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[討論] 想設計菜單但有疑問

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (x1581)時間13年前 (2013/06/07 19:37), 編輯推噓4(4推 0噓 10→)
留言14則, 3人參與, 最新討論串1/1
看Fitness版已經快一年了 最近想設計自己的減肥菜單 看板娘幫大家設計的菜單後 小妹我有些疑問 版娘幫大家設計的菜單大多是一碗飯 兩份無加料青菜等等 但小妹我非常愛吃青菜 能夠吃比兩份還多的青菜嗎 我都是水煮青菜 大概都會吃到兩個碗公那麼多 還有減肥時可以喝湯嗎 我喝的湯當然不是雞湯、羹湯等等 我大多喝海帶湯、蘿蔔湯 希望各位可以幫我解答一下 謝謝各位喔~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.25.194.225
推
06/07 19:38, , 1F
湯可以 小心不要加太多鹽就好 NA過量容易水腫
06/07 19:38, 1F
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06/07 19:38, , 2F
我也喜歡紫菜湯 苦瓜湯 蔬菜蛋花湯 蔬菜豆腐等 不會太油的
06/07 19:38, 2F
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06/07 19:39, , 3F
至於青菜可以吃到飽 適量即可 不要太稱把胃稱大了！
06/07 19:39, 3F
推
06/07 20:20, , 4F
青菜適量就好 多吃不見得會消化 還要配合蛋白質和脂肪喔
06/07 20:20, 4F
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菜並不是說越多越好 還有菜為甚麼不加油呢?
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06/07 20:21, , 6F
很多營養素要配合油脂吸收的 你不加油 多吃只是在吃纖維
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06/07 20:22, , 7F
若你吃的菜有配合油脂 你也不會吃到無止盡喔
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06/07 20:22, , 8F
胃撐大撐飽跟腦子中飽不飽不見得有關係
06/07 20:22, 8F
推
06/07 20:24, , 9F
碳水化合物過多的話 脂肪蛋白質不夠 也是會失衡的喔
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菜就是也屬於碳水化合物
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我會覺得喝雞湯比喝海帶湯好
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海帶適量就好 這些攝取過多是會長痘痘的 均衡為重
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量應該要正常化 不要因為想減肥而使用低熱量食物替代
06/07 20:28, 13F
推
06/07 21:13, , 14F
要多吃就多動阿
06/07 21:13, 14F
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