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[閒聊] 睡不飽要怎麼瘦啊.....

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (迷)時間13年前 (2013/06/28 20:14), 編輯推噓20(20推 0噓 18→)
留言38則, 20人參與, 最新討論串1/1
目前擔任新手媽媽快兩個月 自從結婚後就不計形象的發胖 等到懷孕後更是一發不可收拾 體力比婚前退步許多 因此趁月子做完後就趕快運動 但我是剖腹產 傷口仍有點痛(聽說要半年後才會沒感覺) 所以是採取健走的方式 一天走個三十分鐘就好(家裡有跑步機) 待體力恢復後再慢慢增加運動量 感覺應該是很美好的運動計畫 持續下去一定能恢復婚前的身材 但問題是....為了照顧寶寶 我每天都睡不飽啊 晚上能連續睡三、四個小時 我就要感動到痛哭流涕了 曾經一個晚上每半小時醒來一次 到隔天早上我都要崩潰了 我已經忘記一覺到天亮的感覺了~~~ 我知道自己的體質是要睡得飽 作息規律才會瘦 但現在的生活真的沒辦法 雖然白天寶寶睡時 可以一起小睡一下 但也有許多事情要做 不可能一直在睡覺 現在睡覺時也都處於淺眠狀態 寶寶一有聲音就會馬上醒來 有沒有版友雖然睡眠不足 但仍然變瘦的例子呢 給我一點信心吧.......(但是要健康的瘦 體脂下降才是最重要的) 還沒生小孩的版友們 別再說沒有時間運動了 要減肥就要趁現在!!! 現在我連三十分鐘的健走 有時還得分兩三次才能完成呢....... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.161.61.187
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06/28 20:17, , 1F
先不要急著想瘦身，睡鳵比較重要
06/28 20:17, 1F
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06/28 20:19, , 2F
狀態不好不要太劇烈運動 容易恍神受傷
06/28 20:19, 2F
推
06/28 20:22, , 3F
個人經驗 睡不好根本無法運動 還是要睡眠好才行..
06/28 20:22, 3F
推
06/28 20:27, , 4F
睡得好比瘦身重要，先顧好自己跟寶寶，有精神時間再談運動
06/28 20:27, 4F
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06/28 20:49, , 5F
耐心等寶寶長大一點，能睡飽後再來運動就行了~~幾個月後吧
06/28 20:49, 5F
推
06/28 20:54, , 6F
先把身體養好
06/28 20:54, 6F
謝謝大家的建議 但因為九月底有一個喜宴 一定要去參加 所以會想趕快運動 至少不要再被當成孕婦..... 而且也不想再花錢買新衣服啦~~~想省錢穿舊衣服 不然養小孩開銷大啊 (想穿懷孕時的孕婦裝也不行 大多是秋冬的衣褲) 其實我在運動時並不會晃神 感覺自己現在很像充電電池 即使沒有充飽電 醒著的時候精神倒也還不錯 但不知能持續多久 雖然聽說餵母乳會變瘦 但食量也跟著變大 不吃又不行.... 我怕等寶寶長大到一兩歲 到時又懷二寶的話 身材就真的回不去了...... ※ 編輯: sinhway 來自: 118.161.61.187 (06/28 21:06)
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06/28 20:58, , 7F
先從飲食上控制好著手吧 照顧小孩本身花費體力大
06/28 20:58, 7F
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06/28 20:59, , 8F
營養顧好 飲食抓好 睡眠充足 有餘力做點運動
06/28 20:59, 8F
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06/28 21:00, , 9F
慢慢就會瘦的 板上一堆有餵母乳慢慢就會瘦了!別急!!
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06/28 21:00, , 10F
也有很多"錯過"所謂黃金六個月的網友跟知名部落客示範
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06/28 21:01, , 11F
所以別急囉 先把身體養好吧!!
06/28 21:01, 11F
推
06/28 21:15, , 12F
放心吧，等你有時間開始運動身材隨時都回的去～^^
06/28 21:15, 12F
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06/28 21:17, , 13F
過了20年還回得去嗎~~~XD
06/28 21:17, 13F
推
06/28 21:19, , 14F
等可以睡飽之後再減吧 之前睡不好運動更慘
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06/28 21:33, , 15F
我姊餵母奶第三年每天吃六餐身材超好XD
06/28 21:33, 15F
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06/28 21:35, , 16F
睡前先餵小孩喝奶(不管餓不餓)，喝飽了就會睡了。
06/28 21:35, 16F
推
06/28 21:35, , 17F
鄭多燕都這麼老了身材還能這樣，當然過了20年也回的去XD
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06/28 21:35, , 18F
到時候大人和小孩的作息就會同步化，小孩睡覺要靠訓練!
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06/28 22:51, , 19F
真的睡不飽 運動量不能太大
06/28 22:51, 19F
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06/28 23:03, , 20F
我兒子出生前三個月我從來沒有一覺超過3小時，但我很快
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06/28 23:04, , 21F
就瘦到46公斤(我身高160)，可能是餵母乳而且每天產量
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06/28 23:05, , 22F
都超過1公升的關係，但我覺得那是被吸乾榨乾，身體很虛
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06/28 23:06, , 23F
一天吃六餐也胖不起來，很不健康的瘦。
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推
06/28 23:09, , 24F
現在小孩一歲多了，雖然我現在體重48公斤，但是因為有
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06/28 23:10, , 25F
運動而且又睡得飽，所以肌肉組成變結實，氣色也變很好！
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06/28 23:14, , 26F
所以媽咪你還是先以睡飽為第一要務，有時間再運動吧~
06/28 23:14, 26F
推
06/28 23:30, , 27F
推樓上！
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06/28 23:30, , 28F
原po你目前第一要務就是把握時間休息，飲食上以高營養
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06/28 23:31, , 29F
來建構，寶寶才會有好營養！
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06/28 23:31, , 30F
之前我姐姐哺乳到六七個月都沒在想減肥這件事，不哺乳
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06/28 23:32, , 31F
之後才慢慢加入運動。
06/28 23:32, 31F
推
06/29 10:51, , 32F
據觀察幾個當媽的同學，餵母奶跟小朋友自己帶，每位都瘦回婚
06/29 10:51, 32F
推
06/29 11:54, , 33F
推！餵母乳真的是王道！好好補充營養，光母乳的熱量消耗
06/29 11:54, 33F
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06/29 11:56, , 34F
就很足夠了，現在應著重在身體調養和營養攝取上
06/29 11:56, 34F
推
06/29 12:51, , 35F
先睡飽
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推
06/29 18:41, , 36F
餵母奶＋自己帶，光做完月子我就比懷孕前還瘦了，還直直落
06/29 18:41, 36F
推
06/30 10:21, , 37F
推樓上，很多人餵母奶就被榨乾了 XDD
06/30 10:21, 37F
推
07/02 23:31, , 38F
母乳好像真的瘦很快，同事吃超多，也瘦很快!!!
07/02 23:31, 38F
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