[減肥] 體脂肪沒變,體重增加了

看板FITNESS (健身/體適能)作者fuweick (little chick)時間13年前 (2013/06/09 16:08)推噓5(5推 0噓 10→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：女年齡：24 身高：160 體重：56 BMI：21.6 體脂率：30.4%(生理期後) 三餐內容早餐：起床會先喝一杯溫開水--- 全家地瓜200g左右(還蠻大顆的.約300卡) or 草莓蛋吐司+無糖豆漿 or 鮪魚蛋吐司+無糖豆漿午餐：完整便當一份 or 榨菜肉絲麵一碗(不喝湯) 晚餐：小碗雞肉飯+燙青菜 or 自助餐(三菜.非炸類主菜.一碗飯) or 完整便當其他：偶爾剛好有小零嘴會吃一點例如鳳梨酥一顆 or 餅乾幾片　　　每天喝2000-2500cc的水日常作息時間：早上九點半上班吃早餐下午一點吃午餐晚上九點下班晚餐可能是7.8點在公司吃或是回家才吃.. 生活型態：上班族每天坐辦公室將近12小時睡眠時間每天約7-7.5小時運動習慣：星期6-7晚上快走1.5小時持續半年星期1-5晚上在家原地跑0.5-1小時持續半年偶爾換跳比利大叔40分鐘平日回家太晚不能出去跑只能在家原地跑　　　　　會流汗但心跳沒有很劇烈，也不會到很喘，　　　　　快走大概小小的喘。　　　　　不確定這樣心跳數是多少我的問題：畢業後上班已經一年半，三餐正常後就開始變胖，在變胖之前有6年以上時間幾乎是沒有在運動orz 其實更早以前是跳比利大叔和鄭多燕，但是一直沒有感覺有瘦下來orz 所以從半年前開始買了體脂機，並先換成快走，結果體重越來越重... 一直都有在記錄體重剛好找到這兩筆紀錄可以好好比對一下... 2/13 13:03(睡醒量) 體重52.7kg/含水51.0%/體脂肪30.4% 6/04 08:55(睡醒量) 體重55.9kg/含水51.0%/體脂肪30.4% 都是睡醒量的（2/13是年假睡比較晚XD），所以條件大致上相同... 體脂肪和含水一樣的情況下這四個月以來體重重了3.2kg...囧... 體脂都沒變，然後一直變重還是高興不起來... 這樣推算到底是變胖還是長肌肉？！因為下班太晚只能原地跑步，這樣運動會不會不夠？還是如果真的只能在家運動，該換回比利大叔呢？大家都說不看體重看鏡子比較準，但是看鏡子也沒什麼瘦的感覺orz 或者是菜單有問題？麻煩大家批評指教想知道自己沒發現的問題到底在哪我一定要好好加油減肥!!!大家一起努力!!! 感謝你們 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.254.241.117