[討論] 有氧的標準是?
是個新手剛開始想排自己的菜單
想請教一個問題
有氧在我的觀念中是心跳數達到最大心跳數的6-7成+時間持續20-30分鐘
但發現自己在做深蹲.或是腹肌撕裂者 一些核心訓練的時候
心跳速率都可以達到有氧的目標值 (抱歉.太弱了>"<)
接續著做的時候心跳甚至會飆更高.所以就會稍微休息到心臟舒適的程度，大約是130
那這樣子的方式算是有氧嗎??
因為正在排自己的減脂菜單 (希望可以在家做的)
所以想要釐清一下哪些方式可以算是有氧
先謝謝了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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