[討論] 有關兒茶素成分EGCG

看板FITNESS (健身/體適能)作者zero1000 (\⊙▽⊙/嗨咖)時間12年前 (2013/09/06 22:50)推噓2(2推 0噓 2→)

留言4則, 4人參與討論串1/1

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是！ ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 最近開始慢跑（還不到十次，之前主要是跳繩，練了三個多月）中正紀念堂圍牆內圈（聽說才1.5公里？）最多撐四圈就要一個多小時（好慢><）想增加一些耐力，剛好看到新聞寫兒茶素能幫助在進行有氧運動增加耐力的效果於是上網google兒茶素，發現抗氧化最強的成分是「沒食子酸酯化兒茶素（Epigallocatechin-3-gallate, EGCG）」它的作用看來好處多多，有 1、抗氧化 2、抑制血壓上升 3、抗癌 4、抑制血糖上升 5、抑制膽固醇濃度上升 6、對減肥的成效（這大家最關心吧XD) (1)抑制脂肪合成酶，也就是可降低脂肪細胞堆積，也可降低三酸甘油酯及膽固醇合成。體外細胞實驗可降低76% FAS protein (2)促進代謝，提升身體產熱作用，增加能量的消耗和脂肪氧化能力，且不伴隨心跳速率的增加喝茶喝多了攝取過多咖啡因會心悸，但感覺攝取純EGCG就沒這個問題？又看到EGCG以注射效果顯著，口服吸收不佳，本想死心剛好又看到一篇臺北醫學大學的碩士論文「表沒食子兒茶素沒食子酸酯對於老化老鼠血液流變異常之改善評估」中文摘要：「在本研究中, 我們選擇了自然老化24個月大的天竺鼠做為動物實驗模型，分別以10、20 、30 mg/kg/day EGCG (分別是實驗組A、B、C) 餵養28 天後，來探討EGCG對於老化天竺鼠異常血液流變值的效用。結果顯示，對於經口服用EGCG 10mg/kg/day二十八天的天竺鼠(A組)的血液流變參數與控制群D比較(EGCG 0mg/kg/day)，並沒有明顯的變化。……但是，……在給予老化天竺鼠EGCG 30mg/kg/day (高劑量)後，不論是血液黏度、血液黏彈性、紅血球聚集或紅血球變形度等血液流變參數，都有明顯的改善。」這樣看起來，即使口服效用不如注射，但高劑量（純膠囊）下應該會有效，那我運動時口服EGCG是不是能增加效率且安全健康？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.129.70.111