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[新聞] 1天吃2餐 減肥勝過少量多餐

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (紅茶拿鐵VS抹茶歐蕾)時間13年前 (2013/06/25 14:50), 編輯推噓17(17推 0噓 26→)
留言43則, 20人參與, 最新討論串1/1
我們常常聽到有醫生建議，想減重的人要少量多餐，但現在捷克有最新研究指出，每天只 吃早餐和午餐，減重的效果比一天吃6餐輕食來得好，國內醫師表示，這是因為一天吃六 餐，會造成體內胰島素不斷在分泌，反而影響代謝功能，容易誘發肥胖。 健身房裡拼命揮汗，努力甩掉脂肪，現在想減重，不用再少量多餐，就能輕鬆達成，來自 捷克的最新研究，針對54名糖尿病患者進行12周的實驗，結果發現每天只吃早餐和午餐的 人，BMI平均下降1.23，而且肝臟脂肪還大幅下降，相較之下，同樣分量一天分六次進食 ，BMI反而只減了0.82。 國泰醫院內分泌科主任林慶齡：「兩餐跟六餐之間，我想最大的差距在於它對於體內胰島 素分泌的影響，事實上我們認為如果一天當中長時間體內都有分泌胰島素，對於我們的代 謝是一個不利的影響。」研究中也指出吃早餐的最佳時間是早上6點到10點，而午餐則是 最適合在下午12點到4點進食，每天吃兩餐，藉由降低胰島素的分泌次數來控制體重，國 內醫師更建議，每天空腹的時間至少要超過8小時。 這個研究結果證實，早餐要吃得像國王，午餐像王子，晚餐則像乞丐，多留一點時間讓身 體代謝脂肪和糖份，但也要注意總熱量的控制，可別因為只吃兩餐，就暴飲暴食，那就白 費工夫了。 出處:http://0rz.tw/ksGBq ------------------------------------------------------------------------------ 所以...少量多餐的觀念現在是錯的?! 我好困惑啊~~~ 怎麼每隔一陣子就有不同研究顛覆之前的研究呢??? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.47.56.144
推
06/25 14:53, , 1F
因為裡面並沒有寫運動這項 運動完不進食 減肥效果更差
06/25 14:53, 1F
推
06/25 14:55, , 2F
一天吃兩餐 感覺會很餓吧
06/25 14:55, 2F
推
06/25 14:56, , 3F
看你胰臟功能啦
06/25 14:56, 3F
推
06/25 15:00, , 4F
54名"糖尿病患者" 這實驗組有點偏差
06/25 15:00, 4F
推
06/25 15:06, , 5F
學術本來就是不停的會有新發現啊
06/25 15:06, 5F
→
06/25 15:11, , 6F
糖尿病患者
06/25 15:11, 6F
推
06/25 15:13, , 7F
一天吃兩餐 那這兩餐要吃進夠用的熱量 要吃蠻多的喔
06/25 15:13, 7F
→
06/25 15:14, , 8F
而且吃完中餐 到下一次進食是隔天早上 這中間間隔時間太長
06/25 15:14, 8F
→
06/25 15:14, , 9F
血糖能持續保持穩定嗎? 如果你的運動時間在下午時段
06/25 15:14, 9F
推
06/25 15:14, , 10F
一餐吃1000大卡胰島素分泌更多吧??
06/25 15:14, 10F
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06/25 15:15, , 11F
運動完後 血糖與體力還撐的到隔天嗎?
06/25 15:15, 11F
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06/25 15:15, , 12F
很賊的是文中是用"減重"不是"減肥"
06/25 15:15, 12F
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06/25 15:15, , 13F
這篇研究原標題是 針對第二類糖尿病患而言2餐優於6餐
06/25 15:15, 13F
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06/25 15:15, , 14F
的確而且一餐進食太多反而血糖會升很高 胰島素分泌會更多
06/25 15:15, 14F
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06/25 15:17, , 15F
所以又是斷章取義? 陰森新聞 原本經典賽後對你改觀了說
06/25 15:17, 15F
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06/25 15:18, , 16F
糖尿病患者無法隔太久不吃 也無法一次吃太多
06/25 15:18, 16F
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06/25 15:19, , 17F
因為我家中就有糖尿病患者阿
06/25 15:19, 17F
推
06/25 15:22, , 18F
而且糖尿病患者重點是減重嗎? 重點是穩定血糖吧...
06/25 15:22, 18F
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06/25 15:23, , 19F
新聞圖中比較居然是用餐次數與BMI的關係....
06/25 15:23, 19F
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06/25 15:24, , 20F
家人當初得糖尿病 除了脂肪 連肌肉也整個萎縮瘦下去
06/25 15:24, 20F
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06/25 15:24, , 21F
http://ppt.cc/8aVC 應該是這篇
06/25 15:24, 21F
推
06/25 15:37, , 22F
我有看錯嗎?一天500kcal 低熱量減肥法...這...
06/25 15:37, 22F
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06/25 15:38, , 23F
我只能說不懂的人會被新聞害死...
06/25 15:38, 23F
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06/25 15:46, , 24F
所以有正確觀念 根本很難被這種漏洞百出的新聞迷惑
06/25 15:46, 24F
→
06/25 15:46, , 25F
但現在很多人光看新聞標題就嚇到了多...= =
06/25 15:46, 25F
推
06/25 16:14, , 26F
糖尿病分第一型跟第二型 兩種的治療方法和原理就差很多
06/25 16:14, 26F
推
06/25 16:27, , 27F
新聞只是截取 要完整內容請看研究論文
06/25 16:27, 27F
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06/25 16:27, , 28F
因為截取難免會截的不精確
06/25 16:27, 28F
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06/25 16:28, , 29F
X尤其是台霉…
06/25 16:28, 29F
推
06/25 16:56, , 30F
因為研究就是要推翻前人才有賣點...
06/25 16:56, 30F
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06/25 16:57, , 31F
但我們不是糖尿病患者 不太一樣阿
06/25 16:57, 31F
原來如此!!! 所以新聞根本就是嚇人+斷章取義的多 ~"~ 逛版長知識...感謝大家!!! ※ 編輯: goli50 來自: 114.47.39.121 (06/25 17:20)
推
06/25 17:44, , 32F
我媽剛看到就一直大叫我看，然後還叫我也只吃兩餐減肥！
06/25 17:44, 32F
→
06/25 17:45, , 33F
結果我説我才不要！我要吃飽運動，她竟然罵我==説我會一
06/25 17:45, 33F
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06/25 17:46, , 34F
輩子肥胖... 我根本只是枚小肉胖子阿！還有幹嘛打擊我良
06/25 17:46, 34F
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06/25 17:47, , 35F
好的吃飽吃健康食物的運動減脂行為？？新聞真是害死人！
06/25 17:47, 35F
推
06/25 18:21, , 36F
這種新聞一定要回去看原文...
06/25 18:21, 36F
推
06/25 18:21, , 37F
他內文只有寫減"重"跟減"BMI" 算了大家去吃晚餐吧
06/25 18:21, 37F
→
06/25 18:28, , 38F
自己心得的地方要不要註明一下? 不然會加深印象的...
06/25 18:28, 38F
→
06/25 20:17, , 39F
記者害人不用負責嗎= =
06/25 20:17, 39F
推
06/26 10:50, , 40F
直接當耳邊風，呵@@
06/26 10:50, 40F
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06/26 12:31, , 41F
研究指出一天吃一餐比吃兩餐減的更快 ，減壽命！
06/26 12:31, 41F
推
06/26 23:09, , 42F
這種新聞真的是害人...發的人都不用負責嗎 XDDD 網路發言
06/26 23:09, 42F
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06/26 23:09, , 43F
都要負責了 公眾媒體竟然還這樣...有夠無言
06/26 23:09, 43F
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