推
09/08 11:21, , 44F
可能的，i believe http://tinyurl.com/o94vqdt 正妹~
09/08 11:21, 44F
→
09/08 11:29, , 45F
不科學阿 少之又少吧 身邊好像沒看過
09/08 11:29, 45F
→
09/08 11:37, , 46F
你怎麼知道他是真的xd？
09/08 11:37, 46F
推
09/08 11:39, , 47F
而且所謂的馬甲線也沒什麼了不起……就算2×%肉量夠也
09/08 11:39, 47F
→
09/08 11:39, , 48F
有啊xd
09/08 11:39, 48F
推
09/08 11:40, , 49F
我是想說如果他體脂低 然後又集中在腹部 胸和屁股不知如何
09/08 11:40, 49F
推
09/08 11:52, , 50F
那是一個韓國妹，大家當然可以合理懷疑的~XD 呵~正就是了
09/08 11:52, 50F
→
09/08 14:28, , 51F
體脂17％的話，電腦人做三個月一定會有成效的吧
09/08 14:28, 51F
推
09/08 15:53, , 52F
Peterwu4,你提供的照片底下就有人說看到nu bra, 拜託
09/08 15:53, 52F
推
09/08 21:53, , 53F
真的..NU BRA露現了^^" 不過就算BRA沒跑出來 看她手臂
09/08 21:53, 53F
→
09/08 21:53, , 54F
就知道 根本不太可能是天生大胸的人
09/08 21:53, 54F
→
09/08 23:04, , 55F
除了天生基因強，體脂低(低於17%)又大胸的女生我還沒看過。
09/08 23:04, 55F
推
09/09 10:18, , 56F
我166CM 體重49KG，胸是32F，體脂高達29.4% (淚奔)
09/09 10:18, 56F
推
09/09 10:39, , 57F
小腹真的很令人崩潰 我也是四肢瘦但有小腹QQ
09/09 10:39, 57F
推
09/09 12:10, , 58F
四肢不瘦又有小腹的人路過...
09/09 12:10, 58F
推
09/09 16:59, , 59F
四肢瘦有小腹! 可能因為愛吃冰 體質20最近狂練腹部 有進
09/09 16:59, 59F
推
09/09 23:36, , 60F
我24%也是有腹肌腺XD 所以不一定XDDD
09/09 23:36, 60F
→
09/10 11:10, , 61F
有測過內脂嗎?長期塑身無效果，可能就要從飲食上控制
09/10 11:10, 61F
→
09/10 11:13, , 62F
我之前也只是小腹微凸，後來是因為飲食控制，及營養
09/10 11:13, 62F
→
09/10 11:14, , 63F
補充，效果才會出來~
09/10 11:14, 63F
→
09/10 11:16, , 64F
有什麼問題可以問我，因為我跟你有相同困擾!!
09/10 11:16, 64F
推
09/30 02:10, , 65F
我也是體脂只有18％，但小腹很大很大比很多胖胖的人還大
09/30 02:10, 65F
→
09/30 02:11, , 66F
我一週三次以上有氧，也有做電腦人，但肚子就是瘦不下來
09/30 02:11, 66F
→
09/30 02:12, , 67F
看推文有人說到體盆前傾，我上網查資料才驚覺：天阿就是我
09/30 02:12, 67F
‣ 更多 anitaii 的文章
文章代碼(AID): #1IAkOjP_ (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 anitaii 的文章
文章代碼(AID): #1IAkOjP_ (FITNESS)