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[減肥] 請問我這樣一個月可能瘦五公斤嗎

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (綺忻)時間12年前 (2013/08/12 13:41), 編輯推噓24(24推 0噓 51→)
留言75則, 37人參與, 最新討論串1/1
我有看置頂新手，手機排版請見諒 前言:我知道前面有一篇也是想減五公斤的，不是故意討戰＞＜想減五公斤是因為今天去面試一家公司，月薪五萬可是要求外貌（因為是類似櫃姐的工作），小妹我現在因為經濟因素休學，所以很需要這份工作，但因為不清楚健康減肥的極限在哪裡，故上板發問，希望這個月的減肥能給老闆看到我的誠意 基本資料 性別：女 年齡：21 身高：160 體重：65 BMI：25.39 體脂率：33%生理前 早餐：無或一芭樂 午餐：素食自助餐（三菜一甜點暢飲飲料）+三碗白飯 晚餐：同中午，飯量兩碗 其他：2000cc左右的水，每天一杯（600ml）含糖飲料，一禮拜吃一次冰 日常作息時 早上10點半起來 晚上2點半睡 生活型態:學生，九月後上班族 健康狀況：有憂鬱症，服藥中 運動習慣：每天兩趟走20分鐘回家…（無快走orz 目前計劃是戒掉含糖飲料和甜食，每天晨泳一小時，跳一次鄭多燕，懇請板友改善我的菜單和運動習慣＞＜ -- Sent from my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.136.226.177
推
08/12 13:44, , 1F
按比例來說，你這個要減的快是上一篇的2倍 7%:4%....
08/12 13:44, 1F
推
08/12 13:45, , 2F
早餐最重要的竟然是無或芭樂....
08/12 13:45, 2F
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08/12 13:47, , 3F
這叫有看置頂…
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08/12 13:47, , 4F
早餐營養一點 素食泡白開水在吃 飯太多
08/12 13:47, 4F
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08/12 13:49, , 5F
睡眠時間正常一點 快走比鄭多燕好 含糖東西要戒
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08/12 13:49, , 6F
早點睡吧
08/12 13:49, 6F
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08/12 13:49, , 7F
想問一下 泡水再吃這樣會把鹽份去掉嗎?印象中鹽巴很重要
08/12 13:49, 7F
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08/12 13:51, , 8F
可是外面賣的東西幾乎都過鹹了 容易水腫
08/12 13:51, 8F
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08/12 13:52, , 9F
洗鹽洗油 素食店多半都太油太鹹 吃了會怕
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推
08/12 13:52, , 10F
我一天2餐都是自助餐的...看來真的要過水了ㄒㄒ
08/12 13:52, 10F
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08/12 13:54, , 11F
你應該吃一餐當日鈉含量就超標 汗流不多的話足以
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也不用過度啦><免得變得神經兮兮 運動排汗也可以哦><
08/12 13:54, 12F
推
08/12 13:57, , 13F
瘦5kg進去胖10kg回來也ok嗎
08/12 13:57, 13F
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08/12 14:08, , 14F
每天穿薄長袖手套帽子 做好防曬去走路 走個兩小時以上
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08/12 14:09, , 15F
記得要背足夠的水去
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推
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推快走 我作鄭多燕食量會大增 :p
08/12 14:28, 16F
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08/12 14:29, , 17F
妳的藥應該會讓妳發胖，與其追求數字不如先追求健康
08/12 14:29, 17F
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08/12 14:31, , 18F
可以試著自己煮煮看 然後看些養生或排毒那類的書
08/12 14:31, 18F
推
08/12 15:11, , 19F
若是重門面的工作,除了體重還要注意體態,建議在化妝及服裝
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推
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中午三碗白飯…應該分一點給早餐
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上加強,板型好的衣服+化妝可以讓人看起來瘦5kg沒問題!
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既然願意吃飯,建議早餐改一碗五穀飯+水煮蛋1顆,比較好
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早餐要吃
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推
08/12 15:47, , 24F
一個大學生沒畢業月薪五萬 可能是不需要版型好的衣服
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08/12 15:47, , 25F
的工作喔xddddd
08/12 15:47, 25F
推
08/12 16:06, , 26F
早餐0...中午3碗飯...晚上2碗飯...哪招= =""
08/12 16:06, 26F
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08/12 16:24, , 27F
w大，因為是賣酒和香水的門市，所以才開到五萬吧@@…?
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XXXX剛出社會我也不太懂…
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早餐之前沒吃是因為現在實習的機構是14：0022：00
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08/12 16:25, , 30F
很容易就睡到中午11：00＞＜
08/12 16:25, 30F
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08/12 16:27, , 31F
感謝大家的意見，我大概有抓到方向了：）
08/12 16:27, 31F
推
08/12 17:39, , 32F
做粗工才需要吃那多碗飯
08/12 17:39, 32F
推
08/12 18:40, , 33F
有憂鬱症別太緊逼自己 妳有改變老闆就會看得到 祝順利
08/12 18:40, 33F
推
08/12 18:46, , 34F
早餐吃飽一點心情會很好唷~ 別給自己太大壓力 加油~~
08/12 18:46, 34F
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08/12 19:35, , 35F
早餐沒吃事倍功半啊........
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08/12 20:08, , 36F
三碗白飯XD
08/12 20:08, 36F
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08/12 20:11, , 37F
冰別吃 含糖飲料不要喝 想喝甜的 請在家打自製果汁
08/12 20:11, 37F
推
08/12 20:38, , 38F
有憂鬱症妳的三餐還吃這樣不是更憂鬱嗎?
08/12 20:38, 38F
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08/12 20:41, , 39F
澱粉類太多一天頂多一碗，青菜一天至少要三四碗
08/12 20:41, 39F
推
08/12 20:43, , 40F
澱粉類盡量改糙米類
08/12 20:43, 40F
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08/12 20:46, , 41F
一天只吃一碗是大碗公嗎
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08/12 20:50, , 42F
用碗太糊模了，去秤一下重量才知道份量!
08/12 20:50, 42F
推
08/12 21:03, , 43F
請問一下是吃素嗎？少一點飯，增加蛋白質和肉類會比較經飽
08/12 21:03, 43F
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08/12 21:23, , 44F
看到中午三碗白飯 我就笑了！
08/12 21:23, 44F
推
08/12 22:22, , 45F
老實說 我覺得這篇是反串
08/12 22:22, 45F
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08/12 22:39, , 46F
不過自助餐的那種白色小碗..三碗也是有可能的
08/12 22:39, 46F
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08/12 23:03, , 47F
這篇不是反串啦QQ拉子版有我的自介文，我是女生啦QQQQQ
08/12 23:03, 47F
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08/12 23:05, , 48F
是自助餐的白色小碗沒錯…所以飯量減半可能比較好囉？
08/12 23:05, 48F
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08/12 23:06, , 49F
X回S大，因為一點體質的關係，我中午吃素，晚上可以吃
08/12 23:06, 49F
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08/12 23:07, , 50F
肉沒關係，所以是增加肉來增加飽足感嗎@@？
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08/12 23:08, , 51F
回K大，所以憂鬱症這樣吃會對病情不好囉？請問有建議
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08/12 23:08, , 52F
的吃法嗎＞＜?
08/12 23:08, 52F
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08/12 23:30, , 53F
吃太少了吧？
08/12 23:30, 53F
推
08/13 00:23, , 54F
不支持一下運動嗎
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08/13 03:47, , 55F
抱歉純噓whitestripe推文觀點性別歧視
08/13 03:47, 55F
推
08/13 03:58, , 56F
有那麼嚴重嗎？？？ 抱歉喔原po 我只是開玩笑無惡意
08/13 03:58, 56F
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08/13 03:59, , 57F
不得體的地方請多包涵 我完全不知道這樣會扯上性別
08/13 03:59, 57F
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08/13 04:00, , 58F
歧視 這對我來說是很嚴重的事情也不允許我自己有這
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08/13 04:00, , 59F
樣的行為 可是顯然我不懂性別歧視的點在哪
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08/13 04:01, , 60F
還需多加強自己這方面的知識 感謝樓上提醒
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08/13 11:52, , 61F
噢，無心的沒關係啦，不過你講的真的很像不穿衣服的工
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08/13 11:52, , 62F
作XDDDD
08/13 11:52, 62F
推
08/13 14:08, , 63F
你的飲食營養不均衡，會加重憂鬱症
08/13 14:08, 63F
推
08/13 16:53, , 64F
飯也吃太多@"@
08/13 16:53, 64F
推
08/13 19:36, , 65F
三碗白飯！幹嘛不跟早餐平均一下？
08/13 19:36, 65F
推
08/14 09:25, , 66F
中晚餐的飯吃太多了吧。我187 84中晚都控制一碗飯
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08/14 09:26, , 67F
一個星期重訓、游泳、打籃球4~5天 肚子不會餓也瘦很快
08/14 09:26, 67F
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08/14 14:15, , 68F
c大的話讓我好動心!我最討厭捱餓了><剛剛去遊了半小時5
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08/14 14:15, , 69F
00公尺，全身舒暢~~
08/14 14:15, 69F
推
08/15 23:33, , 70F
我幾乎跟原po一樣重 身高也只高兩公分
08/15 23:33, 70F
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08/15 23:33, , 71F
但如果一天吃五碗飯 現在應該不是這個體重了QQ 原po好厲害
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推
08/16 23:49, , 72F
原PO有講到是注重外貌的工作 那老闆要看到的是你身型的改
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變還是體重機上的數字 如果是後者調整一下飲食菜單 不用刻
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意吃很少倒是要多動 運動對憂鬱傾向也有幫助
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08/16 23:53, , 75F
^^^^前者才對 打錯了
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