[閒聊] burpee 減脂 成效已刪文
請問有版友試過用burpee在減脂的嗎？成效如何？
做過burpee感覺心跳到達120以上真的很快
網路上說是短時間燃燒脂肪的最快的？
訓練方法有下列四種
1 N x Burpee, M seconds Rest (C Rounds)
每做N次的Burpee，休息M秒，這樣為一個循環，重覆做C個循環。比方說，每做5次
Burpee，休息30秒，持續做15個循環。
2 N seconds, M seconds Rest (C Rounds)
在N秒內，做最多下的Burpee，休息M秒，這樣為一個循環，重覆做C個循環。
比方說，在45秒，做最多下的Burpee，休息30秒，重覆做15個循環。
3 Burpee to failure withing breaking
不休息的方式，一直做Burpee，直到做不下去為止。
4 Burpee to 100 repetitions
不休息的方式，一直做Burpee，撐到100次。
另Burpee會訓練到全身百分之70以上的肌肉群
如果持續做幾個禮拜後，版友們覺得基本的線條會出來嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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※ 編輯: chuckie 來自: 61.230.46.126 (08/28 23:28)
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