[討論] 某連鎖健身中心瘦身冠軍張祐書出的書
這位張祐書是參加去年知名連鎖健身中心辦的減重比賽冠軍
他的前後對比人形立牌相當驚人
最近也出書了
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010582496
其實體重減的數字25公斤並沒有多誇張
但體脂肪少了26%就真的很厲害
從最胖時期體脂率35％，循序減到23％，再減到8.9％
根本換了一個人
感覺他飲食都很正常
也沒有刻意不吃
只是不吃油炸的皮 高鹽 勾芡
喝無糖去冰的飲料
三餐均衡飲食
不過運動部份
他是採先阻力雕塑, 後心肺有氧
的方式有效率地瘦身
而且他比較重視阻力的部份
並非像傳統作激烈的有氧為主
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.51.216.136
推
06/01 01:02, , 1F
06/01 01:02, 1F
推
06/01 01:03, , 2F
06/01 01:03, 2F
→
06/01 01:16, , 3F
06/01 01:16, 3F
推
06/01 01:33, , 4F
06/01 01:33, 4F
→
06/01 03:20, , 5F
06/01 03:20, 5F
→
06/01 03:20, , 6F
06/01 03:20, 6F
推
06/01 11:13, , 7F
06/01 11:13, 7F
→
06/01 11:14, , 8F
06/01 11:14, 8F
→
06/01 11:15, , 9F
06/01 11:15, 9F
推
06/01 11:16, , 10F
06/01 11:16, 10F
推
06/01 14:51, , 11F
06/01 14:51, 11F
→
06/01 14:52, , 12F
06/01 14:52, 12F
推
06/01 19:09, , 13F
06/01 19:09, 13F
推
06/02 15:48, , 14F
06/02 15:48, 14F
→
06/08 18:34, , 15F
06/08 18:34, 15F
推
06/17 12:54, , 16F
06/17 12:54, 16F
FITNESS 近期熱門文章
15
190
11
62
PTT消費區 即時熱門文章