[討論]熱量的分配怎麼分配
看板FITNESS (健身/體適能)作者david2266798 (ddddddddddddddddddddddd)時間13年前 (2013/06/01 11:21)推噓4(4推 0噓 6→)留言10則, 6人參與討論串1/1
大家好
小弟版上潛水有一小小段時間
目前是想要減肥(體脂肪25趴 183CM 83KG ) 跟練跑
但現在因為工作關係以及一些時間分配的關係
作息及生活有些改變
原本的就是標準的7點起來 慢跑40分鐘
然後吃早餐
12點午餐 6~7點晚餐
但現在變成是9點起床直接上班
吃一點點很間單的食物牛奶配半顆蘋果等等
因為12點又要吃午餐了
然後下午下班後6點左右跑步
但跑完就不想吃了 會拖到9點10點才吃
12~1點睡
請問下這樣子搞有沒有關係
我個人覺得主要的差異是
我還是會吃到基代多一些
但因為早餐變得有點少 量就都集中到晚午餐
食物內容物有看大家的心得就不簡介了 就照著大部分的原則進行
但因為量都集中到午晚餐 這兩餐就顯得吃得有點飽或稍微太飽
因為之前三餐吃比較平均就比較沒有飽的感覺
不知道我這樣的改變OK不OK?
簡單也可以說 問題是
一天吃到基代多一些
不管幾餐都OK?!
主要兩餐就2200 或 三餐2200 OK嗎?
差異的解說
或兩餐2200卡會不會傷身 還是只是減肥效率較低爾以?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.22.18.105
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