請問這種現象是訓練過度嗎??
因為前陣子慢跑腳踝傷到
休息2~3週後，目前又重零開始跑
大概就一週三天，早上跑2~3km (約15分鐘，熱身/伸展另計)
剩下的就是下班後去健身房騎一小時的飛輪(心跳150~160)
睡覺時間約晚上11:00~12:00
但隔天起床(06:40~06:50)還是覺得很累
上班也有氣無力
尤其是午休起來後(13:30)都足足要再恍神1小時才比較有精神
這現象是休息不足或運動過度嗎??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.219.51.20
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大概運動完2~3小時開始
回家吃完晚餐整個人開始癱軟狀態
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推
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好像中滿多的 囧
除了易渴幾乎......
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不知道表現停滯不前算不算
這邊倒是只有肌肉酸痛而已
※ 編輯: Xghostptt 來自: 1.165.69.91 (06/22 09:24)
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