[討論] 阿基里斯腱發炎之後的訓練

看板FITNESS (健身/體適能)作者s20119 (阿哩顧)時間13年前 (2013/05/23 03:49)推噓3(3推 0噓 3→)

留言6則, 3人參與討論串1/1

第一次在本版PO文如果有錯誤的地方還請各位提醒，好讓我改進這篇是想問問各位有沒有建議的方法來訓練體力以下是我阿基里斯腱發炎的原因以及之後做的事情 ------------------------------------------------------------------ 約莫三年前，因為長時間從事羽球運動，造成阿基里斯腱發炎看了復健科之後才知道是因為本身屬於高弓足(沒有很明顯的高弓)所造成剛受傷的時候，有先去做物理治療只要覺得腳不痛，就會去打球打到又覺得痛，才去做物理治療就這樣反反覆覆直到最近一年，決定封拍想要好好休息一下開始做物理治療，加穿高弓足鞋墊雖然醫生說不會痊癒但是至少不會那麼痛休息的這一年除了走路上課，買正餐、消夜幾乎沒什麼運動就這樣增加了將近20公斤的體重...... ------------------------------------------------------------------- 以上由於這篇我想問的是如何訓練體力所以減重的部分就暫時先不討論目前嘗試過:學校操場慢跑(400M就覺得肌肉很酸，也有點喘，運動不到20分鐘就回家了) 游泳(大概50M就很喘，大概要休息五分鐘才能再一趟) 羽球(雙打大概打到10分左右開始喘，單打大概不到五分鐘就開始喘) 面對這樣的體力，我真的很難過不僅是體力，連以前練的肌肉現在都軟QQ的畢竟多帶了將近20公斤再身體上運動有點難適應所以想請教各位大大該如何解決目前的狀況如果建議先減重，我這幾天找個時間去量一下體脂肪(雖然很沒有勇氣QQ) 半夜懊惱發文，閱讀起來可能有點不順，如果缺乏什麼資訊，請告知我，我會再補充先在這邊謝謝各位 -- 你在幹麻? 我在鋪梗阿 ○ 　更 /■\ ○/ /\ ╴/▔\ □□□□木更木更木更木更木更木 □□□□ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.252.73.130 ※ 編輯: s20119 來自: 111.252.73.130 (05/23 03:50)

推

Nono1986

05/23 04:31, , 1^F

05/23 04:31, 1^F

推

el4e8d

05/23 13:40, , 2^F

05/23 13:40, 2^F

→

el4e8d

05/23 13:41, , 3^F

05/23 13:41, 3^F