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[閒聊] 暴食的心路歷程

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (all u need is love)時間11年前 (2013/05/18 17:43), 編輯推噓81(81推 0噓 29→)
留言110則, 77人參與, 最新討論串1/1
大家好，其實我一直很猶豫要不要寫出我暴食的歷程， 但版娘最近發的兩篇文章，對我啟發很大， 我希望這篇展現我部分黑暗心理層面的類日記， 可以幫助像我一樣暴食的人。 去年7/18我曾經在隔壁版發過一篇文章請教版娘， 那時的數據是61.6kg、體脂肪32.5， 照表操課了兩個月，在9/22(57.6/體脂30)發問第二篇關於飲食攝取的文章， 也獲得T大站內信提供的寶貴知識和分享。 其實，我如果一直遵循這些良好的建議， 並且「嚴格」的執行自己寫下的種種規範，我一定能成功： 1.不吃甜食(巧克力絕對不行) 2.不吃煎炒炸 3.不吃消夜 4.每天運動2小時(早上6點和晚上8點各1小時) 5.一天吃1450大卡到1600大卡 6.只能吃三餐 7.攝取三蔬二果 8.喝水2500西西 9.11點前睡覺 這是當初寫在飲食日記第一頁的「規範」 但我卻忘了一件更重要的事情， 就是改變心態。 我改變了日日關注體重起伏的習慣，不再一天量個三四次， 也改變了愛吃加工物的喜好，不再對貢丸、魚餃來者不拒， 就是忘了改變對於運動和飲食的心態。 我一直想著不能吃，絕對不能吃，於是我好想吃。 在最後一次發文後的第八天(9/22)，我又沉溺在暴食中， 到過年的第四天(2/13)，當天早上我照往常一樣上完洗手間後量數據， 顯示出來的是我不敢相信的68.8公斤、體脂肪37。 在這之前我已經有一段時間不敢量體重了，我一直告訴自己，我還好 當媽媽問我量起來多少時，我不敢說實話，她一直很關注我的健康， 於是我告訴她「我水腫，現在61公斤」，那時候我好厭惡自己。 我躲在廁所裡，偷哭了一個小時，覺得自己好胖。 過年後要返回工作崗位前，媽媽買了韓國有名的辣炒年糕餅乾家庭號， 還有一盒櫻桃要讓我帶到辦公室請同事吃， 我一個人默默的在火車上把它們全部吃光， 即使我不會餓，甚至吃到有點反胃，還是想把它們全都塞進肚子裡。 過兩天，吃完晚飯之後，趁著沒人在身邊時， 我喝了700西西的抹茶拿鐵、肯德基炸雞腿和雞塊、雞米花、脆薯、 焗烤馬鈴薯泥、提拉米蘇蛋塔、原味蛋塔、和臉一樣大的釋迦， 吃完的當下，一面反胃，一面覺得自己這輩子永遠都是個失敗的人。 每天我都想著，我又要成為我最討厭的那種人了， 吃完正餐後→偷吃東西→再更加厭惡自己。 我總是買好明天早上的麵包後，晚上就把它們吃完， 或是當我吃到一半，告誡自己不准吃了，把它丟進垃圾桶後， 過了半小時，我又再把它從垃圾桶裡拿出來吃掉。(反正它包裝完好) 每天我都一邊看著fitness長知識一邊暴食，接著厭惡自己。 我真的好討厭自己，我知道自己生病了，但我不想看醫生。 我也不曉得自己現在的體重是多少， 只知道連我最寬鬆的褲子，穿起來都有點緊繃。 對於同事帶回來的辦手禮，來者不拒，即使是我不愛吃的也無妨。 我開始盤算是不是該吃個減肥藥， 還是乾脆讓自己胖到可以做胃繞道手術。 2/20，我爬文時看到了窗簾兄的故事... 他說他內心住著一個胖子。我也是...而且是個不快樂的胖子。 這時我在圖書館閱讀時，看到一本對我心理治療意義重大的書--「瞎吃」 我才發現原來生活中有那麼多誤導我們飲食的媒介， 而無法拒絕同事下午茶邀約的原因， 在於我害怕如果我拒絕一起享用的話，就無法融入這個團體。 飯後一定要吃甜食的習慣，在於兒時的美好回憶， 在分享甜點的時候，大家都是笑瞇瞇的，我喜歡這樣的景象。 於是我開始觀察自己飲食的習慣，會這麼吃之前發生了什麼事， 最重要的是，我不再告訴自己不准吃。 這是我第一次徹底、心安理得的允許自己吃任何食物。 不再是「只能吃一點點」、「不要被發現我在吃」、「快點吃，不然待會就沒了」 不再是假裝允許自己吃，但在放縱大吃的時候，內心深處感到焦慮。 我發現我生氣時會想吃巧克力， 無聊時會走向最近的零食櫃，吃掉已經發潮的奇多餅乾， 開心時我會吃麵包。 我把吃每一口食物的情緒都寫在日記的旁邊。 我不再規範自己每天都得運動，結果我每天反而都想要運動。 跟男朋友起一點小口角時，我不再暴飲暴食， 反而想要騎一小時的X-BIKE。 暴食又能對他產生什麼報復呢?報復自己還比較可能。 2/28，我第一次誠實的面對自己的體重，把它公諸大眾，而發現這沒什麼好尷尬。 3/4，在圖書館借了「瘦的秘密」。 原來我應該要吃我想吃的，而身體就會告訴我什麼叫滿足。 當我餓的時候就應該要吃，不餓的時候我就應該停止。 我應該要愛我自己現在的身體，而相信我會越來越美麗。 我應該讓我的身體告訴我什麼叫做餓。 3/15，63.8kg/體脂35 我第一次婉拒同事們一起吃下午茶的活動。 大家都需要其他人一起合理化自己的行為， 當所有人都在吃下午茶時，就不會覺得只有自己在發胖， 但有趣的是，大多數的我們都有體重上的困擾。 而我發現，拒絕並沒有讓我從此被排除在這個團體外， 很可愛的是，她們留了一大份給我，因為她們相信晚一點我會克制不住， 但是我很明白我不想吃。 到了隔天，這份甜點被另一個同事吃掉了 副作用是當時我一直在吞口水。 3/25， 我發現我對肉的慾望越來越薄弱，對甜點也一樣。 不應該說甜點，而是對「糖」， 冰箱裡放了一盒非常高級的巧克力，而我竟然沒有吃它的慾望。 這盒巧克力要是依照以往的慣例，我應該會趁沒人的時候，自己解決半盒。 我的同事們也開始不會引誘我吃甜食， 以前她們覺得這行為很好玩，因為在過去幾次的節食中， 我總會忍不住放棄節食而加入她們， 這次她們發現我真的對甜食沒有欲望了... 4/1，60.2/35 我再也無法吃下紅肉，總覺得肉有一股味道， 但是破天荒的開始愛吃以往一口也不碰的魚肉， 愛上吃豆腐，而且中午、晚上總是想吃自助餐。 想要吃一碗滿滿的白飯和把三個空格裝到滿起來的青菜加上豆腐。 奇怪，這不是板娘以前給我的飲食建議嗎? 4.20，60.2/34 看到版娘分享的心得寫到她一周只瘦80「克」， 用我超爛的數學算一算，發現一個月只瘦0.3公斤。 當下對著男朋友大喊，踏瑪的一個月0.3，這樣能堅持下去嗎? 接著對著鏡子大吼，那我一個月只要0.5!!! 不知不覺間，肚子餓了，即使零食櫃內有無數的伴手禮，我也不會想吃。 以往那種「現在不吃以後很難吃到」的心態不見了， 最多就是吃個一匙嚐嚐味道，沒什麼特別。 所有有名的甜點，我吃起來都只有糖的味道。 最愛的食物成了一大碗白飯和一堆蔬菜，運動完還想吃一碗當季水果。 辦公室內的冰箱，隨時放著一杯無糖豆漿，一包堅果，肚子餓的時候吃。 原來不用克制自己之後，我並不喜歡它們。 原來我最愛的是米飯的甜，而且它能讓我吃飽。 原來我以為永遠都逃不了的巧克力一點都不迷人。 原來不再斤斤計較之後，它們默默的溜走了。(即使我沒有什麼積極的規定) 原來我的身體這麼愛我。 雖然在世俗的眼裡，我不瘦，但是我卻不覺得自己很胖， 反而覺得我會越來越好，越來越漂亮。 原來我可以那麼快樂!! 謝謝能夠看完這一篇漫長、不算流暢文筆的你們。 其實在大眾面前剖析自己的心理真的很害羞... 附註：昨天我忽然穿得下八個月前開始穿不下的牛仔短褲， 雖然很貼身，但是超超超超超級快樂，兩個月前它還卡在大腿處。 我好棒! 我相信自己一定會越來越好，雖然過程會很漫長， 可能比菲律賓肯道歉還要漫長，但它就是會實現。 以下附上我昨天的飲食記錄 5/17，58.6/32.5 (MC) 8:05 麥噹噹滿福鮮蔬蛋堡(火腿片送人)、薯餅、牛奶一盒 10:30 黑糖水 12:00 糙米飯一碗、炒高麗菜、炒菠菜、炒金針菇、滷苦瓜、滷豆腐一份 18:00 白飯一碗、清蒸鱈魚排、炒青菜兩份 20:00 騎完腳踏車 鳳梨兩碗 運動：X-Bike一小時 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.227.125.231
推
05/18 18:07, , 1F
偷偷跟你說滿福可以不塗牛油或是改火腿蛋蛋堡不醬不火
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腿！熱量會更低唷
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推
05/18 18:12, , 3F
推 !!!!!
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推
05/18 18:23, , 4F
暴食是很痛苦的一件事
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我當初一直好希望有人救救我，讓我清醒。
推
05/18 18:26, , 5F
昨晚看超級減重 竟然最後失敗的原因是飲食成癮症
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心態正常了 一切才會順利 不然計畫都是白搭
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推
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看完我竟然哭了啊 心有戚戚焉..原po很棒 加油！
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推
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快樂吃快樂運動最棒
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推
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你好棒!!!持續下去，加油!!!!!文中很多我都能感同身受，完全
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能體會拒絕團體吃飯的害怕及明明吃不下又不知道為什麼一直塞
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東西的難過，我現在也是三餐吃很多零食魅力少很多，但你比我
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強，我偶爾還是會偷吃巧克力XD
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你要開心、光明正大的吃，吃東西不需要罪惡感。
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火腿蛋蛋堡不火腿? 我怎麼想到某片我要蛋炒飯不加蛋
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薯餅送人啦! 火腿留著 ~
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阿 說錯 是蛋炒飯加個蛋...
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推
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加油 健康比較重要
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推
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加油 超棒的你!!!
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推
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巧克力吃了心情會變好耶 我心情不好還是會吃
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我現在很少心情不好耶! 如果真的超~~~級不爽，我會立刻憤怒的搬出x-bike
推
05/18 18:51, , 19F
加油！你很棒！不要陷在暴食的輪迴
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推
05/18 18:56, , 20F
加油
05/18 18:56, 20F
推
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加油!!
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推
05/18 19:14, , 22F
你的體脂沒有降多少耶@@
05/18 19:14, 22F
推
05/18 19:16, , 23F
很喜歡妳的心路歷程 我發現我也有點這樣...讓我再想想
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我們永遠都有機會成功
推
05/18 19:22, , 24F
看了會從心底發笑的文章 我也有過這時期 加油
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05/18 19:42, , 25F
我覺得寫的很好 尤其是很多段落讓我看到自己的影子....
05/18 19:42, 25F
推
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推！！加油～
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推
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推
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推
05/18 20:07, , 28F
一邊看著fitness長知識一邊暴食......
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推
05/18 20:13, , 29F
恭喜妳走出來了 加油！
05/18 20:13, 29F
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05/18 20:26, , 30F
恭喜你突破減重之路最重要的一關...
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推
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真的好棒:) 一起繼續加油
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推
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加油！會越來越好的！
05/18 20:30, 32F
推
05/18 20:58, , 33F
看完推 真的很棒...我也要向你看齊！
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推
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好感動!加油!!!
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05/18 21:05, , 35F
加油 !
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還有 36 則推文
還有 3 段內文
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05/20 00:00, , 72F
後使我暴食我的原因 不是直接從飲食下手 是去改變過
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去人生各個有破口的地方 因為它深深影響我暴食催吐
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05/20 00:02, , 74F
的行為 但在之前我也是一邊FITNESS版長知道一邊暴食
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推
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這種感覺很痛苦 FITNESS傳遞著正確的減肥運動知識
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05/20 00:06, , 76F
你也相信並認真實行 看到媒體傳達錯誤減肥方法甚至會
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05/20 00:07, , 77F
嗤之以鼻 可是終究抵不過自己身體的反撲 其實身體不
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過只是希望我們正視自己的需求 不是刻意壓抑下來
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05/20 00:09, , 79F
沒有被暴食困擾的人 真的不知道有暴食的人真的很會演
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05/20 00:10, , 80F
戲 因為真的太難堪了只會選擇隱瞞不讓任何身邊人知道
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所以每天正在做的就是人前裝的跟正常人一樣喜怒哀樂
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人後瘋狂暴食(催吐)悔恨自卑罪惡無限輪迴
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推
05/20 00:17, , 83F
最後謝謝妳的分享 即便我現在不暴食催吐了 但是妳的
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05/20 00:19, , 84F
文章仍對現在的我有很多幫助
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推
05/20 00:49, , 85F
好感動 妳真棒! 我要向妳看齊!
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推
05/20 04:56, , 86F
妳好棒!!~~~整篇文章都讓我有了新的體悟!!~謝謝妳^^
05/20 04:56, 86F
推
05/20 10:20, , 87F
好棒的文章,讓我內省思考了好久有多久沒有跟自己身體對話
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推
05/20 15:11, , 88F
很感動 也謝謝妳願意分享內心深處難以啟齒的部分
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推
05/20 17:55, , 89F
你好棒~請讓我給你一個隔空的擁抱~
05/20 17:55, 89F
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05/20 20:21, , 90F
看完一定要推，有一段時間我也這樣
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05/21 00:10, , 91F
恭喜妳!!!!!!!!這方法很棒!!!!!!!!!
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05/21 00:53, , 92F
從頭看到完，好棒的分享，謝謝
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05/21 15:12, , 93F
很棒的分享！
05/21 15:12, 93F
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05/22 11:36, , 94F
妳很強！謝謝分享~
05/22 11:36, 94F
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05/22 12:49, , 95F
真的很令人感動的文章!!!!!!
05/22 12:49, 95F
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讓我受惠很多!!!
05/22 12:50, 96F
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我現在也是看著同事晚餐吃水果,她瘦了四公斤
05/22 12:50, 97F
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可是卻很多東西都不能吃,也不運動
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而我是朋友聚餐都不用擔心,靠著有氧減肥
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雖然只瘦了兩公斤,但心態上的感足感就是很不一樣
05/22 12:52, 100F
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05/22 12:56, , 101F
看完這篇我決定持續運動(最近一直偷懶有點罪惡)
05/22 12:56, 101F
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然後告別體重機兩個禮拜!
05/22 12:56, 102F
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05/22 16:40, , 103F
感謝分享！好感動！
05/22 16:40, 103F
推
05/22 16:44, , 104F
你好棒!!
05/22 16:44, 104F
推
05/27 10:47, , 105F
非常了不起的文章 誠實接納愛自己
05/27 10:47, 105F
推
05/30 07:05, , 106F
好棒!
05/30 07:05, 106F
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06/18 03:05, , 107F
你很棒
06/18 03:05, 107F
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09/14 14:02, , 108F
完全懂這整個路程!!! 你好棒!!!
09/14 14:02, 108F
※ 編輯: yuwanwan 來自: 1.175.3.189 (01/23 23:07)
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07/09 10:13, , 109F
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08/13 01:34, , 110F
看完真的好感動
08/13 01:34, 110F
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