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[閒聊] 游泳完的營養補充

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (延社宮 魯貴妃)時間13年前 (2013/06/23 10:25), 編輯推噓7(7推 0噓 15→)
留言22則, 11人參與, 最新討論串1/1
各位安安 因為最近天氣熱 把減脂運動的跑步換成了游泳 時間也從40分鐘拉長到2小時左右 想問一下通常游泳完的營養補充有特別需要注意什麼嘛 因為我通常是早上或是傍晚去游 游完大概1小時就會吃午餐或晚餐 所以想問一下 有人建議 一游完先喝點低脂牛奶或無糖豆漿 過一會兒再吃晚餐 不知道大家都是怎麼調整呢 另外想問問 游泳完會比較餓是正常嗎 以前跑步完還好 但游泳完感覺東西特別好吃 都會差點要吃過量 XDDD -- 你在幹麻? 　　　　　　我在鋪梗阿! 　　　　 ○ 　 更 　　　　/■\ ○/ 　　　　 /\ ╴/▔\ □□□□□□□□木更木更木更木更木更木 □□□□□□□□ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.129.5.82
推
06/23 10:33, , 1F
游泳完真的會很餓....我會視情況欸 如果離正餐很近我可能就
06/23 10:33, 1F
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06/23 10:34, , 2F
不太想吃不然會影響我正餐量QQ
06/23 10:34, 2F
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06/23 10:35, , 3F
雖然運動完吃東西 吸收&使用的效率真的很高><
06/23 10:35, 3F
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06/23 10:37, , 4F
那正餐要特別補充蛋白質或什麼嗎
06/23 10:37, 4F
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06/23 10:37, , 5F
我運動完吃便當也沒有變胖啊，不懂= =a
06/23 10:37, 5F
我知道不會變胖 只是想問要特別補充什麼 例如蛋白質或什麼~
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06/23 10:38, , 6F
另外最近發現有點小便秘 不知道應該補充什麼 QQ
06/23 10:38, 6F
※ 編輯: n1lk5g2 來自: 220.129.5.82 (06/23 10:38)
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06/23 10:38, , 7F
水份、蔬果、油脂這三項太少
06/23 10:38, 7F
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06/23 10:39, , 8F
正常吃就好，沒必要"特別補充"
06/23 10:39, 8F
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06/23 10:41, , 9F
吸收很好很棒啊，修復你的組織啊～～～
06/23 10:41, 9F
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06/23 10:44, , 10F
好~那最近多吃點蔬果好了 還有主餐多吃點油 (誤
06/23 10:44, 10F
推
06/23 10:53, , 11F
有時候是缺水，然後以為是肚子餓
06/23 10:53, 11F
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06/23 10:55, , 12F
我游泳完都會補充1000cc以上的水~
06/23 10:55, 12F
推
06/23 14:26, , 13F
游完泳都吞一根香蕉再喝點水就不餓了
06/23 14:26, 13F
推
06/23 15:13, , 14F
整日飲食規劃＞臨時抱佛腳
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推
06/23 19:54, , 15F
吃東西如果不吸收，那何必吃...
06/23 19:54, 15F
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06/23 19:55, , 16F
上一句是回1樓
06/23 19:55, 16F
推
06/23 20:14, , 17F
1碗飯會吸成2碗飯嗎XD
06/23 20:14, 17F
推
06/23 23:54, , 18F
吃簡單輕食早餐
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06/24 01:13, , 19F
蛤我的意思是因為有可能我吃了東西 我正餐飯就會吃不完~~
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06/24 01:14, , 20F
可是我不又想要那樣>__< 只能說很可惜浪費那個大好時機
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06/24 19:21, , 21F
還記得小時候游泳完有東帝士烤雞吃 @@ 真開心
06/24 19:21, 21F
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06/26 17:43, , 22F
請問游泳兩個小時的距離是多少?
06/26 17:43, 22F
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