PTT消費區 / FITNESS (健身/體適能)

[閒聊]流汗跟消耗的熱量真的沒關係嗎?

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (斷線的風箏)時間13年前 (2013/06/02 19:46), 編輯推噓9(9推 0噓 32→)
留言41則, 18人參與, 最新討論串1/1
今天上午11:0大熱天去跑步10 KM(這是故意的耐熱訓練) 果然,跑不到1 KM就開始滴汗了 記得在冬天 我大概要跑三公里才會有微微出汗的感覺 我就想到板上一些朋友回文的說法到底對不對 都是認為消耗熱量跟流汗多不多沒關係 我雖沒在運動時量過體溫 但我知道今天烈日下運動,體溫一定比冬天高許多 所以身體才會用大量排汗來散熱對吧? 而我也知道體溫每升高一度,新陳代謝速度就會提高12% 這樣看來,當你大量流汗散熱時,不就代表你的新陳代謝正在高速運作? 那流汗還是和消耗熱量沒有關係嗎? 有氧運動真的只看心跳? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.224.76.112
→
06/02 19:50, , 1F
相同衣著飲食等條件下，身體在16℃比22℃更加耗能5.7%
06/02 19:50, 1F
→
06/02 19:50, , 2F
請爬文
06/02 19:50, 2F
→
06/02 19:55, , 3F
環境溫度愈低，會提升代謝率，因為身體要維持體溫
06/02 19:55, 3F
推
06/02 19:56, , 4F
不管你怎麼動 你的中心體溫都不會上下太多喔@@
06/02 19:56, 4F
→
06/02 19:56, , 5F
所以天氣冷的時候 為了補足散屍的熱量 反而會消耗更多能
06/02 19:56, 5F
→
06/02 19:59, , 6F
而且你這個訓練方法很容易熱衰竭
06/02 19:59, 6F
→
06/02 19:59, , 7F
朋友在騎車都還穿外套騎，說他在增加熱量消耗，勸說無效..
06/02 19:59, 7F
→
06/02 20:09, , 8F
才不想熱到昏倒麻煩身邊的人,也不想中暑導致沒力運動
06/02 20:09, 8F
→
06/02 20:42, , 9F
可以這樣想 人類是恆溫動物以36度來講好了 冬天15度
06/02 20:42, 9F
→
06/02 20:44, , 10F
夏天30度 你運動產生500卡 冬天你體溫要上升36-15=21度
06/02 20:44, 10F
→
06/02 20:46, , 11F
夏天上升36-30=6 冬天上升21度運動500卡還不足以塞牙縫
06/02 20:46, 11F
→
06/02 20:48, , 12F
故不容易流汗 夏天6度則運動很容易爆 自然就噴汗了
06/02 20:48, 12F
→
06/02 20:50, , 13F
但因為要上升差了21-6=15度 很可能你爆汗但耗能比冬天差
06/02 20:50, 13F
→
06/02 20:52, , 14F
所以板娘大哥才會推薦我們在冷氣房跑步吧(菸~)
06/02 20:52, 14F
推
06/02 21:00, , 15F
室內運動還開冷氣好奢侈的感覺XD 雖然最近真的熱爆了
06/02 21:00, 15F
推
06/02 21:10, , 16F
這又印証了一句想瘦的人永遠都在幹傻事XD 就你的每一口呼
06/02 21:10, 16F
→
06/02 21:12, , 17F
吸、每一次心跳都是要能量的，當然也包括你努力的把汗(水
06/02 21:12, 17F
→
06/02 21:13, , 18F
份)排出體外以維持身體熱平衡(體溫)的動作，在那種狀況下
06/02 21:13, 18F
→
06/02 21:14, , 19F
你如果排不出汗就會中暑。但是，一個人單位時間內能輸出
06/02 21:14, 19F
→
06/02 21:16, , 20F
能量(功率)是有限的。當你身體很努力在排汗的時候，沒有
06/02 21:16, 20F
→
06/02 21:17, , 21F
發現跑起就比較沒力嗎？XD 速度變慢了、能跑時間變短了、
06/02 21:17, 21F
→
06/02 21:18, , 22F
距離也變少了、身體更容易疲捲了 所以最後在整體上(排除
06/02 21:18, 22F
→
06/02 21:19, , 23F
一些特殊狀況，例如真的中暑了XD，或你內心"堅信"這樣跑
06/02 21:19, 23F
→
06/02 21:21, , 24F
能有比較大的能耗，跑起來特別拚、特別堅持XD)消耗的卡路
06/02 21:21, 24F
→
06/02 21:22, , 25F
里效果是差不多的，就是你整體體能和身體狀況的反應。
06/02 21:22, 25F
→
06/02 21:22, , 26F
耐熱訓練？還是中暑訓練= =11點跑步太可怕了.....
06/02 21:22, 26F
→
06/02 21:52, , 27F
那套垃圾袋跑步咧~可以遇到正妹嗎>//<"
06/02 21:52, 27F
→
06/02 21:52, , 28F
我今天下午一點去跑步耶....不過是去健身房 XD 在外面跑會死
06/02 21:52, 28F
推
06/02 21:57, , 29F
我下午五點多去跑都感覺自己快不行了 十一點真是欽佩
06/02 21:57, 29F
→
06/02 22:09, , 30F
正午十一點跑步真的很有勇氣....
06/02 22:09, 30F
推
06/02 22:19, , 31F
昨天下午3點半去跑 來回3K 後面3K硬撐邊走邊跑
06/02 22:19, 31F
→
06/02 22:19, , 32F
差點熱死 體力流失超快
06/02 22:19, 32F
推
06/02 22:25, , 33F
今天五點跑...才1K腿就軟了...均速直接掉了快一分
06/02 22:25, 33F
推
06/02 22:33, , 34F
今天7點跑 9K很輕鬆的跑完了 跑步還是晚上最舒服
06/02 22:33, 34F
→
06/02 22:44, , 35F
問題是當身體體溫高個2度的時候(39度)就是俗稱的發燒
06/02 22:44, 35F
推
06/03 08:59, , 36F
人是恆溫動物阿老兄 夏天跑步體溫比冬天高 你就熱衰竭了
06/03 08:59, 36F
→
06/03 09:00, , 37F
還是你冬天體溫只有25度?
06/03 09:00, 37F
推
06/03 10:09, , 38F
我常在中午10點多11點跑步耶.. 都跑5k.. 囧
06/03 10:09, 38F
→
06/03 11:08, , 39F
耐熱訓練很好啊 只是你是否太操 訓練量能否承受？
06/03 11:08, 39F
→
06/03 11:10, , 40F
還有你補水是否足夠也是非常重要的問題
06/03 11:10, 40F
→
06/03 11:11, , 41F
循序漸進吧 人體的適應能力頗強 但需要時間 慢慢來 比較快
06/03 11:11, 41F
‣ 更多 anshley 的文章
文章代碼(AID): #1Hgp26BL (FITNESS)
FITNESS 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 anshley 的文章
文章代碼(AID): #1Hgp26BL (FITNESS)