[討論] 有人可分享有氧、無氧先後順序
我不太有機會接觸重訓器材
所以我提昇基代的方法是深蹲、腹部肌耐力(撐地)、側抬腿等
這些我可以在操場旁進行
只是最近想到效果的問題
有爬文看到若強度不強不用在意先後順序
不過我想知道如果有實際實行的朋友覺得哪樣的效果比較好?
個人目前是跑+走一小時後做無氧 因是幼幼班 每項大約10組就垮台了(一組10秒)
不曉得是因為我有氧一小時後身體比較無力的關係 還是本身體能就不夠?
感恩...
--
Sent from my Android
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 116.59.243.139
→
06/10 14:55, , 1F
06/10 14:55, 1F
推
06/10 14:55, , 2F
06/10 14:55, 2F
推
06/10 15:45, , 3F
06/10 15:45, 3F
→
06/10 15:46, , 4F
06/10 15:46, 4F
→
06/10 15:47, , 5F
06/10 15:47, 5F
→
06/10 15:48, , 6F
06/10 15:48, 6F
推
06/10 17:47, , 7F
06/10 17:47, 7F
→
06/10 17:50, , 8F
06/10 17:50, 8F
推
06/10 17:53, , 9F
06/10 17:53, 9F
→
06/10 17:54, , 10F
06/10 17:54, 10F
→
06/10 17:55, , 11F
06/10 17:55, 11F
→
06/10 17:55, , 12F
06/10 17:55, 12F
→
06/10 17:56, , 13F
06/10 17:56, 13F
→
06/10 17:56, , 14F
06/10 17:56, 14F
→
06/10 17:56, , 15F
06/10 17:56, 15F
推
06/10 18:06, , 16F
06/10 18:06, 16F
→
06/10 18:06, , 17F
06/10 18:06, 17F
→
06/10 18:07, , 18F
06/10 18:07, 18F
→
06/10 18:08, , 19F
06/10 18:08, 19F
→
06/10 18:08, , 20F
06/10 18:08, 20F
FITNESS 近期熱門文章
15
190
11
62
PTT消費區 即時熱門文章