[討論] 運動 體重下降也會減到肌肉嗎?
在板上潛水一段時間了~~ 最近有問題想要問問.....
最近參加校隊 有密集的體能訓練
參加前 有先去學校量體重體脂 身高159.4
4/30量的(經後) 體重是55.6 體脂 25.4% 肌肉重 38.3
經過校隊魔鬼的訓練......
短短不到30天
5/24再量(經前) 體重是53.3 體脂23.6% 肌肉重 37.6
體重跟體脂都有下降 (運動量增加)
但是肌肉怎麼也下降了.....我寶貴的肌肉阿....
想問這樣是正常的麻...... T T
我加入校隊前平常都有運動的習慣(每天跑4公里慢小時) 也都有乖乖吃飯
過去一直都維持非常緩慢體重下降
最近有點擔心 這樣體重減重的速度太快 對我身體有害..........
阿 所以運動減重正常會減到肌肉嗎? 還是我應該要隨運動增加吃更多?
還是這只是學校體重機的誤差......T T
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.116.106.107
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有人想知道訓練菜單 那我就列出來給大家參考了
過去一個月 大概一周練4~5次
每次大約先跑3.5~4公里 要在20分鐘內跑完
之後跑間歇跑(就是一小段距離用正常速度 在一段長距離的盡力衝刺) 大約2~3公里不等
之後做4~5組重訓--
伏立挺生和仰臥起坐以40~70為一組單位
之後 推車 然後還有些我不太清楚叫什麼名字的動作
不過就是訓練背肌和手部二頭三頭肌的動作 也是40~70下一組
然後就收操......
最近因為快比賽 這一兩星期 比較少做慢跑的有氧訓練
都是伏立挺生 做個4組的50下
之後就去練划槳 不過我還是都有每天跑4公里就是了.....
※ 編輯: Anita27 來自: 140.116.106.107 (05/27 08:31)
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可能我們學校單槓不夠多吧.........
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好厲害喔!端午快到了 就是龍舟 !!
※ 編輯: Anita27 來自: 140.116.106.107 (05/27 11:42)
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