[心得]騎X-BIKE 兩個半月瘦2.5公斤

看板FITNESS (健身/體適能)作者sessho (阿喵)時間12年前 (2013/08/20 11:42)推噓2(2推 0噓 9→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 本人(女)身高159 cm、年齡29y 去年年初測得之體重為 54.9 kg、體脂為31.9、基代為1186、BMI為21.7 後來因為吃多少動，所以到今年五月多的時候，體重來到了57 kg >o< 個人從小到大一直都是肉肉的身材，但因為是"肉"的很均勻，所以很多人看到我都說我不胖，但各部位拆開看是脂肪橫生的狀態 =.= 於是在六月底七月初的時候，決定進行減重工程 \./ 我一定要穿上無袖的上衣 ---------------------------減重開始分隔線---------------------------- 因為我本身就不喜歡喝飲料(早餐的鮮奶咖啡除外)，一天都喝大約2000c.c的白開水之前因為都是吃早午餐(草苺吐司or雞肉堡+鮮奶咖啡)的關係，所以我中餐都吃不下，一直到兩三點肚子有點餓的時候才會喝一包桂格黑十穀晚餐會去素食自助餐夾個5~6樣不同顏色的蔬菜+一碗五穀飯 (吃飽) 然後晚上九點半的時候固定坐上X-BIKE(轉速3)搭配影集踩個40~60分鐘努力讓心跳維持120-130，但中途腳會很酸，所以會稍稍停一下再繼續踩洗完澡出來後會補充一顆芭樂一個禮拜會運動六天 ---------------------------------------------------------------------- 前天量到的體重為54.1kg、體脂為29.3、基代為1193、BMI為21.4 體重降了快3kg、體脂也降了一點大家看到我都說我變瘦了(臉最明顯)，我的臀部也變小了 but......... 我知道我的飲食方式在版上是不合格的，我也怕自己吃不到基代會愈減愈肥所以這個禮拜我開始吃中餐 (通常是小碗乾麵) & 晚餐量會減少一點最近也加上啞鈴重訓，目的在強化手臂的三頭肌 (蝴蝶飛) 希望這樣能持續減重....... 希望有經驗的版友對於我的飲食方式可以給我一點意見 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.117.97.85 ※ 編輯: sessho 來自: 140.117.97.85 (08/20 11:43) ※ 編輯: sessho 來自: 140.117.97.85 (08/20 11:47)