[討論] 受傷了...下一步該怎麼做
大家好
小弟我慢跑約2個月
從一開始的天天3K到5K
於是有天覺得狀態很好
就跑了10K
最後因為快下雨了就用了八分甚至十分力衝刺
換來的結果是受傷了
檢查後醫生說是髕骨有裂
所以運動會造成發炎
於是小弟我也很認命的休息
就只做些plank或伏地挺身仰臥起坐
可是發現體重卻慢慢回升
快回到跑步前的體重了
我知道可以去游泳
可是小弟泳技不好
每次接近深水區就被救生員吹哨子
我還有其他的方法嗎???
謝謝!!
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