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[心得] 女人別再和體重斤斤計較+運動滿半年紀錄

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (pipi)時間12年前 (2013/09/03 16:03), 編輯推噓77(77推 0噓 13→)
留言90則, 73人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：YES ============================================================================= 只是記錄自已 很沒重點的+版友早就知道的觀念 圖文BLOG版:http://hhsshh.pixnet.net/blog/post/40132915 只是純粹紀錄>////< BBS簡短文字分享 ''認真''運動滿半年了... 這半年來 除了因為旅行 會超過一週沒''活動活動''筋骨 最少都維持每週最少三次的運動量 也終於變成一種生活中的習慣:) 好開心 (灑花) 我想... 會一直維持到懷三寶前 >//////< 一起努力吧:) 詞窮...好弱的分享XDDDD =========================BLOG文字複製版======================= 前幾天默默承受著我們全家人重量的... 歐姆龍體脂計掛了 所以才說別再計較了嗎?!XD 託我那比寵物還皮的豆豆龍的龍手所賜 如果一山不容二虎　那麼一家就不容二龍 所以歐姆龍被豆豆龍給殺了～!! 該慶幸...歐姆龍還可以進廠維修 所以目前還不需要替它舉行葬禮+納妾 這時候...真的嘆了一口氣,還好我當初沒為了省錢 從日本買。 又說了一堆家常話~XD 不過...也還沒打算進入主題... 20130808-4 (#好喜歡這張的小綠豆XDDDD) 終於,讓運動變成生活中的習慣...滿半年囉 (驕傲的發亮) 這半年除了旅行 有超過一週沒活動活動筋骨 至少都保持每週三次的運動量:) 時間過得比想像中更快...有兩個小鬼,很難感覺到慢! 分享這半年的變化之前.....註明一下: 我並不希望自己變得多瘦..對紙片人一直沒興趣XD 只是希望變得結實一點:) 平常非常好動+會吃的我 在懷孕過程中 生不如死@@ 無法動彈+天天吐... 所以生完的瞬間 覺得自己解放了!!!! <-活像過動兒 PS:20121128生完二寶 20130224 2013 2月過完年開始準備運動.... ↑ 運動滿三個月的時候 ↓ 20130524-1 看我認真到連泳衣都發紅了XDDDD 藍色那套不見了>< 最近,快滿半年的照片↓ 20130808 猜猜我瘦了幾公斤呢?? 這應該是女人最在意的部分~~~~ PS: 161CM 20130808-3 先猜一下唷:DDDDD 朋友如果有看到剛坐完月子的我&現在的我 都被我嚇了一大跳 一直問我怎麼瘦的?!到底瘦了幾公斤!!! 其實我體重真的沒少多少呀XDDDDDDD 可惜我無法驕傲的說：我體重都沒變呀XD 數據來了~~~!!! 重量 PS:8/24懶得拍照 剛好有8/8的就用了。 體重:51.7-49.2=2.5KG 脂肪重:11.8393-9.2496=2.5897 LBM:扣掉脂肪後的重量,含毛髮+屎尿+肌肉等~~~~ 如果今天只是一昧的讓體重變輕..體脂肪沒變 身形是不會改變太多的!!!! 而相同身高.相同體重的人 因為體脂肪的不同 看起來也會有所差異~ 因為你應該也知道...脂肪的體積比肌肉大很多 還是再讓大家看一次圖XD fitness workout& exercises (#本圖片取至FB的 fitness workout& exercise) 另外提醒,如果今天只是體重變輕 體脂肪沒降 少的都是LBM 很快就可以復胖了XDD 因為少的都是肌肉+水分... 而我就不賣弄我的數學程度&這部分的專業領域了 免得笑得你滿地找牙....有興趣了解得更深入 請善用google 拿起筆自己算一算自己的吧?! 真的還算呀!!! 身材是用看的 不是用量的XD (PTT 肌肉版的標語 說得真好!!) 所以,離開椅子去把體重計丟了吧XDD 記得別砸到人~ 丟掉前記得踹它幾腳 畢竟它讓你鬱悶了某些日子.. 沒有體脂計的人 可以去康X美量 早上量會比下午量準 裸體會比穿衣服準 所以...... 懶得去的人,同一件衣服+鏡子就是最好的測量工具 備註: 體脂計 有一定的誤差 (方法.時間點等) 量了半年 每天都是醒來小解完後測量 數據真的不是重點:) [開箱] OMRON HBF362-歐姆龍體脂計 運動紀錄 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.250.113.223
推
09/03 16:17, , 1F
推一個~~
09/03 16:17, 1F
推
09/03 16:26, , 2F
泳衣超好看!!!
09/03 16:26, 2F
XD 謝謝:)
推
09/03 16:46, , 3F
綠豆媽必推!!!!!
09/03 16:46, 3F
推
09/03 16:54, , 4F
好厲害的體脂!!! 我也覺得泳衣好看XD
09/03 16:54, 4F
推
09/03 16:56, , 5F
這線條太厲害了
09/03 16:56, 5F
推
09/03 17:10, , 6F
我喜歡這腹肌
09/03 17:10, 6F
推
09/03 17:40, , 7F
原po的運動前是我的目標XDD
09/03 17:40, 7F
那要不要先 生兩個?XD
推
09/03 17:43, , 8F
綠豆媽阿阿阿阿阿>//////<
09/03 17:43, 8F
推
09/03 17:52, , 9F
好厲害!!!
09/03 17:52, 9F
板上更多更厲害的>/////<
推
09/03 18:23, , 10F
有腹肌又有屁股讚
09/03 18:23, 10F
哈XD
推
09/03 18:42, , 11F
威能。
09/03 18:42, 11F
推
09/03 18:45, , 12F
超威!!!!!!!!!
09/03 18:45, 12F
推
09/03 18:49, , 13F
=口= 已跪
09/03 18:49, 13F
千萬不要跪呀....(已扶)
推
09/03 18:51, , 14F
好漂亮的身材!!!
09/03 18:51, 14F
推
09/03 18:54, , 15F
強阿 咖稱好好看
09/03 18:54, 15F
推
09/03 19:18, , 16F
好強大阿...
09/03 19:18, 16F
推
09/03 20:38, , 17F
您真強>///<b..身材好好啊>///<b
09/03 20:38, 17F
謝謝:)
推
09/03 20:40, , 18F
請問有重訓嗎?這身材好強
09/03 20:40, 18F
有 平常就有氧+重訓 交替
推
09/03 20:42, , 19F
可以給菜單嗎~~想叫我們家閃光練一下XD
09/03 20:42, 19F
嗯嗯 就拳擊有氧+重訓 之後會寫詳細一點:)
推
09/03 20:52, , 20F
您是我的目標！！！！
09/03 20:52, 20F
是生兩個?還是打算生第三個的目標?XD
推
09/03 20:55, , 21F
!!!太厲害了！！
09/03 20:55, 21F
推
09/03 20:59, , 22F
推菜單
09/03 20:59, 22F
推
09/03 21:02, , 23F
你好厲害！！！目標！
09/03 21:02, 23F
推
09/03 21:05, , 24F
請問可以分享飲食和運動菜單嗎>///<
09/03 21:05, 24F
飲食的部分 我還要加緊學習 >//////< 不是很好的示範 因為我是外食族 希望自己趕緊學會做飯XD #早餐:比較固定 拿鐵+麵包機做的很豐富的雜糧吐司一片or兩片 (一斤的麵包 我固定切成五片 堅果類 因為自己做 沒再怕的放) 如果是白吐司就會加很多美乃滋+鮪魚 >///< (還烤一下....) #中餐跟晚餐如果外食 都是以下的東西在輪 (附近只有這些好吃) 1.義大利麵店內的各種燉飯 特愛焗烤類>////< +玉米濃湯 因為已經吃到變好朋友了 我的餐點常被免費加量還有加很多的青菜 如果點蔬菜燉飯 也會多很多的肉XD 所以最常吃這家.. 圖片http://hhsshh.pixnet.net/album/photo/204764999 這是我懷孕間 食慾非常差的分量 現在吃的分量比照片中還多更豐富 至少跟盤圓平 盤中會多很多菜 2.南洋咖哩套餐 也是附有豐富醬汁的飯+肉骨茶湯 or炸豬排飯 3.水餃15-20顆+玉米濃湯or酸辣湯 or湯餃+燙青菜 4.便當 排骨or豬排or魚排or油雞 等 5.火鍋 每週一定吃至少一次~兩次火鍋 6.鐵板燒 如果難得自己下廚則是 (我只會弄這些>/////<) 量米勺一杯+烤魚(至少手掌大,手長18+展開15CM的大小)+燙青菜一把+蛤蠣排骨湯 偶而還會有個烤蝦or蒸蛋 我很少留餐點 所以一定都是當次吃完 如果女兒一起吃 飯會再多(她超會吃) 魚變成兩片 如果老公有幫忙滷一鍋魯肉 魚就不一定有 #水果 一定都超過好幾份@@ 沒有每天吃 但至少兩天一定會有一次 下面的量都是自己吃 1.番茄一盒(市場看到一盒100的那種大小) 至少吃掉2/3 2.葡萄洗好就是一碗公 3.百香果五六顆 4.蘋果一大顆 5.芒果一大顆or兩顆 6.葡萄柚兩顆 PS:都是其中一樣 皆以扣除家人使用部分 #宵夜 大多都是五穀粉+很多麥片 #還是有喝飲料+吃零食的習慣 就不詳細寫了.. 飲食 真的不是很好的示範... 我會加以改進! 我知道熱量一定夠但應該吃得更健康一點:) 少鹽 少油 少醬料
→
09/03 21:05, , 25F
好希望有你這樣的身材
09/03 21:05, 25F
推
09/03 21:19, , 26F
好強喔!!!好想知道怎麼瘦下來的!!!
09/03 21:19, 26F
真的就運動 有氧+重訓
推
09/03 21:21, , 27F
我記得你的ES版運動內衣跟泳衣分享文!!!!
09/03 21:21, 27F
哈XD
還有 32 則推文
還有 8 段內文
推
09/04 14:17, , 60F
夢幻身材!!!我也記得ES的分享文，穿比基超好看！>///<
09/04 14:17, 60F
謝謝:)
推
09/04 15:54, , 61F
我要菜單＞/////＜好羨慕
09/04 15:54, 61F
推
09/04 17:13, , 62F
感謝hhsshh 分享！可以再求運動菜單嗎>///<
09/04 17:13, 62F
推
09/04 19:20, , 63F
太厲害了!!!!!!!好想摸摸看噢 >/////<
09/04 19:20, 63F
→
09/04 19:33, , 64F
六塊肌!
09/04 19:33, 64F
推
09/04 20:40, , 65F
跪求運動菜單，好威的身材!(想摸>///<)
09/04 20:40, 65F
推
09/04 21:57, , 66F
不推不行...光看到六塊肌,就一堆人要跪了....Orz
09/04 21:57, 66F
推
09/04 22:01, , 67F
請問游泳跟重訓交替可以嗎？
09/04 22:01, 67F
可以~我覺得喜歡+持續很重要:)
推
09/04 23:18, , 68F
(流口水...)推~
09/04 23:18, 68F
推
09/04 23:26, , 69F
這樣的飲食還可以有這種腹肌,也太神
09/04 23:26, 69F
→
09/04 23:28, , 70F
外食又咖哩..水餃..炸豬排..排骨油雞..便當
09/04 23:28, 70F
我想問 如果不是像我這樣的飲食配上運動 就一定會有腹肌嗎? 這有很多因素組合而成 不是一篇短短的文章 可以表現出來的 在我的生活圈中 多的是像我這樣的飲食習慣 還是有腹肌 還是結實的呀 不可否認大多是男生...不然就是像我這種 根本像男生的女生 我想運動到了一定的強度 生活中的一種習慣 吃什麼 真的不是一個問題了吧? 而我的食量從以前就是這樣 一直都是體育系男生會讚嘆 不敢輕視(我的食量) (除了懷孕時期 因為懷孕症狀 而吃不下) http://hhsshh.pixnet.net/album/photo/186306080 看張兩年前 只有生完大寶的我 那時候一樣是這樣的食量 甚至沒什麼運動 好動是真的..但是還是微微微微微微的腹部線條.. 這又是為什麼? 如果你要讓我解釋為什麼 真的很簡單 那是以前累積起來的基礎 讓我揮霍 只是時間到了 年齡也到了 沒辦法再像之前那樣 所以我開始找回運動的習慣 而你如果知道現在的運動強度 我想應該可以解釋為什麼:) 希望讓你知道 我只是人 不是神。
推
09/04 23:45, , 71F
我好想摸摸你的肚子....
09/04 23:45, 71F
推
09/05 01:26, , 72F
太利害了!可以請問有氧和重訓分別做多久時間?重訓可以提供一
09/05 01:26, 72F
每天就是固定0.5-1小時的運動時間 有氧和重訓交替 每週3-5次
→
09/05 01:27, , 73F
些嗎? 好佩服你哦!!
09/05 01:27, 73F
推
09/05 07:17, , 74F
請問 妳的腹肌有加重訓練嗎? 例如抱著槓片做捲腹...
09/05 07:17, 74F
有時候會　但我真得很少很少真的腹部做加強的動作 運動到了一定的強度　動作又正確　核心是一定每次都會用到的部位 最後關於菜單　　我在趕工了啦。。。　 ※ 編輯: hhsshh 來自: 111.250.113.223 (09/05 08:43) ※ 編輯: hhsshh 來自: 111.250.113.223 (09/05 08:49)
推
09/05 08:50, , 75F
持續且成為習慣很重要！
09/05 08:50, 75F
→
09/05 08:50, , 76F
很多人看到這個好就做這個，等一下看到那個好像不錯就
09/05 08:50, 76F
→
09/05 08:51, , 77F
改做那個....，總沒個持續，那是要怎麼看到一項運動對
09/05 08:51, 77F
→
09/05 08:51, , 78F
健康，乃至對長遠的體態的適性影響咧？！
09/05 08:51, 78F
→
09/05 08:52, , 79F
不然就是壓搾飲食，這個不碰那個那個不吃的，殊不知以
09/05 08:52, 79F
→
09/05 08:53, , 80F
剝奪飲食營養為手段的方式只是宣告挫敗的開始...
09/05 08:53, 80F
推
09/05 08:54, , 81F
然後我也想戳你的腹肌>//<
09/05 08:54, 81F
板娘 我才想戳你屁股哩XDDDD >///<
推
09/05 11:28, , 82F
你真是個陽光女孩！太迷人了
09/05 11:28, 82F
謝謝你:)
推
09/05 14:11, , 83F
吃得豐富又持續運動 很棒的範例
09/05 14:11, 83F
推
09/05 14:15, , 84F
印證了肌肉和重訓真的很重要
09/05 14:15, 84F
真的:)
推
09/05 14:18, , 85F
太強了~
09/05 14:18, 85F
推
09/05 16:57, , 86F
好強大！
09/05 16:57, 86F
推
09/05 17:19, , 87F
那腹肌…好想摸喔~~
09/05 17:19, 87F
推
09/05 17:23, , 88F
我也超想瘦下半身的！超強的拉！！！
09/05 17:23, 88F
推
09/05 18:37, , 89F
哈哈，因為龍舟開幕式我們隊站在妳們旁邊
09/05 18:37, 89F
哈XD 是輔大的嗎? ※ 編輯: hhsshh 來自: 111.250.113.223 (09/05 22:41) 獻給想要看菜單的人:) http://hhsshh.pixnet.net/blog/post/40456939 ※ 編輯: hhsshh 來自: 111.250.113.223 (09/05 23:04)
推
09/12 16:46, , 90F
羨慕推~
09/12 16:46, 90F
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