PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[討論] 這樣身體數值變化代表的意義?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (Be Myself)時間12年前 (2013/08/10 22:15), 編輯推噓10(10推 0噓 25→)
留言35則, 7人參與, 最新討論串1/1
各位FITNESS的板友大家好 約莫一個月前勇敢的在FITNESS PO文請益 (願意了解整個狀況的板友可以搜尋我的ID找先前的po文 內有開始減肥的飲食及運動狀況的簡單記錄) 當時經板友建議需增加有氧運動的強度 故自7/15開始 從快走晉升到慢跑 每週一到五 至少四天 慢跑30min+快走30min 週六週日會選一天去爬山 飲食的話 三餐正常吃 不吃零食 甜食 含糖飲料 及炸物 每天喝水2000c.c.up 每週六早晨屎尿後 都用同一台機器量測身體相關數據 不過今天早上量完之後 數據有些困擾著我了 不知道自己策略上哪邊有錯誤 煩請專業版友不吝指教 我身高是168cm 年齡28歲 7/20 7/27 8/3 8/10 體重 63.7 64.3 63.8 62.6 體脂 29.9% 28.9% 28.6% 29% 基礎代謝率 1338 1351 1344 1323 體重感覺已經來到剛開始運動會先小幅上升再下降的狀況了? 不過現在其實已經不會很在意體重的數字了 我現在confuse的是體脂與基代 體脂本週居然比上週還高 撇除我自我安慰機器總是不完全準確的理由之外 我想知道還有什麼可能性? 基代也是讓我很害怕 已經連兩週持續下降了 是我吃得太少嗎? 我很感謝FITNESS板 讓我學到好多 我現在很驕傲自己正朝著正確的方式持續減重 減重或許是剛開始的目的 但我現在深信培養良好的生活習慣才是長久的收穫 以上 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 編輯: womandddd 來自: 111.185.131.188 (08/10 22:15)
推
08/10 22:17, , 1F
一個月不用心急
08/10 22:17, 1F
→
08/10 22:21, , 2F
好的 我還是會堅持下去 只是怕自己哪邊有錯
08/10 22:21, 2F
推
08/10 23:04, , 3F
人的體重、體脂會隨著妳喝水、吃東西、流汗、上廁所…等
08/10 23:04, 3F
推
08/10 23:07, , 4F
變化，所以短時間去量看起來都會上上下下，要長時間觀察才
08/10 23:07, 4F
→
08/10 23:08, , 5F
看得出是往下的趨勢，不用急…
08/10 23:08, 5F
推
08/10 23:11, , 6F
基代計算和妳的非脂體重有關，妳減的體重還沒達到只減脂肪
08/10 23:11, 6F
→
08/10 23:12, , 7F
，所以基代下降是正常的
08/10 23:12, 7F
推
08/10 23:20, , 8F
喔 女生的體脂只要沒超過30%都沒事
08/10 23:20, 8F
推
08/10 23:21, , 9F
體重下降,基代就下降,所以才希望減脂增肌(增重)
08/10 23:21, 9F
→
08/10 23:23, , 10F
年紀越老 基代越低. 妳再怎麼練 基代都不比剛出娘胎時了
08/10 23:23, 10F
→
08/10 23:24, , 11F
謝謝各位的回答，現階段的目標首要是體脂，希望先降到25
08/10 23:24, 11F
→
08/10 23:25, , 12F
%，理想希望可以20%，當然除此之外希望體重也可以降啦
08/10 23:25, 12F
推
08/10 23:26, , 13F
同樣25% 女生就是標準 男生就是超標 囧rz
08/10 23:26, 13F
→
08/10 23:27, , 14F
妳再一不小心就超過30%了 還是要加緊操練
08/10 23:27, 14F
→
08/10 23:28, , 15F
是啊!!所以我很擔心自己方式有沒有錯誤,我先前是31-32%
08/10 23:28, 15F
→
08/10 23:28, , 16F
姑娘, 共同勉勵之喔 ^^
08/10 23:28, 16F
→
08/10 23:31, , 17F
照板上的方式自己算了一下,20%的體脂,體重需在55kg,大概
08/10 23:31, 17F
→
08/10 23:32, , 18F
還需半年時間才可達成目標,加油加油,只是擔心方式不對
08/10 23:32, 18F
推
08/10 23:33, , 19F
姑娘一定是正姊 ^^ 28歲 168cm
08/10 23:33, 19F
→
08/10 23:35, , 20F
謝謝樓上 不不 努力達成目標擁有健康的生活的大家都是喔
08/10 23:35, 20F
推
08/10 23:53, , 21F
輕熟女對體脂肪的逆襲 XD
08/10 23:53, 21F
→
08/10 23:58, , 22F
B大好耶！這個title我喜歡
08/10 23:58, 22F
→
08/11 00:00, , 23F
真的喜歡測量就把週期放大吧，市售的體脂計並不是多麼精確
08/11 00:00, 23F
→
08/11 00:02, , 24F
好的，我會持續運動持續觀察下去，加油加油
08/11 00:02, 24F
→
08/11 00:03, , 25F
的儀器，所以比率差別不大的話（差個3～5％以上），直接
08/11 00:03, 25F
→
08/11 00:04, , 26F
忽略吧（其實同台機器，你同時間量個20次，我相信也會有
08/11 00:04, 26F
→
08/11 00:05, , 27F
類似你這四周的數據變化，真的不用太擔心）
08/11 00:05, 27F
→
08/11 00:09, , 28F
嗯嗯嗯，謝謝g大，其實我連續量兩次就不一樣了
08/11 00:09, 28F
→
08/11 00:10, , 29F
所以我也告訴自己是儀器不準確，持續努力就沒錯了
08/11 00:10, 29F
→
08/11 00:11, , 30F
回應B大的good title, 我跟朋友的互相激勵聊天室是叫動
08/11 00:11, 30F
→
08/11 00:12, , 31F
吃動吃OL進擊說 因為正確減重是要吃也要動啊！
08/11 00:12, 31F
推
08/11 00:18, , 32F
姑娘也可以練武術. 練練出拳 踢腿. 家裡的雨傘也能當成大
08/11 00:18, 32F
→
08/11 00:19, , 33F
刀來使(傘柄是鉤狀的那種)
08/11 00:19, 33F
→
08/11 00:20, , 34F
練習劈 砍 撩 剁 四個基本刀法 XD
08/11 00:20, 34F
→
08/11 17:07, , 35F
女生會因為月經而水腫，觀察你的體脂是否跟月經有關吧
08/11 17:07, 35F
‣ 更多 womandddd 的文章
文章代碼(AID): #1I1ahuvc (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 womandddd 的文章
文章代碼(AID): #1I1ahuvc (FITNESS)