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[新聞] 5比2減重法　1星期甩肉2公斤

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (路---曲)時間13年前 (2013/06/15 02:00), 編輯推噓22(22推 0噓 21→)
留言43則, 24人參與, 最新討論串1/1
在YAHOO新聞看到的，想要聽看看板上大大們的看法~ 應該還沒人po吧，我剛剛沒搜尋到。 ----------------------------------------------------------------------------- 自去年開始，在英、美等地有出現了一套新的減肥法則，稱為「5比2減重法」，表示1周 有5天可以自行選擇喜歡吃的東西，並不受限制，但另外2天必須嚴格控管熱量，女性僅能 攝取500大卡、男性600大卡，也就是週期性節食的概念，聲稱比完全禁食還更能維持，也 較不傷害身體。 英國《電訊報》報導指出，突然不進食或是大幅縮小食量，肯定會讓人感到難熬，終究會 因為克制不了而陷入大吃大喝的情況，不但復胖快速，且增加的都是脂肪，也就是「溜溜 球效應」。 而研發出這套5比2法則的人為莫斯理博士（Dr. Michael Mosley），他發現週期性節食可 以比長時間的節食更能減去脂肪，及增加胰島素敏感性、減膽固醇等；出版《5比2減重法 則》（The 5:2 Diet）一書的作者哈里森（Kate Harrison）也指出，此法一周最多可減 掉2.2公斤。 5天隨你吃　2天控熱量 這套減肥法之所以會吸引多數人跟從的原因，就在於它不給於過多限制，1個星期中只需 有2天必須節食，英國飲食協會（BDA）也提出2011年南曼徹斯特大學醫院的研究就曾證明 ，週期性節食可以幫助對抗某些與肥胖相關的癌症，例如降低乳癌風險。 在節食日的兩天中，女性限制熱量在500大卡、男性600大卡，可以1次攝取所有卡路里， 或是分次攝取；例如早餐吃300大卡（2個炒蛋、1片火腿），午或晚餐吃蔬菜、烤魚，中 間就可以多喝水、綠茶或黑咖啡。不過雖然5天不受限制，但最好還是在2000大卡以內， 且實驗中發現等過了過度期，身體適應之後，通常也不會出現暴飲暴食的情形。 更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com -------------------------------------------------------------------- 長這麼大還沒看過這種三天捕魚，兩天曬網的減重方法~ 大大們，您覺得這報導可信程度多少阿？ 1-100%開放選答 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.248.75.219
推
06/15 02:02, , 1F
Monday隨便吃，Tuesday任你吃，星期三不准吃
06/15 02:02, 1F
推
06/15 02:11, , 2F
問月光啊~
06/15 02:11, 2F
推
06/15 02:13, , 3F
Thursday大大吃、Friday盡量吃，星期六跟星期天就連一顆豆
06/15 02:13, 3F
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06/15 02:14, , 4F
鼓也不給你吃。
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06/15 02:14, , 5F
這種菲律賓的減肥方法很多人試都有效，有個胖子一減就減了
06/15 02:14, 5F
推
06/15 02:14, , 6F
熱狗......(咬)
06/15 02:14, 6F
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06/15 02:14, , 7F
五十磅耶，不由得妳不信啊
06/15 02:14, 7F
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06/15 02:16, , 8F
為什麼我覺得這台詞很像安麗或直銷阿XD
06/15 02:16, 8F
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06/15 02:17, , 9F
5:2年才開始喔 與龍共舞在1991年就教過了XDDD
06/15 02:17, 9F
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06/15 02:18, , 10F
去
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推
06/15 02:37, , 11F
馬來糕!
06/15 02:37, 11F
推
06/15 06:21, , 12F
無比餓減肥法…
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推
06/15 07:29, , 13F
直接聯想到與龍共舞+1
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推
06/15 08:00, , 14F
Los大幽默!!!!!!!!
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推
06/15 08:01, , 15F
fitness板教你每天吃飽飽還能瘦這才開心
06/15 08:01, 15F
推
06/15 08:09, , 16F
與龍共舞...經典
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推
06/15 08:52, , 17F
跟某間醫院減肥餐好像
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推
06/15 09:21, , 18F
5天最好也不要超過2000，結果到頭來還是天天節食，2000
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06/15 09:21, , 19F
對一堆男生來說根本不夠
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06/15 09:30, , 20F
這是2012/8/16的報導，文末有強調一般醫生不會推薦週
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06/15 09:30, , 21F
期性節食，縱使有很多動物數據，但在人體上並沒有與減
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06/15 09:31, , 22F
重有明確的相關。這套飲食方式並非適合所有人，也並非
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每個人使用都安全，再者，根據最新的醫療資料，節食的
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06/15 09:32, , 24F
好處並未被證實。不建議特殊族群使用，而考慮採取節食
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06/15 09:32, , 25F
而減重的人，應先諮詢家庭醫師並且在專家的陪同下進行
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06/15 09:34, , 26F
然後接著2012/9/13奶球有研究顯示「低熱量飲食並不能
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保證長壽命」
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06/15 09:40, , 29F
ll/nature11432.html 不知為何縮不了網址
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06/15 09:42, , 30F
總之，兵來將擋水來土淹的人體機制沒你想像簡單...
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06/15 09:42, , 31F
搞得再稀奇古怪的方式，最終也是得回歸基本面（攤手）
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推
06/15 09:46, , 32F
與龍共舞引領時尚20年 。XDDD
06/15 09:46, 32F
推
06/15 13:03, , 33F
最不讓我相信的就是英國研究這種鬼==
06/15 13:03, 33F
推
06/15 14:01, , 34F
英國很愛出研究報告！
06/15 14:01, 34F
推
06/15 14:27, , 35F
一週痛苦48小時 不如一天撥1小時運動
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推
06/15 17:58, , 36F
想說偷偷節食兩天混過去嗎 hmm
06/15 17:58, 36F
推
06/15 20:23, , 37F
之前就有文章分析"英國研究"多是業配研究
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06/15 20:23, , 38F
還是要看出自那家新聞社
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推
06/17 00:48, , 39F
我也感覺是與龍共舞的XDDDDDD
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推
06/17 01:31, , 40F
熱狗~~~~~
06/17 01:31, 40F
推
06/17 17:38, , 41F
根本與龍共舞
06/17 17:38, 41F
推
06/18 00:22, , 42F
五姑娘熱狗
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06/18 01:10, , 43F
為了這個又看了一次與龍共舞XD
06/18 01:10, 43F
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