[閒聊] 女生怎麼動? IIII (心跳率)
【本文乃個人教學經驗，不一定適合每一個人】
有些板友沒有心跳表，無法得知自己的心跳
或使用有氧器材量測，無法確定心跳的準確率
為此提供一些資料給大家參考
以下取樣為【安靜心跳為68~75次/分、年紀20~60歲】的一般民眾，無任何心血管疾病
心跳率 - 生理反應
130 - 1分喘，比平常呼吸再快一點 (沒有運動習慣的是3分喘)
140 - 3分喘，還可以說話 (沒有運動習慣的是5分喘)
150 - 5分喘，已經不太能說話 (沒有運動習慣的是7分喘)
160 - 7分喘，喉嚨有點乾乾的 (沒有運動習慣的通常會在這裡停止運動了)
170 - 9分喘，有些人會有點頭暈 (有經過訓練的不會頭暈，只會喉嚨很乾)
180 - 10分喘，有些人會乾嘔想吐 (有經過訓練的不會想吐，只會稍微咳嗽)
190 - 喘到爆表，通常這時候已經吐出來了 (有經過訓練的不會吐，但也差不多了)
還是建議版友們運動的時候，戴個心跳帶監控自己的運動強度
--
捐血一袋，救人一命
如果你身體健康，希望你也能加入器官捐贈的行列
在你問為什麼之前，先想想你是否做到
訓練科學、動作正確、飲食規劃、休息充足、計畫執行
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.24.89.58
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我做重訓是用這個去推估 因為沒有手量 也沒有空看心跳表 XDDD
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啊 這個男生也適用...
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呼呼 我想吃龍蝦
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以上資料都是運動中的心跳喔 ^______^
每個人心跳恢復速度不太一樣...
所以我很少停下來測量 我忘了休息幾秒~幾秒是乘以多少 有公式
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這個可能要看醫生了...囧?
有的時候太喘會拉傷肋間肌 不知道你是心臟痛 還是肌肉痛
這個我無法幫你鑑定就是了 >"<
※ 編輯: Nono1986 來自: 114.24.89.58 (05/27 23:11)
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