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[討論] "燃燒熱量"跟"燃燒脂肪"一樣嗎?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (爆強333)時間12年前 (2013/08/11 22:08), 編輯推噓16(16推 0噓 31→)
留言47則, 17人參與, 最新討論串1/1
如標題囉 小弟剛剛在操場燃燒脂肪時 腦袋其實是在想前幾天看到有篇文章 是說騎單車5分鐘的高強度運動消耗的熱量比半小時中低強度還多 那篇文章簡單是說30分鐘裡包含5分鐘的高強度間歇運動 會比中低強度穩定作相同運動來的消耗更多熱量 而且大部分的熱量是在那5分鐘的高強度運動時所消耗的 想著想著就突然覺得不合理... 可是回到原點就突然想到說 文章提到的是熱量而非脂肪 那這樣高強度間歇運動會消耗得比中低強度有氧運度來的多脂肪嗎? 對於我這種一心就是想要降低體脂肪的人 應該還是乖乖的選擇中低強度的有氧運動(游泳、慢跑等) 才能確實達到削減脂肪的目的吧? 那高強度間歇運動消耗的熱量是來至於什麼呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.228.36.85
推
08/11 22:13, , 1F
有氧運動消耗脂肪的效率比較好，高強度運動主要消耗醣類
08/11 22:13, 1F
推
08/11 22:17, , 2F
板娘也一直強調消耗>吸收的總量管制，如果吸收>消耗，
08/11 22:17, 2F
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08/11 22:18, , 3F
醣也會轉成脂肪存起來@@精華區和前面都有很多文可以爬喔
08/11 22:18, 3F
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08/11 22:44, , 4F
一樣來自醣類、脂肪、蛋白質，其實沒有不合理，只是你看的
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08/11 22:45, , 5F
文章沒有把高低強度輪換的能量消耗流程講解清楚
08/11 22:45, 5F
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08/11 22:46, , 6F
一般的觀念都是中低強度消耗脂肪的比率較高（血液而後身體
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08/11 22:47, , 7F
儲存的），而醣類則是較少的，所以在過去大部分都是跟你說
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08/11 22:48, , 8F
維持中低強度拉長時間就對了，但是在HIIT的研究出來之後，
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08/11 22:49, , 9F
發現到雖然參雜高強度在計畫中會讓整體時間被迫降低，但是
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08/11 22:51, , 10F
身體也因為運作的強度提升，所以代謝速率增加等因素得到
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08/11 22:53, , 11F
更有效率的消耗熱量的結果，其實任何運動你都沒有辦法專門
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08/11 22:53, , 12F
消耗特定的『燃料』，那你可以想想在高強度消耗完肌肉中的
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08/11 22:54, , 13F
肝糖後，回歸中低強度階段，身體要拿什麼都來當燃料？
08/11 22:54, 13F
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08/11 22:59, , 14F
題外話，提到操場 有時候你也許會發現某些熟面孔，明明每天
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08/11 23:00, , 15F
都固定來跑，速度也不慢 時間也不短，但是身形為啥都好像
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08/11 23:00, , 16F
雕像一樣長期都不會改變勒....運動計畫真的是很有趣的東西
08/11 23:00, 16F
噗... 好像真的耶 XDDD 但有些身材本身就不錯的了也不太會變~ 其實也不能降說 因為操場上的熟面孔都只是那些身材很好的馬尾正妹~(只記得她們) 所以身形不會變也很正常呀~~ ※ 編輯: kobe333 來自: 61.228.36.85 (08/11 23:03)
推
08/11 23:12, , 17F
我都會幫熟面孔取措號 通常是依據髮型或運動表現
08/11 23:12, 17F
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08/11 23:13, , 18F
目前有 光頭 豬哥亮 阿里固 快走女 刻薄男等等
08/11 23:13, 18F
快走女 真的超有畫面 我這邊有個女生大約30多歲 走超快... 接近慢跑速度
推
08/11 23:44, , 19F
樓上XD
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※ 編輯: kobe333 來自: 61.228.36.85 (08/12 00:09)
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08/12 00:17, , 20F
我看過搖擺女，扭扭妹，生平第一次看到快走也可以扭成那樣
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08/12 00:35, , 21F
扭成那樣應該是競走吧...
08/12 00:35, 21F
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08/12 00:42, , 22F
不是競走那種扭，我肯定。
08/12 00:42, 22F
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08/12 03:02, , 23F
奇行種
08/12 03:02, 23F
推
08/12 04:33, , 24F
G大說的那些每天跑但是身材也沒啥變的人是需要怎樣的運動計
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08/12 04:33, , 25F
畫呢?? 加重訓嗎??
08/12 04:33, 25F
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08/12 08:47, , 26F
每天跑但身材沒變，可能是其他方面有問題吧，飲食…等
08/12 08:47, 26F
推
08/12 10:07, , 27F
其實操場上跑的人真的很少，能持續跑30分鐘以上更少
08/12 10:07, 27F
推
08/12 10:08, , 28F
追求消耗大熱量 久了自然體脂會少 還能吃更多
08/12 10:08, 28F
推
08/12 10:21, , 29F
操場要看哪個操場我覺得 以我的經驗啦 400的強者會
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08/12 10:22, , 30F
比較多 我平常跑的場地滿多的
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08/12 10:23, , 31F
以個人在嶺東 台中技術學院的經驗 開五分整速就王者
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08/12 10:24, , 32F
了 五分整速半小時以上極極少見
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08/12 10:26, , 33F
但是中興 台體400的 四分半還是偶爾會被八 四分
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08/12 10:26, , 34F
整速上下的幾天就會看到一個
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08/12 10:48, , 35F
樓上開外掛
08/12 10:48, 35F
推
08/12 11:31, , 36F
樓上可能有誤會 我只會同時出現在一個場地喔xdddd
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08/12 11:32, , 37F
估計對方速度的話其實跑一段時間以後很好估
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看對方或自己幾圈套一圈大概就知道了
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推
08/12 11:43, , 39F
奇行種XDDD
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08/12 12:29, , 40F
我是說國小操場,常常一群人在快走,跑步的很少
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推
08/12 12:31, , 41F
跑步的身材都不錯,尤其那些跑很快的身材一看就是練家子
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推
08/12 14:50, , 42F
跑步老手的身材確實是讓人羨慕的,他們都有很修長的身形,
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08/12 14:51, , 43F
肌肉不一定多大塊,但整個人的體型線條就是很好看
08/12 14:51, 43F
推
08/12 20:29, , 44F
上次看到一個跑大概5分速的吧 身材超建美 跑姿超漂亮
08/12 20:29, 44F
推
08/12 20:59, , 45F
取綽號好好笑XDDDDDD
08/12 20:59, 45F
推
08/13 13:20, , 46F
奇型種
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推
08/13 23:46, , 47F
阿里固哈哈哈哈,是長的像快打旋風裡的那個阿里固嗎?
08/13 23:46, 47F
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