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[討論] 做完運動想吐

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (質實剛健)時間12年前 (2013/09/02 02:33), 編輯推噓4(4推 0噓 21→)
留言25則, 6人參與, 最新討論串1/1
最近開始做bodyrock的30天挑戰 內容是12分鐘的有氧+5分鐘的重訓 之前沒有運動的習慣 剛開始一兩天雖然酸到很想死 但是現在到第10天自己會調整強度 做完就覺得還好，並沒有很over的感覺 但是漸漸發現做完休息一下後會開始想吐，然後有點餓 跟很多人不同的是我沒有頭暈 像今天就是這樣 晚餐大約8點吃的然後約11:30運動 有吃澱粉，而且我沒有在控制食量 在猜測會不會跟吹電扇或喝冰水有關 這樣想吐不知道有沒有關係？ 謝謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.171.166.112
推
09/02 02:54, , 1F
有可能低血糖
09/02 02:54, 1F
推
09/02 11:52, , 2F
注意空氣流通,之前我在密閉房間運動也很想吐
09/02 11:52, 2F
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09/02 12:48, , 3F
運動後或運動嘔吐或感到噁心的原因非常多
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09/02 12:49, , 4F
缺水 運動強度過高 無法承受乳酸 運動前的飲食
09/02 12:49, 4F
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09/02 12:50, , 5F
胃排空延遲 我隨便想到憑記憶就這幾個了
09/02 12:50, 5F
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09/02 12:51, , 6F
喔還有一個灌太多水 最近很紅的低血鈉 洪仲丘案
09/02 12:51, 6F
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09/02 12:52, , 7F
這個也會 這只是我憑記憶打的 還有很多原因
09/02 12:52, 7F
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09/02 12:53, , 8F
印象中還有可能是特殊疾病的徵狀 總之沒有人可以精確
09/02 12:53, 8F
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09/02 12:53, , 9F
直接光看你這篇文章就回答你的問題
09/02 12:53, 9F
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09/02 12:54, , 10F
但是我猜是單純吃太多 一般來說運動前三個小時
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之內不要吃固體食物（如果你有gi問題的話）
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09/02 12:55, , 12F
或是高纖維食物也避免 你隔三個半小時 沒控制食量
09/02 12:55, 12F
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09/02 12:56, , 13F
有可能是這樣造成的 不過也只是猜啦
09/02 12:56, 13F
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09/02 14:51, , 14F
想請問白板條大大,為什麼高纖維食物不行呢@@?
09/02 14:51, 14F
推
09/02 19:12, , 15F
因為實驗出來高纖維在運動中容易造成噁心阿
09/02 19:12, 15F
推
09/02 19:16, , 16F
運動營養教科書的一段 high-fiber foods and caffein
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09/02 19:16, , 17F
should be avoided prior to exercise
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09/02 19:17, , 18F
要避免運動中上下腸胃道的問題 高纖維跟含咖啡因
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09/02 19:18, , 19F
的食物要避免 為了你我特地翻書了 不過可以順便補
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09/02 19:19, , 20F
衝幾點遺漏的 代糖也有可能造成運動中噁心跟嘔吐
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09/02 19:20, , 21F
另外除了運動強度太高 運動中忽然停下來對有些人
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09/02 19:21, , 22F
也會有這種效果 所以要適當的緩和運動
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09/03 21:04, , 23F
原來如此 謝謝大大!!!
09/03 21:04, 23F
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09/03 23:40, , 24F
有空試試負重深蹲 也會很想吐喔 >.^
09/03 23:40, 24F
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09/04 16:04, , 25F
我重訓完直接去洗澡會不舒服，但是接著跑步就完全不會了
09/04 16:04, 25F
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