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[減肥] 兩個月瘦4公斤

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (milkb)時間13年前 (2013/07/02 22:11), 編輯推噓15(15推 0噓 21→)
留言36則, 21人參與, 最新討論串1/1
基本資料 性別：女（男／女） 年齡：21 身高：155 體重：46 BMI：20.4（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：21.4 生理期前 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） 早餐：果醬吐司或薯泥三明治 吃完會吃半根香蕉或一點水果 午餐：燙青菜只加鹽+陽春麵加青菜(炸醬面或白飯)+豆干兩片 吃完會吃半根香蕉或一點水果 晚餐：白飯+兩種或三種青菜+魚(或肉，肉不會吃太多) 其他：每天喝2000cc的水或偶爾一杯無糖豆漿 日常作息時間：11:30前睡覺 9:30前醒來 10:00吃早餐 生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...） 學生 健康狀況：（是／否） 醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否 當您活動時是否會有胸痛的感覺？否 過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否 您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否 您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否 您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否 您是否知道您有任何不適合活動的原因？否 您是否知悉自己有任何慢性疾病？否 您是否近期動過任何手術？否 您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否 運動習慣： 之前因為還沒放暑假大該都假日或平日有空會去慢跑 5KM 40分 心跳130/分，持續一年 或跳鄭多燕1小時，持續兩個月 現在放暑假每天慢跑6KM 50分左右 心跳130/分 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 想要趁這個暑假從46瘦到42 不知道這樣的運動方法和飲食可以嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.249.214.155
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07/02 22:15, , 1F
你體脂肪已經夠低了吧
07/02 22:15, 1F
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07/02 22:16, , 2F
體重和體脂都蠻低了，還要再減嗎...
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07/02 22:17, , 3F
很難
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07/02 22:18, , 4F
你要瘦到那種體重的理由是什麼 ...?再瘦下去很不健康耶'
07/02 22:18, 4F
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07/02 22:19, , 5F
摘除個什麼吧 好比說右手之類的（誤
07/02 22:19, 5F
推
07/02 22:29, , 6F
嗯，有數字迷思…另外增加重訓，這樣體態會更好看
07/02 22:29, 6F
推
07/02 22:34, , 7F
Bifrons大XDDDDDDDDDDD
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07/02 22:36, , 8F
你的BMI算錯了，應該是19.1，體脂也夠低了，是要減什麼
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推
07/02 22:37, , 9F
哈哈 摘右手
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推
07/02 22:41, , 10F
很瘦了
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推
07/02 22:42, , 11F
練個肌肉吧 更有活力
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推
07/02 23:11, , 12F
想變成紙片人?
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推
07/02 23:23, , 13F
你不覺得，腎有兩顆很多、、、(拖走
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推
07/02 23:30, , 14F
五樓太專業了
07/02 23:30, 14F
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07/02 23:53, , 15F
不如肉吃多一些 澱粉少一些 把肌肉練起來吧
07/02 23:53, 15F
推
07/02 23:59, , 16F
我懂原po耶~跟原po的體型超像~也想問這樣能瘦嗎?
07/02 23:59, 16F
推
07/03 00:00, , 17F
我想你們想要的不是瘦，而是漂亮的身材吧？請靠重訓~
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07/03 00:00, , 18F
工作會有拍照需求,瘦一點還是比較好看,但又不想節食QQ
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07/03 00:00, , 19F
(實在好想招換竹子姐這個例子喔！！)
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07/03 00:01, , 20F
就是沒肌肉 很多地方都是軟軟垂垂的吧
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是什麼照片需要紙片人而不是勻稱的人阿= =
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07/03 00:01, , 22F
再瘦下去就見骨啦
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推
07/03 00:03, , 23F
重訓吧
07/03 00:03, 23F
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07/03 00:06, , 24F
以前有個女生朋友 160 大約40出頭..沒有屁股..鳥仔腳
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07/03 00:06, , 25F
胸罩自己會跑出來(太平了)..真的沒有美感..切勿嘗試..
07/03 00:06, 25F
推
07/03 02:43, , 26F
增加重訓讓外觀看起來更結實，同樣的體重會更好看
07/03 02:43, 26F
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07/03 02:45, , 27F
再多吃一點，然後趁暑假大量增加運動量 兩個月身型可以
07/03 02:45, 27F
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07/03 02:46, , 28F
更好看，體脂已經夠低 兩個月積極運動效果絕對很好
07/03 02:46, 28F
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07/03 09:19, , 29F
先把體重計丟掉好嗎
07/03 09:19, 29F
推
07/03 11:14, , 30F
我身高體重跟你一樣，但我現在想增重增肌，你不覺得把曲
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07/03 11:14, , 31F
線練出來，比追求體重計上的數字更重要嗎？
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07/03 11:15, , 32F
你想想等你50公斤的時候，周圍的人都以為你是42，感覺是
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07/03 11:15, , 33F
不是更好XDDD
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07/03 11:15, , 34F
而且還比較健康！
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推
07/03 14:13, , 35F
別再減了 太瘦了
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推
07/04 01:03, , 36F
推，體形好看比，體重低更重要。
07/04 01:03, 36F
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