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[討論] 半夜吃與運動完吃的掙扎

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (好想見你)時間13年前 (2013/06/28 13:56), 編輯推噓9(9推 0噓 10→)
留言19則, 11人參與, 最新討論串1/1
各位先進好,小弟有個關於吃的問題 礙於個人因素,我總是在晚間10~12點這段時間運動,雖然知道太晚運動不好但真的沒辦法 而運動完肚子總是餓的咕咕叫 在板上得到的資訊是運動完30分鐘進食是OK的,並不會累積脂肪 但同時也聽說太晚吃東西是不好的 所以我的問題是 若我在11:30游泳完畢馬上吃個小東西(一包餅乾約100~150大卡) 到底是會得要運動後吃有益的正向效果 還是吃宵夜很不好的負面效果呢 感謝各位的意見 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.61.199.92
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06/28 13:58, , 1F
我是覺得只要遵守幾個原則就好1.睡前1.2個小時胃別裝太
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06/28 13:59, , 2F
多東西。2.整天熱量攝取別超標且均衡。 至於宵夜的話我
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06/28 14:00, , 3F
是覺得就依照上述兩個原則吃就好~總比肚子超餓的睡好XD
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推
06/28 14:43, , 4F
因為我早上會起床運動，所以我睡前都會吃東西不過都是大燕
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麥，杏仁之類的東西而且吃不多，不要餓為主
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06/28 15:01, , 6F
正向負向不清楚，不過要吃的話，餅乾不是個好選擇. O.o
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推
06/28 15:26, , 7F
跟一樓持相同意見 我覺得吃 還能強化運動效率
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06/28 15:27, , 8F
之前運動身上帶著一罐飲料 邊跑邊喝 多跑3km
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推
06/28 17:46, , 9F
沒有消化方面的問題睡前吃些東西是無妨的
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推
06/28 17:48, , 10F
噢 我跟你一樣 我也是會吃東西 但就不會太誇張的東西
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06/28 17:49, , 11F
我大多吃些小包裝的餅乾或是喝一杯牛奶 或堅果
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推
06/28 17:54, , 12F
別暴食就好，話說我之前就是跟你差不多時間運動完暴食
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然後就…
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推
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我照吃耶 餅乾油油...反而不愛
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推
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我也是晚上10點時運動 結束後都會喝無糖豆漿跟一些水果
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06/28 18:58, , 16F
適當吃一些應該還好 餓得睡不著的話我會生不如死 >"<
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推
06/28 19:02, , 17F
跟原po一樣時間運動(握手！)，運動完後通常會喝無糖豆漿
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或低脂牛奶，真的很餓會再加份水果。
06/28 19:03, 18F
推
06/28 19:46, , 19F
會餓是因為晚餐吃不夠嗎??我晚上8點跑到9點 肚子都不會餓
06/28 19:46, 19F
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