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Fw: [新聞]省時又有效 女星最愛混合健身運動！

看板FITNESS (健身/體適能)作者 (白田珍寶金)時間13年前 (2013/05/17 12:14), 編輯推噓11(11推 0噓 42→)
留言53則, 10人參與, 最新討論串1/1
※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1HYdSbpf ] 作者: martical (白田珍寶金) 站內: BeautyBody 標題: [新聞]省時又有效 女星最愛混合健身運動！ 時間: Thu May 9 00:02:42 2013 原文: http://goo.gl/HqVju 雖然混合健身運動（CrossFit）早在20年前就被發明了， 但是直到近幾年它才開始聚集越來越多人氣， 幫助人們打擊無聊的健身房訓練。 而混合健身的粉絲都是怎麼形容這種新興運動的呢？ 對於初學者來說，這種訓練相當省時， 因為重點不在於你運動了多久，是在於你運動的強度。 這整套健身運動包含了舉重、壺鈴運動、肌肉爆發力訓練、心肺訓練， 還有更多爆發高強度的運動。 混合健身運動也利用Tabata訓練（一種間歇性訓練）， 還有增加強度的技巧（像是加重舉重重量，但減少舉重次數）， 藉此來增加肌肉的強度和耐力。 根據粉絲們的描述，做混合健身運動很快就能看 到成果， 有許多女星也成為這種運動的粉絲， 身材健美的瑪丹娜就是其中之一！ 來看看還有哪些女星愛上混合健身運動！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 42.65.176.7 ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: martical (219.87.144.62), 時間: 05/17/2013 12:14:30
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05/17 12:27, , 1F
相反的，這是一套需要一定程度體能的人才能從事的運動
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推
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整套下來，五年前的鄭多燕也受不了
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05/17 15:18, , 3F
可以請問一下台北有哪裡可以學嗎 謝謝
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推
05/17 15:34, , 4F
不推這個，這是競賽類型的運動
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05/17 16:03, , 5F
想練這個@_@
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推
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內容要視個人情況調整吧，我看電視的CrossFit競賽
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不打算比賽一樣能練 真的
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有Muscle up的動作耶，這一般人哪做得來 囧
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05/17 16:39, , 9F
看過很多老弱婦孺練習Cf的youtube影片 適時適人適地即可
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與其說是一種訓練模式 不如說是一種訓練概念 看什麼角度
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不過困難組間的承接如板主所說 沒有底子很難繼續下去
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試想pull up後接power clean...
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skyzain如果有興趣 不妨到Cf官網查看菜單組成與每天routine
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也可以基本了解一下他們怎麼定義CrossFit這玩意 Good luck
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推
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那個他們有kidcrossfit跟大眾說的crossfit不一樣
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前提是這些人有專業的評估跟帶領，隨便模仿影片是很危險
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Crossfit的確是有針對小孩的菜單 但我提的老弱婦孺是指
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年齡層的廣泛 再者 有一定運動基礎與常識的人
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應該會先去請教含有相當技術性的動作後再操作(尤其是槓鈴)
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這在台灣也許是種很新興的運動方式 希望更多人能受惠
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不過常作某項運動 偶爾換個口味作不同的運動 也有訓練效果
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不過這跟文中的混合運動意思不同就是了XD
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推
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pdf檔最下面有跑步間歇的安排 但跟cf應該沒太多關係就是
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推
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前提是學會有技術性的動作再去操作，但臺灣會的人並不多
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話說圖片為什麼是叉燒包？
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請問什麼是會的人不多?
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請問妳真的有到官網看看他們下的定義與註解嗎
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有部份的wod其實就是平常我們會做到的動作組成而已..
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而且器材依賴程度低 而且我也之前也強調菜單的彈性無可限量
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只是我是小咖罷了 所以沒人鳥我XD
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沒有惡意 只是想多多討論 謝謝!
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推
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http://ppt.cc/bLUx 第89頁-連我祖母也會做之女孩一起動
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推
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我有練其中某些項目，現在也好好的，效果很棒
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推
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其實要學crossfit就學他的概念 一些wod設計的不錯
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可以當作training後的finisher
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而且這種workout很注重基本功 squat deadlift等
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這種力量的項目 一定要先打好基礎
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推
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佛渡有緣人，大家加油ヾ(*∀*)ﾉ
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推
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謝謝laizin 我以為這是有氧跟肌力的混合訓練 這好像不適我
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推概念 那篇trainer guide看得我查字典查到瘋了..
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to skyzain:cf的創始人網羅了各種領域的運動項目
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目的在於創造出一個兼具有氧/體能/肌力/彈性/爆發力/速度
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協調性/敏捷/平衡及操控能力為一身所創設的program
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我是覺得很像'吃到飽'的概念啦 而為了達成這些需求
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從舉重及體操項目等(借)來了部份動作來強化生理機能
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所以你可以在運動頻道中看到他們既要比跑步 跑完還要舉重..
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而與舉重相關的動作需要很高的技術性質外 cf也藉由很多簡單
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且容易找到的器材來幫助訓練 如:跳繩/藥球/單槓/自體重量
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也有一些人自製器材像是:體操的O-ring/plyo的跳箱/藥球etc.
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所以說了這麼多 cf給我最大的一個印象就是:編排的彈性
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當然 你也可以認為這一切都是行銷手法 that's fine
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重點是在千百種運動方式中找到適合自己的模式並持續進行!:)
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