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[閒聊] 體重計真的能丟了嗎？

看板FITNESS (健身/體適能)作者 ( <(*〞︶〝)萌夯)時間13年前 (2013/06/09 11:11), 編輯推噓8(8推 0噓 27→)
留言35則, 15人參與, 最新討論串1/1
各位版大好。 我從今年三月開始打算健康的減重 三餐維持正常，不吃零食宵夜 每天喝滿2500c.c的水 然後一週約三天快走30分鐘到1小時的頻率 這樣維持了一個多月體重幾乎沒有變化 但是宿便倒是排了不少。 從四月底的開始一直到五月 我從快走變成了不勉強的慢慢跑 食物也儘量的挑選低Gi 澱粉蛋白質青菜也都有攝取 到現在六月出了 體重的變化很微幅 可是能跑的距離增加了，本來 跑200都很喘現在能跑到3KM~5KM了 體重跟體脂肪和肌肉量都上上下下 重量跟最初比大約只掉1.5KG 不過衣服尺寸卻滿明顯的掉了一圈 牛仔褲都鬆掉了，裙子也寬了。 這應該就說有瘦吧？ 可是體重真的都沒啥變耶！ 我的體重計是TANITA一個約600台幣的 是體重計不準嗎？ 我繼續下去可以嗎？這樣正常嗎？ 我還打算以參加半馬拉松當運動目標來瘦身說! 這樣不用餓到只是每天運動就能瘦也太幸福了吧！ 謝謝各位指點！ -- posted from android bbs reader on my NEC N-03E https://market.android.com/details?id=com.bbs.reader -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 49.98.131.64
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06/09 11:22, , 1F
要看你本來體重多少吧，如果體重本來就在合理範圍，也
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不用刻意讓他變更低 ....
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推
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標準的減肥 請放心
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推
06/09 11:30, , 4F
可能體脂降了很多阿 是體脂計嗎? 這樣瘦很好阿
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06/09 11:34, , 5F
體脂的百分比也是上上下下說，沒有一定
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06/09 11:35, , 6F
傻傻的 當然不能丟阿....= =
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06/09 11:39, , 7F
是不要那麼注重體重，不是真的丟啊……= =a
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06/09 11:47, , 8F
這才是正常健康的窈窕過程
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推
06/09 11:53, , 9F
如果有養貓的話建議留著，貓可能會喜歡睡在上面。
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06/09 12:02, , 10F
哈哈，謝謝各位推文，我不是真的要把他丟了
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只是疑問真的可以無視體重計的數字嗎？
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06/09 12:03, , 12F
因為數字很不穩定，好像我多上幾次廁所或多喝水欸
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就又都不一樣了，心情都好像三溫暖，
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睡一覺起床上完廁所量比較準
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你喝水、運動等等因素當然會使數據有所變化
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推
06/09 12:38, , 16F
今天拍3張照片 3 個月後拍三張照片 不用看體重機了
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推
06/09 12:48, , 17F
你生活變健康了,體能變好了,身形變美了,就別太在意那數字了
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06/09 13:34, , 18F
老實講 一天水1000cc就1公斤了 你吃飯一碗飯幾克?300克
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就0.3公斤了 肉類蛋白質呢?200克就0.2公斤了
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流汗呢?現在晚上25度起跳來說 運動汗流的至少有200克吧?
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我家的貓也喜歡睡體重器，涼涼的~
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加上大小號 妳覺得一天體重變化最多可以到多少?
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差個1~2公斤不算意外吧 所以我都固定早上空腹量
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看鏡子最準
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天天拍照記錄，比體脂計的數字有感多了
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你體重計不用丟 但是要增加體脂計
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推
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天天拍照看不出來啦 XD 1~2個月拍一次就好了..
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然後記得要拿同一件衣物...
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穿
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我想請問一下 因為其實我從今年一月左右就陸續的有在快走 只是頻率很不固定 都要有時間才有辦法 之前又搬家又換工作 常常到深夜才下班就沒辦法運動 囧> 從五月初開始認真在運動了 頻率也固定在一周五六次(也就是會有一兩天休息) 一次約半小時到一小時不等(看當日狀況 可是快走已經讓我不會有甚麼特別喘的感覺 這樣的運動強度也可以瘦嗎? 我現在是在是有時走有時跑 跑累了不勉強就換快走 兩天前最長距離是跑3km左右剩下都用快走的 是不是只要有去運動就可以呢 囧> 還有我剛剛不小心翻到板娘的Before跟After的相簿>///////< 板娘的身材好棒喔\("▔□▔)/ 我可以請問花多少時間鍛鍊的嗎>///< 還有我好貪吃=3=..一周就是會有那麼個一兩天會偷吃一個Misto甜甜圈 會不會影響瘦身~ 對不起 我問題好多~謝謝大家 囧> ※ 編輯: CreamyWhite 來自: 123.224.102.106 (06/09 14:23)
推
06/09 14:44, , 30F
一周一兩個沒差吧 又不是一天一兩個XD
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運動的時間不變,讓強度維持微喘,你能接受慢慢瘦的話
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06/09 15:13, , 32F
飲食不要太超過,偶爾嘴饞沒啥差,運動久了胃口也會變
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建議快走改慢跑,一開始請試著跑與快走相同的速度
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06/09 15:16, , 34F
相同的速度慢跑的姿勢比起快走對關節的衝擊還要小
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06/09 15:42, , 35F
建議快走的時候量一下心跳喔 數15秒跳多少 乘以4
06/09 15:42, 35F
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