[閒聊] 有氧的強度與時間?
想問一下版友，在每天運動時間有限的情況下
下面兩個選擇，哪一種減脂的效率會比較高
1.慢跑 6~7km/1hr
2.影片中3個組合做10次 http://www.youtube.com/watch?v=bkD9LwDBWW0
(約1分45秒那裡開始)
兩種我都有試過了
慢跑的話，還應付得過來
有時會視情況用間歇跑的方式加一些強度，有時會再加10-20分鐘的距離
因為上週跑得太用力了，膝蓋有點不舒服
於是上網找了上面那個影片來試
不試還覺得應該可以做完吧
沒想到...試了後超累
我的情況是大概做前2次後，會需要停一下
做到第3和第4次時，動作會慢下來，而且需要休息5分鐘以上
做完第6次會耳鳴，頭昏，然後有種快死的感覺，而且飆汗
必需休息10分鐘以上，休息完我測了一下心跳 130/1min
接著勉強做完第7和第8次
第8次做完後繼續飆汗...
第9和第10次就沒做了
8次前後花了30分鐘
我的疑問是....累是比慢跑累
可是有在運動的時間遠比慢跑還少
(慢跑時我都有維持在"跑"的動作，直到跑完才會休息)
所以想問一下，上述2種運動，哪一種減脂的效率比較好
感謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 36.227.122.208
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可是~~如果增加中低強度的慢跑會比較有用的話
為什麼板上還是蠻多人推高強度的有氧??
另外，如果每天只能抽30分鐘的話
是否選擇高強度的有氧會比慢跑來得好
感謝
※ 編輯: dofu1943 來自: 36.227.123.29 (05/20 19:25)
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