Fw: [新聞] 「減肥」吃對時間　事半功倍

看板FITNESS (健身/體適能)作者tina800920 (didi~ C: )時間12年前 (2013/08/12 23:59)推噓3(3推 0噓 4→)

留言7則, 4人參與討論串1/1

※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1I2GE_b1 ] 作者: k635378 (阿駿) 看板: Gossiping 標題: [新聞] 「減肥」吃對時間　事半功倍時間: Mon Aug 12 23:48:13 2013 1.媒體來源: 優活健康網 2.完整新聞標題/內文: 「減肥」吃對時間　事半功倍（優活健康網記者陳靜梅／編譯）俗話說早餐要吃的好、中午吃的飽、晚餐盡量吃的少，這才是比較健康的飲食方式，對於減重者來說，為了減少熱量的攝取，他們也有一套對於飲食的標準：如早餐可以吃得像國王、午餐只能像公主，晚餐就要吃得像乞丐，現在科學家也驗證了這個準則，透過飲食時間的差異，減重效果大不同。對照實驗　早餐吃越多越瘦以色列台拉維夫大學（Tel Aviv University）的研究指出，首先針對93位肥胖女性隨機分為兩組，分別是早餐組和晚餐組，食物總熱量一天不超過1400卡，進行12週的觀察，早餐組飲食方式：早餐攝入700卡、午餐500卡、晚餐200卡；而晚餐組則是相反，早餐200卡、午餐500卡、晚餐700卡，且早晚餐是供給相同的食物，來做對照實驗。結果發現，早餐組產生的生長素和誘發食慾的荷爾蒙有明顯減少的傾向，科學家解釋，這不只是所攝入食物的影響，也和我們何時吃下食物有重大的關係，這將對我們的健康產生影響；結果的差異是因為人體新陳代謝－生理周期的影響，肥胖期刊（journal Obesity ）指出，適當的飲食時間能有效控制體重和培養健康的生活習慣。相同食物不同時間吃　瘦身成效不同台拉維夫大學教授丹尼拉‧傑庫包維茲（Daniela Jakubowicz）表示，一天所食的食物和在何時飲食都會影響身體消化、處理食物的方式，因此早餐組的成員在實驗結束後體重平均減少17.8磅、腰圍少了3吋，而對照組（晚餐組）僅減少7.3磅、腰圍小1.4吋，顯示出就算每天攝入的食物相同，不同時間吃下這些食物，影響身體的結果也不一樣。飲食的時間正確連帶影響調節飢餓的荷爾蒙，早餐組（相對晚餐組）有明顯較低的甜點欲望，且胰島素、葡萄糖和三酸甘油脂的指數也較低，減少了罹患心臟病、糖尿病、高血壓、高膽固醇的風險。 3.新聞連結: http://ppt.cc/bvkE 4.備註: -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.230.151.31

→

sakura000

08/12 23:50, , 1^F

08/12 23:50, 1^F

推

llzzyy01

08/12 23:51, , 2^F

08/12 23:51, 2^F

推

cpp90312

08/12 23:51, , 3^F

08/12 23:51, 3^F