[新聞] 胖妞哈根變超正美國小姐重訓讓她小一號

看板FITNESS (健身/體適能)作者verame (vera)時間13年前 (2013/06/13 22:32)推噓4(4推 0噓 9→)

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對有做重訓會變壯的迷思的人可以看看這篇報導連結有圖胖妞哈根變超正美國小姐！　重訓+Crossfit讓她小一號國際中心／綜合報導現代社會不少女生想瘦，靠的都是「節食」，請她們運動一下，就會冒出「可是腿會變粗、肩膀會變壯耶！」的抱怨聲，拜託，別再相信沒有根據的說法了。2013美國小姐哈根 (Mallory Hytes Hagan)就是靠著規律的重量訓練，從肉肉女練成小號結實女的，如果她都可以了，妳為什麼不行？大家都知道拔到獅子的鬃毛，失去的頭髮也不可能長得出來，但卻有很人多相信「跑步會讓小腿變粗」的謬論，事實上正確的運動可以幫人增肌減脂，久而久之看起來會結實、小一號才對。哈根就是透過運動變小一號的最佳例子！她在2010年參加布魯克林小姐選拔時，身材臃腫、臉肥大、腹部堆了一些脂肪，她的大腿也有點粗，身上更是不見任何一絲肌肉線條，這時的她看來猶如32歲般，但其實她今年只有23歲。布魯克林小姐選拔奪冠後，她靠著控制飲食和運動，陸續拿下曼哈頓小姐和紐約小姐的頭銜，更在2013年拿下美國小姐的殊榮。與兩年前相比，她的身材勻稱許多，全身看來緊實，肚子還練出了些許的腹肌，體態看來只有18歲。是甚麼樣的運動讓她能夠「回春」呢？從她2012年的訓練影片看來，她分別利用負重深蹲、硬舉來鍛煉大腿、臀部和背部，心肺則是採用有氧舞蹈的模式來訓練；另外， huffingtonpost網站則聲稱，哈根喜歡使用「Crossfit」來鍛鍊自己。 HONG文館指出，Crossfit本意是交叉健身，但若稱其為混合健身則更為準確。它與健美不同，不以身體外型為訓練目標，而是要以獲得特定的運動能力為目標，主要是透過自身重量(也有人喜歡負重)，完成高次數、快速、富有爆發力的動作，來增強運動能力。 http://www.ettoday.net/news/20130215/154772.htm -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.24.47.84

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