[閒聊] 自身目前的情況

看板FITNESS (健身/體適能)作者matchit (這是超跑)時間12年前 (2013/08/19 14:47)推噓2(2推 0噓 1→)

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原PO為男想請問一下各位前輩我這樣做有沒有需要改進的地方~ 23Y 171/65 上個禮拜量體脂為14.7% 基礎代謝1580左右真實體脂可能會在低一點點因為我是在剛跑完步滿身大汗都還沒補充水分的時候量的有看過文章說這樣量出來的體脂會比較高一點但其他的部分像是骨骼...水份等等的就忘了... 目前大概固定有上健身房3-4個月一周約3次一次約2-2.5小時通常前1.5-2個小時都做重訓主要是手、胸、腹部大概是先坐臥推接著腹部最後胸目前的情況手三頭肌比二頭明顯有點胸肌腹肌很不明顯我想應該是因為被脂肪蓋住了>< 後面半個小時跑步我有點遜大約只跑 3KM/20min 左右就...有點累了目前是有慢慢希望增長距離目標5K/27min 自己是希望能夠將體重降到62 體脂降到10% 我現在是重訓跟跑步一起做時間因素可能無法分開而我在做得途中都沒喝水只有最後全部做完才一次喝600 CC 的水左右這樣子會不太好嗎?? 然後是我的飲食沒特別控制...通常是想吃甚麼就吃甚麼... 除了現在盡量不吃吃到飽之外飲料幾乎天天喝... 我知道這樣不好但假設飲食一樣維持這樣的話有機會達到我的目標嗎? 因為我對於飲食這一塊真得沒有毅力....(先承認XDD) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.113.72.60