[心得] 減肥約三個月的小心得

看板FITNESS (健身/體適能)作者TristaW (Trista)時間13年前 (2013/06/07 10:40)推噓20(20推 0噓 5→)

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是跟這個男友在一起之後，幸福肥了五公斤左右又因為之前半工半讀的關係，假日一到不是做作業就是只想攤著不動今年發現我以前的牛仔褲拉不上來的時候，心痛到不行（那是一件貴鬆鬆的韓褲阿 QAQ）於是身為資深鄉民的我，爬了很久的文，開始實行剛開始的時候，我很斤斤計較我每餐的份量、斤斤計較今天動了多少斤斤計較今天吃太多，明天要動多久我發現這樣好累上次發了一篇文，內容是經前都很想吃甜食裡面版娘有回我，我之前發的那篇減肥文吃的東西要調整看完之後，我就開始捨去一直斤斤計較的心態只注意每餐一定要有蛋白質、澱粉、蔬菜，不吃加工過的東西多吃水果（這個我應該在娘胎裡就有做到，因為我很愛吃 XD，我媽都說懷我的時候可以只吃水果）每餐吃到七分飽就好，多喝水運動還是保持著一天有氧，一天肌力，然後每週休一天也開始從跑步機轉為去外面路跑路跑果然比在跑步機上好玩多了，而且沒事就可以看到社區的人在溜我最喜歡的柯基>//< 有時還會追著狗狗跑（主人應該覺得我是變態之類的），邊跑邊玩也很開心 :) 最近能跑6KM（約40分）不停了，接下來想參加10KM的路跑有了目標做起來感覺更有幹勁，也不單單只是為了減肥就這樣，我發現我過得更開心，也更能維持還有解決了我一直以來便秘的問題（最高記錄兩個星期沒大 =O=）最後附上照片： http://ppt.cc/KMw~ 身高166cm 3/14 體重約57.6~57.8 體脂30% 6/7 體重約57.2~57.4 體脂28% 離我想要的川字腹肌的路還很長，加油！ PS：我左右腰的肌肉怎麼練都沒法練到一樣凹 = = 求解　　而且上個月是左腰比較凹，這個月換右腰比較凹 Otz 　　還有我的腿跟身體是同一個顏色…不知道為何拍起來腳好黑 = = -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 115.82.202.61 ※ 編輯: TristaW 來自: 115.82.202.61 (06/07 10:41) ※ 編輯: TristaW 來自: 115.82.202.61 (06/07 10:42)

推

Narcissuss

06/07 10:44, , 1^F

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推

andygoal1988

06/07 10:45, , 2^F

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※ 編輯: TristaW 來自: 175.184.245.64 (06/07 10:50)

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TristaW

06/07 10:50, , 3^F