Re: [心得] 五十天極限瘦身(基礎代謝的疑問)
在板上爬文也爬很久了
也知道基礎代謝的重要性
但是其實還是有一點疑問
有些文章有指出沒運動時 身體傾向於消耗脂肪
不過很多器官像是腦就需要消耗血糖
無可避免的每天會消耗很多醣
所以一定要把他補充回來
可是補充至足夠醣的情況下
會不會有一種可能是 其實還沒有吃到基礎代謝
那這樣還會使身體想進入饑荒而縮減基礎代謝(溜溜球)嗎?
如果不會 這部分就可以提供很有效率的瘦身才是阿
引言恕刪
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.25.0.145
※ 編輯: HDview 來自: 114.25.0.145 (07/03 20:44)
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隨便舉個例子
假如有個人86kg 體脂肪21%
假設 有六成是由脂肪轉換的熱量提供
整天睡覺不活動
基礎代謝就會是370+21.6*(1-0.21)*86 =1837 (katch-McArdle formula)
其中21.6*(1-0.21)*86如果有六成是由脂肪提供能量
則每天消耗脂肪大卡=21.6*(1-0.21)*86*0.6=880
代表只要補充1837-880=957的醣類就滿足身體所需的能量
而每天可以減少880大卡的脂肪
其中六成是隨便假設的
這樣會有甚麼盲點是使身體進入飢餓狀態?
※ 編輯: HDview 來自: 114.25.0.145 (07/03 22:07)
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體脂肪還有21% 約18kg 應該不會缺乏!?
至於血醣 有補充回來的話呢?
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