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[討論] 晚上快走

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (babyQQ)時間13年前 (2013/07/04 17:17), 編輯推噓18(18推 0噓 26→)
留言44則, 24人參與, 最新討論串1/1
原po因為肥了六公斤 褲子都緊到爆炸~ 只好開始重操減肥舊業!!!! 原本靠著游泳瘦了~維持167/58~60 現在167/64 T^T 目前靠晚上快走30分或是2KM(時速約3.8~4.5KM 好像也不到快走~"~) 就是如果走了30分鐘還沒有2KM就走到2KM~ 或者走了2KM卻還沒30分就會走到30分鐘 我是買LAFIT的迷你跑步機~ 所以每天都可以走~飲食部份沒有特別節制~三餐都吃 但量不多~晚上會吃水果 水果也是正常吃~沒有特別不吃也是少量 目前剛開始而已體重也沒變化 其實打了那麼長只是想問 我都是晚餐過後大約7-8點左右開始走 這樣會不會有什麼影響啊?? 會不會更容易變胖還是比較不健康什麼的>< 感謝各位~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.35.166.230
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07/04 17:24, , 1F
頂多要小心夜路走多碰到鬼
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07/04 17:28, , 2F
這速度是散步吧
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推
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2KM是散步..
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推
07/04 17:39, , 4F
走太慢 至少要達到6km/hr 的速率 才有減脂的效果
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推
07/04 17:44, , 5F
就以自己會喘作為粗略的邊標準吧
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07/04 17:45, , 6F
有點太慢了 加快腳步吧
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推
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白天快來
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07/04 18:02, , 8F
這樣說好了 這就好比你在外面吃飯然後走路回家
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然後回頭再來看你的問題答案應該很明顯了
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推
07/04 18:19, , 10F
終於看到有人跟我一樣慢!可我已經大喘無法講話 心跳120-130
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07/04 18:24, , 11F
而且已經走3個月...不過之前更慢只有跑步機3 現在4.2
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07/04 18:49, , 12F
走到有點累為止 30分到還有力就繼續走
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2km/h 走兩個小時也是會流汗的
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流汗不是重點，心跳才是
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07/04 19:36, , 15F
流汗不是重點
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07/04 20:33, , 16F
勞動非運動~
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推
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我覺得快走很難維持速度，不知不覺就變成散步了...
07/04 20:33, 17F
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07/04 20:38, , 18F
根據我的經驗 散步三十分只能維持不胖 不會變瘦(完)
07/04 20:38, 18F
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07/04 20:42, , 19F
你想減肥可能要真的快走或加長時間比較有效率
07/04 20:42, 19F
推
07/04 22:03, , 20F
流汗會瘦到脂肪的話我早就變人乾了（遠目
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推
07/04 22:46, , 21F
流汗會瘦 我應該不在人世間了XD
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我快走1公里9分鐘多，心跳可達120下
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你可以測心跳夠不夠，盡量提高心跳數，較有效率
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07/04 23:26, , 24F
剛剛第一次快走走1小時5.8KM 一開始6.X
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07/05 01:17, , 25F
走太慢 自己要催一下
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有快走習慣，現在45分鐘走5.6KM，連平常走路也變快@@
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推
07/05 10:40, , 27F
我4月份開始看板說快走不錯(我膝蓋不好)..開始每周至少走
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兩次，怕自己無聊都是走去逛街XD 25分鐘走到3KM遠的地方逛
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07/05 10:41, , 29F
逛20分鐘後再花30分鐘走回家^^ 不無聊可以持之以恆 :D
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體重瘦2公斤，但體脂肪瘦了4%...同事每個都跑來主動問我
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07/05 10:43, , 31F
是不是瘦了~一大圈喔 :D 晚上快走很棒~幫自己訂很多不同路
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07/05 10:43, , 32F
線也能很有趣^^距離的話上Google地圖查就好啦
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07/05 10:46, , 33F
話說我一開始也是走很慢...3.5KM要走50分鐘...同樣逛完街
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再走回來已經是2個小時了..小腿前側還很痠又無力^^b
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07/05 10:47, , 35F
現在已經可以很快又腿不痛哩 :D
07/05 10:47, 35F
推
07/05 14:00, , 36F
會喘，但還能說話的程度。認為數字化比較踏實去goo心跳
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07/05 14:00, , 37F
數有氧區間
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推
07/06 00:25, , 38F
我每天走一小時六公里三餐正常覺得很好瘦
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07/06 07:19, , 39F
不管慢走快走，持續走40~50分鐘以上 就可以算運動吧 !
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推
07/06 13:27, , 40F
我昨天剛從成都回來 這兩週內餐餐都是大吃大喝 宵夜還有啤酒
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加上麥當勞 結果回來居然還瘦了1.5KG 回想起來大概就是每天
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07/06 13:29, , 42F
走路而已吧 能不搭公車地鐵就盡量不搭^^
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07/06 18:09, , 43F
我一小時走+跑 跑步機 每次超過六公里 已經兩個多禮拜了
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07/06 18:10, , 44F
怎麼都沒變>< 好想變瘦啊
07/06 18:10, 44F
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